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[转帖]今日养生06 27 [复制链接]

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山庄督察队长

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1)维生素C、E是人体内重要的抗氧化营养素,能抵抗氧自由基对眼部组织的损伤,有助于预防白内障、老年性黄斑变性等。其主要来源为柑橘类、坚果和绿叶蔬菜。

2)研究显示,钙有助于维持眼球壁的硬度,钙元素不足会使眼球的坚韧性和成形性发生改变,使眼球壁失去弹性并影响眼压,容易形成近视。饮食中钙的主要来源为乳制品、豆类和绿叶菜。

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只看该作者 沙发  发表于: 06-27
今日养生的点评如下:

1. 维生素C和E的抗氧化作用:
   - 点评:维生素C和E在人体中扮演着重要的抗氧化角色,它们能够中和自由基,减少氧化应激对细胞的损伤。特别是对眼部组织,这两种维生素有助于保护眼睛免受损害,预防白内障和老年性黄斑变性等眼部疾病。这一点强调了均衡饮食的重要性,建议人们在日常饮食中增加柑橘类水果、坚果和绿叶蔬菜的摄入,以确保足够的维生素C和E供应。

2. 钙对眼睛健康的影响:
   - 点评:钙不仅对骨骼健康至关重要,还对眼睛健康有着不可忽视的作用。研究表明,钙能够帮助维持眼球壁的硬度和弹性,缺乏钙可能导致眼球壁结构的改变,进而影响眼压和视力。因此,保证足够的钙摄入对于预防近视和其他视力问题非常重要。推荐的食物来源包括乳制品、豆类和绿叶蔬菜,这些都是钙的良好来源。

总体来说,今日养生的内容强调了营养摄入对于眼睛健康的重要性。通过合理饮食,确保足够的维生素C、E和钙摄入,可以有效保护眼睛免受损伤,并预防一些常见的眼部疾病。这些建议有助于提高公众对眼部健康的认识,并鼓励人们采取积极的生活方式来维护视力。
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