[保健养生]夏天的早餐女人就吃它们，健脾养胃，还美容养颜，素颜也好看 [21P] [复制链接]

夏天是最容易生湿的季节，在这个季节我们除了要祛湿以外，最重要的就是要健脾养胃。这次分享了几道健脾养胃的早餐做法，尤其是女人们，可以经常做来吃，美容养颜的同时还健脾养胃，把气色养好了，素颜也会很好看。



这次分享的菜谱比较简单，因为是早餐的菜谱，为了养胃做成了各种好消化的食物，比如山药疙瘩汤。加入面疙瘩吃着更容易消化，也很好吸收。这里健脾胃不好的朋友可以经常做来吃。下面就分享详细的制作步骤。喜欢的朋友不要错过了。



养胃山药疙瘩汤

材料：适量山药，一个鸡蛋，一个西红柿，适量面粉，适量蔬菜，适量酱油，适量盐。









苹果小米粥

材料：一个苹果，适量红枣，一小把枸杞，一小碗小米，一块红糖。







燕麦美龄粥

材料：大米70克，糯米30克，燕麦25克，山药150克，百合20克，豆角1000毫升，水200毫升，一小把冰糖，枸杞，桂花。





番茄山药小丸子

材料：100克山药，40克面粉，适量鸡蛋，一个番茄，适量青菜，适量盐。







养胃蒸南瓜

材料：适量南瓜，适量枸杞。





健脾消积粥

材料：一个苹果，大米，小米，山药，适量山楂，适量胡萝卜。







山药芙蓉汤

材料：适量山药，葱花，适量胡萝卜，香菇木耳，鸡蛋液，适量青菜，适量盐。





小贴士：

1.食材可以自由增减，喜欢吃的可以加，不吃的不加即可。

2.加点蔬菜进去饮食更均衡。

这些早餐食谱不仅健脾养胃，而且美容养颜，非常适合夏天食用。以下是对这些食谱的详细点评：

1. 养胃山药疙瘩汤：
   - 山药有健脾养胃的功效，搭配面疙瘩易于消化，适合早餐食用。西红柿和蔬菜增加了维生素和纤维素的摄入，营养均衡。

2. 苹果小米粥：
   - 小米粥温和易消化，加入苹果、红枣和枸杞，增加了口感和营养。红糖的加入则能补中益气，适合女性食用。

3. 燕麦美龄粥：
   - 燕麦富含膳食纤维，有助于肠道健康。山药、百合等食材有健脾养胃的功效。整体口感软糯，营养丰富。

4. 番茄山药小丸子：
   - 山药丸子搭配番茄和青菜，色彩鲜艳，口感丰富。山药健脾养胃，番茄和青菜提供维生素，是一道健康早餐。

5. 养胃蒸南瓜：
   - 南瓜性温味甘，有补中益气、健脾养胃的功效。搭配枸杞，增加了营养价值和口感。

6. 健脾消积粥：
   - 山楂能消食化积，搭配苹果、山药等食材，有助于健脾养胃。胡萝卜提供了丰富的维生素。

7. 山药芙蓉汤：
   - 山药搭配胡萝卜、香菇、木耳等食材，营养均衡。鸡蛋液增加了蛋白质的摄入，是一道健康美味的汤品。

小贴士：
1. 食材可以根据个人口味和需求自由增减，喜欢吃的可以多加一些，不喜欢的可以不加。
2. 适当增加蔬菜的摄入，可以使饮食更加均衡，提供更多的维生素和纤维素。

这些早餐食谱简单易做，健脾养胃的同时还能美容养颜。可以根据个人口味和需求进行调整，选择适合自己的食材搭配。在炎炎夏日，为家人准备这样一顿健康美味的早餐，开启元气满满的一天。