切换到宽版
  • 356阅读
  • 2回复

[美食做法]吃的“干净”才会瘦,这4道低脂菜不要错过,夏天减肥就看它了[30P] [复制链接]

上一主题 下一主题
在线jjybzxw

UID: 551814

 

发帖
211737
金币
609741
道行
2006
原创
2438
奖券
3260
斑龄
41
道券
1197
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 46397(小时)
注册时间: 2008-10-01
最后登录: 2025-12-17
— 本帖被 huozm32831 执行加亮操作(2025-06-08) —

1、柠檬花蛤!





2、苦瓜炒蛋!



3、平菇炒肉!





4、番茄豆腐!




5、白菜烧土豆!




6、芥兰炒肉!



7、番茄金针菇!



8、蒜蓉苋菜!




1条评分金币+20
huozm32831 金币 +20 - 06-08
山庄提示: 道行不够,道券不够?---☆点此充值☆
 
在线jjybzxw

UID: 551814


发帖
211737
金币
609741
道行
2006
原创
2438
奖券
3260
斑龄
41
道券
1197
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 46397(小时)
注册时间: 2008-10-01
最后登录: 2025-12-17
只看该作者 沙发  发表于: 06-08
  上文提到的这些菜肴都是常见的家常菜,下面是它们的基本做法:

  1. 柠檬花蛤:

  - 将柠檬用盐搓洗干净后切片,放入盆中,加入调料搅拌均匀。

  - 花蛤放入盆中,加入清水、少许油和盐,浸泡1小时左右,让其吐尽泥沙。

  - 再放少许面粉反复搓揉,冲洗干净后加入葱姜。

  - 炒锅烧热后加入花蛤和葱姜,加盖大火焖煮3分钟左右。

  - 烹入白酒,待花蛤全部开口后倒入调好的柠檬汤汁中,搅拌均匀。

  - 冷藏2小时以上即可食用。

  2. 苦瓜炒蛋:

  - 苦瓜洗净切片,用盐腌制后挤去苦水。

  - 鸡蛋打散成蛋液。

  - 热锅凉油,倒入蛋液炒至凝固后盛出。

  - 用剩余的油炒苦瓜片至断生。

  - 加入炒好的鸡蛋,快速翻炒,加入适量的盐和鸡精调味即可。

  3. 平菇炒肉:

  - 猪肉切片用料酒、生抽腌制。

  - 平菇洗净撕成小片。

  - 热锅凉油,先炒肉片至变色后盛出。

  - 用剩余的油炒平菇至出水变软。

  - 加入炒好的肉片,翻炒均匀,加盐和鸡精调味即可。

  4. 番茄豆腐:

  - 番茄切块,豆腐切块后焯水去豆腥味。

  - 热锅凉油,先炒番茄块至出汁。

  - 加入豆腐块,轻轻翻炒。

  - 加水没过食材,调入适量的盐、糖和生抽,炖煮至入味。

  5. 白菜烧土豆:

  - 白菜洗净切片,土豆去皮切块。

  - 热锅凉油,先炒土豆块至表面微黄。

  - 加入白菜片翻炒至软。

  - 加入适量的水、盐、生抽调味,烧至土豆熟透即可。

  6. 芥兰炒肉:

  - 芥兰洗净切段,猪肉切片用料酒、生抽腌制。

  - 热锅凉油,先炒肉片至变色后盛出。

  - 用剩余的油炒芥兰至断生。

  - 加入炒好的肉片,快速翻炒,加入适量的盐和鸡精调味即可。

  7. 番茄金针菇:

  - 番茄切块,金针菇去根部洗净。

  - 热锅凉油,先炒番茄块至出汁。

  - 加入金针菇翻炒至软。

  - 加入适量的盐、糖和鸡精调味,炖煮至金针菇熟透。

  8. 蒜蓉苋菜:

  - 苋菜洗净沥干水分。

  - 大蒜剁成蒜蓉。

  - 热锅凉油,先下蒜蓉爆香。

  - 加入苋菜快速翻炒至变色。

  - 加入适量的盐调味,炒至苋菜熟透即可。

  这些菜肴的做法可以根据个人口味进行调整。希望这些信息对您有所帮助!

1条评分金币+6
huozm32831 金币 +6 - 06-08
如何不发帖就快速得到金币道行
 
离线姜谷粉丝

UID: 1569053

精华: 2
职务: 山庄囚徒
级别: 玉清道君

发帖
165308
金币
471244
道行
20030
原创
766
奖券
350
斑龄
0
道券
30
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 20220(小时)
注册时间: 2012-06-21
最后登录: 2025-12-16
只看该作者 板凳  发表于: 06-08
用户被禁言,该主题自动屏蔽!
1条评分金币+6
huozm32831 金币 +6 - 06-08
如何不发帖就快速得到金币道行
 
快速回复
限120 字节
认真回复加分,灌水扣分~
 
上一个 下一个