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[饮食常识]高考冲刺,建议多给孩子吃这几种益脑菜,补充脑力和强健体力 [35P] [复制链接]

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只看该作者 沙发  发表于: 06-06
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只看该作者 板凳  发表于: 06-06
以下是上文的各道菜的做法:

1. 豆腐白菜煲:
   - 豆腐切成小块,白菜洗净切段。
   - 热锅凉油,先炒豆腐至微黄后取出。
   - 用剩余的油炒白菜至软,加入适量的水烧开。
   - 加入豆腐块,小火炖煮10分钟,最后加盐调味。

2. 清蒸桂花鱼:
   - 桂花鱼处理干净,用料酒、盐腌制10分钟。
   - 葱姜切丝,铺在鱼身上,放入蒸盘。
   - 大火蒸10-15分钟至鱼眼突出,鱼肉变白。
   - 取出后倒掉盘中的汁水,撒上新的葱姜丝,淋上蒸鱼豉油和热油。

3. 腐竹蒸牛肉:
   - 腐竹提前泡发切段,牛肉切片用料酒、生抽腌制。
   - 将腐竹铺在盘底,上面放上牛肉片。
   - 加入适量的生抽、盐调味,大火蒸15-20分钟。

4. 西芹腰果炒虾仁:
   - 虾仁洗净,西芹洗净切片。
   - 热锅凉油,先炒虾仁至变色后取出。
   - 用剩余的油炒西芹至断生,再加入腰果和虾仁。
   - 加入适量的盐调味,快速翻炒均匀即可。

5. 南瓜蒸排骨:
   - 南瓜去皮切块,排骨用料酒、生抽腌制。
   - 将南瓜铺在盘底,上面放上排骨。
   - 加入适量的生抽、盐调味,大火蒸30分钟。

6. 甜椒肉片:
   - 猪肉切片用料酒、生抽腌制。
   - 甜椒洗净去籽切片。
   - 热锅凉油,先炒肉片至变色后取出。
   - 用剩余的油炒甜椒至软,再加入肉片。
   - 加入适量的盐调味,快速翻炒均匀即可。

7. 干煸五花煲:
   - 五花肉切片,用料酒、生抽腌制。
   - 热锅凉油,先炒五花肉至微黄出油。
   - 加入葱姜蒜末和干辣椒段炒香。
   - 加入适量的生抽、老抽调味,小火煸炒至五花肉熟透。

8. 土豆烧鸡:
   - 鸡肉切块用料酒、生抽腌制。
   - 土豆去皮切块。
   - 热锅凉油,先炒鸡肉至变色后取出。
   - 用剩余的油炒土豆至微黄,再加入鸡肉。
   - 加入适量的生抽、老抽、料酒和水烧开后转小火烧20分钟。

9. 胡萝卜烧羊肉:
   - 羊肉切块用料酒、生抽腌制。
   - 胡萝卜去皮切块。
   - 热锅凉油,先炒羊肉至变色后取出。
   - 用剩余的油炒胡萝卜至微黄,再加入羊肉。
   - 加入适量的生抽、老抽、料酒和水烧开后转小火烧30分钟。

10. 梅干菜肉沫毛豆:
    - 梅干菜提前泡发切碎,猪肉剁成肉沫用料酒、生抽腌制。
    - 毛豆洗净煮熟后捞出沥干。
    - 热锅凉油,先炒肉沫至变色后取出。
    - 用剩余的油炒梅干菜至香,再加入肉沫和毛豆。
    - 加入适量的生抽、老抽调味,翻炒均匀即可。

11. 毛豆肉丸汤:
    - 猪肉剁成肉泥,加入葱姜末、料酒、盐、淀粉搅拌上劲。
    - 挤出肉丸放入开水中煮至浮起。
    - 加入毛豆仁继续煮10分钟,最后加盐调味。

12. 毛豆炒肉:
    - 猪肉切片用料酒、生抽腌制。
    - 毛豆洗净煮熟后捞出沥干。
    - 热锅凉油,先炒肉片至变色后取出。
    - 用剩余的油炒毛豆仁至熟透,再加入肉片。
    - 加入适量的盐调味,快速翻炒均匀即可。

13. 毛豆烧排骨:
    - 排骨用料酒、生抽腌制。
    - 毛豆洗净煮熟后捞出沥干。
    - 热锅凉油,先炒排骨至变色后取出。
    - 用剩余的油炒葱姜蒜末和干辣椒段出香,再加入排骨和毛豆仁。
    - 加入适量的生抽、老抽、料酒和水烧开后转小火烧30分钟。
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