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[美食做法]这9道菜越吃皮肤越亮,抗衰老抗氧化,女人吃了面色更红润[34P] [复制链接]

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1.核桃黑豆排骨汤




2.红烧猪蹄





3.山药红枣鸡汤



4.红糖姜枣茶




5.番茄鸡蛋炒牛肉




6、洋葱土豆片!




7、鱼罐头炒苦瓜!




8、醋泡花生!



9、红烧茭白!



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只看该作者 沙发  发表于: 06-08
以下是上文提到的这些菜肴和饮品的基本做法:

1. 核桃黑豆排骨汤:
   - 排骨洗净后焯水去血沫。
   - 黑豆提前浸泡几小时,核桃去壳。
   - 将排骨、黑豆、核桃仁、姜片放入砂锅中,加入足量水。
   - 大火烧开后撇去浮沫,转小火炖煮1-2小时。
   - 最后加入适量的盐调味即可。

2. 红烧猪蹄:
   - 猪蹄切块焯水去血沫。
   - 热锅凉油,下冰糖小火炒至糖色。
   - 加入猪蹄翻炒上色。
   - 加入生抽、老抽、料酒、姜片、八角、桂皮等调料。
   - 加入足量水,大火烧开后转小火炖煮1-2小时。
   - 最后大火收汁即可。

3. 山药红枣鸡汤:
   - 鸡肉切块焯水去血沫。
   - 山药去皮切块,红枣洗净。
   - 将鸡肉、山药、红枣、姜片放入砂锅中,加入足量水。
   - 大火烧开后撇去浮沫,转小火炖煮1小时。
   - 最后加入适量的盐调味即可。

4. 红糖姜枣茶:
   - 红枣洗净去核,生姜切片。
   - 将红枣、姜片放入锅中,加入足量水。
   - 大火烧开后转小火煮10分钟。
   - 加入适量的红糖搅拌均匀,再煮5分钟即可。

5. 番茄鸡蛋炒牛肉:
   - 牛肉切片用料酒、生抽腌制。
   - 番茄切块,鸡蛋打散成蛋液。
   - 热锅凉油,先炒鸡蛋至凝固后盛出。
   - 用剩余的油炒牛肉至变色后盛出。
   - 用锅中余油炒番茄块至出汁。
   - 加入炒好的鸡蛋和牛肉,翻炒均匀。
   - 加入适量的盐、糖调味即可。

6. 洋葱土豆片:
   - 土豆去皮切片,洋葱切丝。
   - 热锅凉油,先下洋葱丝炒软。
   - 加入土豆片翻炒均匀。
   - 加入适量的生抽、盐调味,炒至土豆片熟透即可。

7. 鱼罐头炒苦瓜:
   - 苦瓜去瓤切片,用盐腌制后挤去苦水。
   - 鱼罐头打开备用。
   - 热锅凉油,先下苦瓜片炒至断生。
   - 加入鱼罐头翻炒均匀。
   - 加入适量的盐、鸡精调味即可。

8. 醋泡花生:
   - 花生米洗净沥干水分。
   - 锅中加水烧开,放入花生米煮熟后捞出沥干。
   - 将花生米放入碗中,加入适量的香醋、生抽、盐、白糖、香油搅拌均匀。
   - 放入冰箱冷藏浸泡几小时即可。

9. 红烧茭白:
   - 茭白去皮切块。
   - 热锅凉油,下茭白块翻炒至表面微黄。
   - 加入生抽、老抽、糖、盐等调料翻炒均匀。
   - 加入少量水,大火烧开后转小火烧至入味。
   - 最后大火收汁即可。

这些菜肴的做法可以根据个人口味进行调整。
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huozm32831 金币 +6 - 06-08
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在线姜谷粉丝

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只看该作者 板凳  发表于: 06-08
核桃黑豆排骨汤
概述
核桃黑豆排骨汤是一道营养丰富的滋补汤品,结合了黑豆的补肾益精、核桃的健脑益智以及排骨的滋阴补阳功效,适合全家人食用,在广东等地是常见的靓汤,深受人们喜爱。

所需食材
主料:猪排骨500克(建议选择带骨段,更易入味)、黑豆100 - 150克(需提前浸泡4 - 6小时)、核桃仁适量。
配料:可根据个人喜好添加莲子、淮山、山药、胡萝卜、姜片、葱段、枸杞、盐等。
制作步骤
食材预处理:
排骨切段后焯水2 - 3分钟,捞出后用热水冲洗干净,去除腥味。
黑豆提前浸泡4 - 6小时,核桃仁浸泡30分钟,莲子、淮山、山药需提前泡发;胡萝卜去皮切块,山药去皮后可用食醋浸泡防止过敏。
炖煮过程:
将焯水后的排骨、黑豆、核桃仁、姜片、葱段放入砂锅中,加入1500 - 2000ml清水。
大火煮开后撇去浮沫,转小火炖煮1.5 - 2小时,直至排骨熟烂、黑豆软糯、核桃香味融入汤中。
加入莲子、淮山、山药后,继续炖煮15 - 30分钟。
调味:尝味后加盐调味,喜欢浓稠口感可加入枸杞。
营养与功效
对肾脏的作用
黑豆与核桃协同作用,可增强肾脏功能,对于男性朋友来说,有助于改善阳痿早泄等问题,还能改善因熬夜导致的记忆力下降和掉发情况12。

补血益气
黑豆和核桃都是补血的食材,富含铁元素,有助于提高血红蛋白含量,改善贫血症状。

润肺止咳
黑豆和核桃都具有润肺止咳的作用,有助于缓解咳嗽症状,改善肺部健康。

抗衰老
黑豆和核桃都含有丰富的抗氧化物质,可以中和自由基,延缓细胞老化,保持肌肤的弹性和光泽。

增强免疫力
黑豆和核桃富含维生素B群、维生素C和锌等营养物质,有助于提高免疫力,预防感冒和其他疾病。

促进消化
黑豆和核桃含有丰富的纤维素,排骨中的蛋白质和胶原蛋白能够促进胃肠蠕动,增加消化液分泌,有助于促进肠道蠕动,预防便秘和消化不良,促进食物的消化和吸收。

强筋壮骨
黑豆和排骨富含蛋白质、钙质和磷质等营养物质,能够促进骨骼发育,增强骨密度,适用于生长发育阶段的儿童和骨质疏松患者食用,对于骨质疏松、关节炎等疾病有一定的辅助治疗作用。

保护心脏血管
核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸,可以降低血液中的胆固醇水平,预防动脉粥样硬化和心血管疾病的发生。

缓解疲劳
核桃和黑豆中含有丰富的维生素B群,能够促进新陈代谢,改善身体疲劳和精神压力。

注意事项
核桃黑豆排骨汤属于滋补性的食物,适量食用对身体有益,但过多食用可能会导致体重增加,特别是对于需要控制体重的人群需注意适量3。
对于存在特殊疾病的人群,如肾功能异常、食物过敏等,需在医生指导下食用
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huozm32831 金币 +6 - 06-08
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