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[美食做法]三伏天,建议大家:宁可不吃肉,也要多吃这4样,消暑又营养[30P] [复制链接]

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1、凉拌藕片!



2、苋菜平菇!




3、酱香鸡蛋茄子!






4、包菜烧豆腐!




5、四棱豆:香辣四棱豆!





6、青菜:素炒青菜!




7、空心菜:空心菜炒腊肉!




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huozm32831 金币 +20 - 06-06
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只看该作者 沙发  发表于: 06-06
以下是上文的各道菜的做法:

1. 凉拌藕片:
   - 鲜藕去皮洗净,切成薄片。
   - 将藕片放入开水中焯烫约1分钟后捞出,立即放入冰水中浸泡以保持脆爽。
   - 准备调料:蒜末、姜末、辣椒油、白醋、盐、糖、鸡精等。
   - 将藕片沥干水分,与调料拌匀,最后撒上葱花和香菜即可。

2. 苋菜平菇:
   - 苋菜洗净,平菇撕成小朵。
   - 热锅凉油,先炒平菇至出水变软。
   - 加入苋菜快速翻炒,加入适量的盐和蒜末调味。
   - 炒至苋菜变软即可出锅。

3. 酱香鸡蛋茄子:
   - 茄子切成条状,用油炸至软熟后捞出沥油。
   - 鸡蛋打散,加入盐调味后炒熟备用。
   - 热锅凉油,加入豆瓣酱、蒜末、姜末炒香。
   - 加入茄子条和炒好的鸡蛋,加入适量的水和生抽,小火焖煮至茄子入味。
   - 最后加入葱花和香菜,翻炒均匀即可。

4. 包菜烧豆腐:
   - 包菜洗净撕成小块,豆腐切成小块。
   - 热锅凉油,先炒包菜至变软。
   - 加入豆腐块,加入适量的水、生抽、老抽、盐等调料。
   - 小火炖煮至豆腐入味,汤汁浓稠即可。

5. 香辣四棱豆:
   - 四棱豆洗净切段,干辣椒剪成小段。
   - 热锅凉油,先炒香干辣椒和花椒。
   - 加入四棱豆翻炒,加入适量的盐、生抽调味。
   - 炒至四棱豆熟透,香辣味浓郁即可。

6. 素炒青菜:
   - 青菜洗净沥干水分。
   - 热锅凉油,快速翻炒青菜。
   - 加入适量的盐和蒜末调味,炒至青菜变软即可。

7. 空心菜炒腊肉:
   - 空心菜洗净切段,腊肉切片。
   - 热锅凉油,先炒腊肉至出油且微卷。
   - 加入空心菜快速翻炒,加入适量的盐和蒜末调味。
   - 炒至空心菜变软即可出锅。
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huozm32831 金币 +6 - 06-06
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