[保健养生]三伏天必学！4道蒸菜懒人做法，清淡不上火，全家抢着吃  [4P] [复制链接]

夏日蒸菜秘籍：简单又美味的四道家常蒸菜

在炎炎夏日，厨房就像是一个巨大的蒸笼，开火做饭无疑是在接受一场酷热的考验。这时候，蒸菜以其无需油烟、保留食材原汁原味的优势，成为了许多家庭的夏日救星。今天，我将分享四道我家夏日必做的蒸菜，每一道都简单易做，美味可口，保证让你爱不释口。

一、豆豉蒸鲈鱼：鲜到掉眉毛的懒人硬菜

食材选择：
- 鲈鱼：选择鱼眼清澈凸起、鱼鳃鲜红的最新鲜鲈鱼。
- 豆豉：阳江产的豆豉味道最佳，咸香浓郁。

制作要点：
1. 鲈鱼处理干净后，用料酒、盐等调料腌制片刻。
2. 在鱼身上铺满豆豉，再撒上姜丝和葱段，去腥增香。
3. 放入蒸锅，大火蒸10-15分钟，根据鱼的大小调整时间。
4. 蒸好后，取出鱼盘，倒掉多余的汤汁，淋上热油即可。

口感体验：豆豉的咸香与鱼肉的鲜美完美融合，每一口都让人回味无穷。汤汁拌饭更是美味无比，让人欲罢不能。

二、嫩蒸鸡腿卷：连鸡胸肉都能嫩出水的魔法

食材准备：
- 鸡腿肉：去骨摊平，用刀背拍松，使肉质更加嫩滑。
- 香菇、胡萝卜：切丝备用。

制作秘诀：
1. 鸡腿肉用生抽、淀粉等调料腌制入味。
2. 卷上香菇和胡萝卜丝，用牙签固定。
3. 放入蒸锅，大火蒸15-20分钟。
4. 蒸好后，焖5分钟再取出，肉质更嫩滑。
5. 切片蘸蒸鱼豉油食用，味道更佳。

口感描述：鸡肉嫩滑多汁，香菇的鲜味与鸡肉的鲜美相互渗透，每一口都让人陶醉。小朋友尤其喜欢这种吃法，比肯德基的鸡块还要受欢迎。

三、蒜蓉粉丝金针菇：5块钱做出一盘鲜

成本控制：
- 粉丝、金针菇：成本低廉，却能做出海鲜般的鲜甜味道。

制作步骤：
1. 粉丝泡软垫底，铺上金针菇。
2. 撒上蒜蓉和剁椒，增加风味。
3. 放入蒸锅，大火蒸5分钟。
4. 淋上热油，激发蒜香和菌菇的鲜味。

味道体验：蒜香四溢，金针菇的鲜甜与蒜蓉的香辣完美结合，是一道简单又美味的家常菜。加班回家懒得做饭时，这道菜10分钟就能搞定，是懒人必备的美味佳肴。

四、鹿茸菇蒸排骨：连骨头都想啃干净的鲜味炸弹

食材搭配：
- 排骨：选择肉多的仔排，口感更佳。
- 鹿茸菇：提前用温水泡发，吸满肉汁后比肉还好吃。

制作技巧：
1. 排骨用料酒、盐等调料腌制入味。
2. 鹿茸菇泡发后，与排骨一起放入蒸锅。
3. 大火蒸30分钟左右，至排骨熟透。
4. 蒸之前撒一点点白糖提鲜。

口感享受：鹿茸菇的鲜味与排骨的肉香相互交融，每一口都让人陶醉。蒸出来的汤汁更是鲜美无比，用来煮面或泡饭都是绝佳的选择。同学聚会时带上这道菜，保证让你成为焦点。

总结

这四道蒸菜不仅简单易做，而且美味可口，非常适合夏日食用。它们不仅保留了食材的原汁原味，还避免了油烟的熏烤，让你在享受美食的同时也能保持清爽。不妨试试看，相信你会爱上这些简单又美味的蒸菜。