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[保健养生]宁可不吃肉, 也要给孩子安排这4种“高锌菜”, 健脑益智, 免疫力up [14P] [复制链接]

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一、生蚝豆腐煲





二、捞汁生蚝





三、山药枸杞子菠菜





四、红烧香菇







五、香菇滑鸡





六、辣鸡爪焖黄豆







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只看该作者 沙发  发表于: 07-04
以下是您提到的几道菜的简单做法:

一、生蚝豆腐煲
1. 准备食材:新鲜生蚝、嫩豆腐、葱姜蒜、调味料。
2. 处理生蚝:将生蚝清洗干净,用淡盐水浸泡以去除腥味和沙子。
3. 豆腐处理:豆腐切块,葱切末备用。
4. 烹饪:锅中加水煮开,放入豆腐块,煮至豆腐浮起后加入生蚝,再次煮开后调味,撒上葱花即可。

二、捞汁生蚝
1. 准备食材:新鲜生蚝、特制捞汁(可根据个人口味调配,如酱油、醋、辣椒油、蒜末等)。
2. 处理生蚝:生蚝清洗干净后,用淡盐水浸泡去腥。
3. 烹饪:将生蚝放入沸水中煮至开口,捞出后迅速冷却。
4. 装盘:将冷却的生蚝放入捞汁中,浸泡一段时间让其入味。

三、山药枸杞子菠菜
1. 准备食材:山药、枸杞子、菠菜。
2. 处理食材:山药去皮切片,菠菜洗净切段。
3. 烹饪:先将山药片焯水至熟,然后捞出;再将菠菜焯水去草酸。
4. 调味:将山药和菠菜混合,加入枸杞子,根据口味加入盐、香油等调味料。

四、红烧香菇
1. 准备食材:新鲜香菇、生抽、老抽、糖、葱姜蒜。
2. 处理香菇:香菇洗净,去蒂,划十字刀。
3. 烹饪:锅中加油,放入葱姜蒜爆香,加入香菇翻炒,加入生抽、老抽和糖调味,小火炖煮至入味。

五、香菇滑鸡
1. 准备食材:鸡腿肉、香菇、生抽、老抽、料酒、姜丝。
2. 处理鸡肉:鸡腿肉切块,用料酒、生抽腌制。
3. 烹饪:锅中加油,放入姜丝爆香,加入腌制好的鸡肉翻炒至变色,再加入香菇和调味料,翻炒均匀后小火炖煮。

六、辣鸡爪焖黄豆
1. 准备食材:鸡爪、黄豆、干辣椒、豆瓣酱。
2. 处理食材:鸡爪洗净,黄豆提前泡发。
3. 烹饪:锅中加油,放入干辣椒和豆瓣酱炒香,加入鸡爪翻炒至上色,再加入黄豆和适量的水,加盖焖煮至鸡爪熟透且黄豆软烂。

这些菜肴都是家常菜中的常见做法,可以根据个人口味进行调整。希望这些做法能够帮助您制作出美味的菜肴。
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