脑梗塞预防：睡前与觉后的注意事项
睡前不做事项
不过量饮水
睡前过量饮水会增加心脏和肾脏的负担，导致血压升高，从而增加脑梗的风险。对于老年人来说，血管弹性已经在下降，更容易受到这种影响。例如有张大爷平日身体还算健康，但有睡前过量饮水的习惯，最终因脑梗离世。
不剧烈运动
脑梗患者的血管本身就较为狭窄堵塞，睡前进行剧烈运动，容易加重脑组织缺血缺氧的状态。不过在病情稳定的情况下，可适当进行低至中等强度的有氧运动，如散步或轻柔瑜伽，但需避免过度劳累。
觉后避免事项
避免突然起床
早晨人体的血压、心率等生理指标处于不稳定状态，突然起床可能会导致血压急剧变化，增加脑梗的发病风险。起床时应遵循“三个半分钟”原则，即醒来后在床上躺半分钟，坐起后在床边坐半分钟，然后双腿下垂在床边再等半分钟，最后再缓慢起身。
避免情绪激动
晨起后人体的交感神经兴奋性逐渐升高，如果此时情绪激动，会引起血管痉挛、血压突然升高、血液增稠，影响正常血液循环，诱发血栓形成或血管破裂。应保持平和的心态，避免生气、焦虑等不良情绪。
此外，脑梗塞的预防是一个长期的过程，除了注意“睡前2不做，觉后2避免”，还需要积极预防和加强动脉粥样硬化、高脂血症、高血压、糖尿病等疾病的防治；注意心理卫生，改变不良生活习惯，适度进行体育活动；科学合理饮食，注重低脂肪、低热量、低盐饮食，并有足够的高质量蛋白质、维生素、纤维素和微量元素；及时注意脑血管疾病的前兆等
