以下是对上文提到的几点养生建议的补充：
1. 及时补充水分：夏季由于出汗量大，人体水分流失快，确实不应等到口渴时才喝水。《中国居民膳食指南》推荐的每日饮水量是一个参考值，实际饮水量还需根据个人活动量、环境温度和湿度等因素进行调整。少量多次饮用有助于维持水分平衡，避免一次性大量饮水对肾脏造成负担。在高温环境下或进行剧烈运动后，适当增加饮水量是必要的，但超过3升/天可能会增加水中毒的风险。
2. 清淡饮食：夏季由于气温高，人体新陈代谢旺盛，消化功能相对减弱。清淡饮食有助于减轻消化系统的负担，促进食欲。辛辣刺激性食物会刺激胃肠道，增加出汗，不利于身体健康。多吃新鲜果蔬可以补充水分和维生素，增强免疫力。
3. 适量酸味饮料：酸味饮料如酸梅汤等，可以刺激唾液和胃液分泌，增进食欲，促进消化。但需注意不要过量饮用含糖量高的饮料，以免摄入过多热量。
4. 绿豆汤等清凉饮品：绿豆汤具有清热解毒、消暑止渴的功效，适合夏季饮用。金银花茶、薄荷茶和柠檬茶等也具有清凉解暑、生津止渴的作用。适量饮用这些饮品可以帮助身体降温，缓解疲劳。
5. 避免过度贪凉：虽然夏季炎热，但过度食用冷饮、冷食会损伤脾胃，影响消化功能。应适量食用，避免引起胃肠不适。
6. 合理作息：夏季昼长夜短，人们往往晚睡早起。保持充足的睡眠和适当的午休，有助于恢复体力，提高工作效率。
7. 适度运动：夏季运动应选择早晨或傍晚气温较低的时段，避免高温下剧烈运动导致脱水和中暑。适度运动可以增强体质，促进新陈代谢。
总之，夏季养生应以补充水分、清淡饮食、避免贪凉、合理作息和适度运动为原则，根据个人体质和环境因素灵活调整，保持身体健康。您的点评非常全面，为夏季养生提供了很好的指导。
