[保健养生]医生告诫：一旦患上了脑梗塞，这4件事就不要再做了，别害了自己 [14P] [复制链接]

你知道吗？一旦得了脑梗塞，最怕的并不是药不够、手术不到位，而是有些人还在做一些看似“平常”的事，结果让身体彻底垮了。
我在医院里工作了几十年，见过太多脑梗患者反复发作，有的刚恢复一点，又因为忽视了生活里的细节，再次进了病房。
很多时候，问题不是出在大事上，而是在那些大家觉得“没事”的小动作、小习惯上。
那到底是哪几件事，是脑梗塞之后绝不能再做的？


很多人觉得便秘是件小事，甚至不少脑梗患者自己也说，“我老年人嘛，排便不顺正常”，但其实，脑梗塞之后，排便这件事不能再随便了。
因为每次你用力蹲马桶的时候，不只是肠道在发力，整个腹腔压力都会升高，胸腔压力也跟着上来，血压瞬间飙升，对大脑里那些原本就脆弱的血管来说，是个非常危险的信号。


一用力，就可能让那些小动脉承受不住，轻则复发，重则二次大面积梗塞。
有一位老年女性患者，脑梗住院后恢复得还不错，能下地、能慢走，家属也觉得没什么问题了。
结果出院没几天就又送回来，神志不清，说话困难，检查发现是再次脑梗。
这次比上次还重。医生反复追问后才知道，那天她早上排便很费劲，在马桶上坐了半小时，起身时突然就晕了，直接栽倒了。


研究指出，排便用力时，尤其是伴随便秘的患者，容易出现短时的血压骤升，而脑梗病人最怕的就是这种剧烈波动。血管壁如果有旧伤、炎症或斑块，一旦压强加大，就有出事的风险。
所以脑梗后，绝不能再忽视排便问题。
饮食上得注意补充膳食纤维，多吃软的、润肠的东西，比如燕麦、南瓜、香蕉、红薯和炖得烂一点的绿叶菜，别等便秘了才后悔，预防胜于治疗。


很多人觉得午睡是个“养生好习惯”，觉得脑梗的人更应该多休息，睡得越多越好。
其实这个观念放在脑梗后完全不成立。
脑梗病人对脑供血的要求很高，可你一睡着，尤其是躺下睡，血压会自然下降。


问题在于，脑梗之后人的血管调节能力下降，血压一低，大脑就容易供血不足。
特别是那些午睡超过一小时、甚至睡成深睡状态的，醒来后经常觉得头昏脑胀，就是因为中途大脑一度“缺氧”。
有一位五十多岁的工人，术后恢复不错，家人怕他累，天天让他午睡，时间越拖越长，从30分钟变成一个多小时。


他自己也说“越睡越累”，但又控制不住想睡。
后来有一天午睡后醒来突然站不稳，手脚发软，检查是轻微的再梗，医生马上调整了他午睡习惯，把时间控制在二十分钟以内，再也没有复发。
睡觉这件事不是越多越好，尤其对脑梗后的人来说。


午休控制在15到30分钟，采取半卧位，不要整个人趴下睡，也不要深陷沙发。
还有一点特别重要：不要吃完饭立刻睡。饭后胃肠血流增加，本就分走了部分血液，再一睡，大脑供血就更紧张。所以脑梗患者午睡不能随便，是有讲究的。
哪怕你不困，也别觉得“补个觉”无害，错的就是这个“多睡会儿”。


很多人得脑梗前都有一个习惯：累了就来杯浓茶或者咖啡。
可得了脑梗之后，这个习惯真的不能再继续了。
因为浓茶和咖啡都含有较多的咖啡因，它进入体内后会让神经系统兴奋，表面上看起来是精神了、清醒了，但你体内的交感神经在被强行“踩油门”，心跳加快，血压上升，血管收缩。


有个五十多岁的男性患者，是物流司机，以前经常靠浓茶和咖啡熬夜。脑梗住院后他以为没事了，又悄悄恢复了“每天两杯浓茶”的习惯。
结果他有一天送货回来，刚喝完茶就觉得手麻、舌头发僵，最后送来医院是短暂性脑缺血发作，好在发现及时才没有恶化。


研究证明，咖啡因会导致血管收缩、血压波动，在健康人身上可能只是心跳加快、稍微不舒服，可在脑梗患者身上，就可能成为导火索。
特别是气温变化大、睡眠不足、情绪波动的时候，神经系统已经处于高敏状态，这时候再来点刺激性的东西，就等于火上浇油。
所以说，脑梗之后，要想提神靠午休和适当活动，不要再靠浓茶浓咖啡“硬撑”。


水是生命之源，但在脑梗之后，喝水这事也得讲究时间和节奏。很多人白天不太注意喝水，到晚上才开始猛补，这时候问题就来了。
因为到了晚上，身体代谢减缓，肾功能下降，水分摄入过多容易引起水钠潴留，而血液中水分比例变化，血黏稠度也会跟着改变。


我遇到一个老年患者，就是怕夜里脱水，晚饭后猛灌水，结果夜间突发脑梗送进急诊。
后来才知道，入夜后他习惯性一次性喝了1000多毫升的水，觉得“多喝点稳点”。谁知道这次反而打乱了身体的水电解质平衡，影响了血压稳定。
研究提到，脑梗之后人体对血容量和血压变化的耐受度下降，如果突然增加水分摄入，可能会影响脑压，甚至改变脑部微循环的节律。


正确的做法是白天分多次少量喝水，早起喝一杯温水，中午再补一次，下午再一杯，晚上控制在小量即可，不要在入睡前大量喝水。
尤其对有心脑血管基础的人来说，控制好夜间的水分摄入，是非常关键的保命细节。


脑梗之后，真正需要注意的，从来不只是药有没有按时吃，而是生活里这些看似“习惯性”的事，到底有没有认真对待。
该戒的就得戒，该改的必须改。脑梗不是一时的事，它留下的是长期的隐患。你对生活细节的在意，才是你能不能再平安过十年、二十年的关键。

脑梗塞患者在康复期间，确实需要注意一些生活习惯和细节，以降低再次发作的风险。以下是一些脑梗塞后需要避免的事情：

1. 避免用力排便：用力排便会导致腹腔和胸腔压力升高，血压瞬间飙升，对脑梗患者脆弱的血管构成威胁。应通过饮食调整，增加膳食纤维摄入，预防便秘。

2. 控制午睡时间：脑梗患者血管调节能力下降，午睡过长可能导致血压下降，大脑供血不足。建议午睡控制在15到30分钟，并采取半卧位，避免饭后立即睡觉。

3. 避免饮用浓茶和咖啡：咖啡因会导致血管收缩、血压波动，在脑梗患者身上可能成为导火索。应通过午休和适当活动来提神，而不是依赖浓茶浓咖啡。

4. 合理饮水：脑梗后人体对血容量和血压变化的耐受度下降，夜间大量饮水可能影响脑压和脑部微循环。建议白天分多次少量喝水，晚上控制饮水量。

5. 避免情绪波动和过度劳累：情绪激动和过度劳累都可能导致血压波动，增加脑梗复发风险。应保持平和心态，适当休息。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会加重血脂异常，影响血管健康。脑梗患者应尽早戒烟限酒。

7. 避免久坐不动：长时间久坐会增加下肢静脉血栓的风险，一旦血栓脱落，可能引发脑梗。应适当活动，促进血液循环。

8. 定期复查和用药：脑梗患者需要定期复查血脂、血压等指标，并按医嘱规律用药，控制危险因素。

总之，脑梗塞患者在康复期需要更加注意生活中的细节，改变不良习惯，合理饮食，适度运动，并遵医嘱用药。这些看似平常的小事，实际上对预防脑梗复发至关重要。只有重视生活细节，才能降低再次发病的风险，提高生活质量。

以下是医生告诫脑梗塞患者不要做的事情1：

不要频繁午睡：对于脑梗患者来说，频繁地午睡甚至每顿饭后都要躺一会儿，可能并不是什么好事，尤其是刚吃完饭就平躺着，那对身体的影响可远比想象中严重。其实饭后是一个特别微妙的时间点，身体大量血液都集中到消化道，脑部供血会减少一点。如果这时候立马平躺，身体本身调节能力差的人，比如脑梗患者，就容易出现短暂脑供血不足的情况。研究指出，脑梗病人在饭后即刻平躺会增加血液回流压力，影响心脑供血，久而久之还可能诱发新发梗塞。

不要反复测血压：脑梗患者对血压是非常敏感的，这是对的，但有些人因为太紧张，搞得自己像个血压监测仪，一会测一次，一天测个十几次不稀奇。这种做法其实对情绪、对身体，反而是种折磨。我遇到过一个脑梗病人，属于高知识层次的人，非常讲究健康。越量越焦虑，血压波动越来越大，最后竟因为一次测值偏高，情绪崩溃，诱发了短暂性脑缺血发作。这个行为看似谨慎，其实是一种焦虑型强迫行为。研究发现，频繁测量会刺激交感神经，特别是在精神紧张的状态下，血压会暂时升高，这种升高并不代表真正的问题，但病人往往会因此加药、担心，陷入恶性循环。过度监测反而会打乱身体节律，让原本稳定的血压变得不规律。

不要频繁泡脚水温过高：泡脚是很多人日常生活里的习惯，尤其是到了晚上，觉得泡个脚放松助眠，甚至认为这对脑梗恢复也有好处。但不少人用的水温高得离谱，脚一伸进去红彤彤一片，以为这才见效。这做法，对脑梗病人来说，就是在玩火。他觉得泡得满头大汗才排毒。直到有一天晚上，泡完脚刚上床就感觉胸口发闷，结果送到医院后才知道是血压突升诱发的急性心脑供血不稳。泡脚的确能促进末梢血液循环，但水温过高会导致血管过度扩张，尤其是在气温不高的夜间，身体为了平衡温度会引发中心血压变化，进而影响大脑供血。研究已经指出，热刺激导致交感神经兴奋，短时间内会增加心率和血压波动，对脑梗患者来说风险很大。

不要频繁刷手机信息，特别是床上侧躺看手机：现代人对手机依赖已经成了常态，很多脑梗患者也不例外。看新闻、刷短视频、聊聊天，感觉是在放松，其实这对刚从脑梗中恢复过来的人来说，有不少看不见的隐患。我曾处理过一位6