[饮食常识]孩子爸爸做的两菜两汤，简单家常，清爽不油腻 [6P] [复制链接]

孩子爸爸做的两菜两汤，简单家常，清爽不油腻

周末的晚餐，孩子爸爸做了两菜两汤，简单靠谱的家常菜，清爽不油腻，每一道都好吃。因为白天都忙着上班，所以我家一般晚上做饭。今天孩子爸爸又下厨了，一起看看他做的家常美味吧。

第一道：粉皮炒榨菜

粉皮榨菜可以一起凉拌，也可以炒着吃，做法很简单，起油锅，加入粉皮，榨菜，盐，味精即可，也可以加入适量生抽。也可以看自己喜好加入辣酱。

第二道：冬瓜丸子汤

丸子是老妈家里拿来的，孩子爸爸放了好多个，锅内加入汤，加入丸子，加入切好的冬瓜和香菇，加入盐，等待冬瓜变透明，说明它熟透了，等待出锅前加入味精即可。

第三道：上汤豌豆苗

孩子爸爸总喜欢做一些上汤类的食物，上汤的食材吃起来鲜嫩，感觉每次一大碗都不够吃。先把皮蛋放油锅里翻炒下，加入生姜片，然后加入足量水煮开，加入盐，加入豌豆苗烫熟，加入味精即可。这里也可以不加生姜，看喜好来。

第四道：蘑菇炒肉片

这里的肉片用的里脊肉，会比较嫩，另外蘑菇在翻炒的时候加少量胡椒粉，口感会比较好哦。我家一般还会加点木耳。

怎么样？你家的晚餐又是如何的呢？欢迎留言交流。也欢迎分享你家的做法。

粉皮炒榨菜
食材准备
主要食材：粉皮、榨菜、瘦肉（可选）。
调味料：蒜茸、生抽、葱粒、红椒粒、麻油、盐、糖、淀粉等。
其他：食用油。
制作方法
方法一：榨菜肉末炒粉皮

处理食材：
用凉开水浸开粉皮，洗净后沥干水。这样粉皮很易揭开。
洗净瘦肉并剁碎，放入腌料（如盐、生抽、淀粉等）拌匀。
将榨菜切成茸状，蒜切成蒜茸，葱切成葱粒，红椒切成粒。

炒制过程：
烧热两汤匙油，爆香蒜茸。
放入碎肉翻炒，接着加入榨菜茸、红椒粒及粉皮。
倒入调味料（如生抽、糖等）兜匀，煮至粉皮呈透明状。注意烹调粉皮的时间不宜过长，否则会令粉皮变成糊状。
最后加入葱粒及麻油，上碟供食。
方法二：简易粉皮炒榨菜
如果不加入肉末，可简化步骤：

粉皮用清水浸泡至柔软，撕成小块备用，注意不要泡得太过以免影响口感。榨菜洗净切成小块。
锅内热油，放入榨菜块翻炒出香味。
加入粉皮一起翻炒，可适当加入少量热水，防止粉皮粘连。
加入适量的盐、生抽等调味料调味，翻炒均匀，待粉皮熟透且有弹性即可出锅。

营养价值
粉皮：主要营养成分为碳水化合物，还含有少量蛋白质、维生素及矿物质，具有柔润嫩滑、口感筋道等特点。
榨菜：品质好，营养丰富，每百克鲜品中含碳水化合物 2.9 克、蛋白质 1.6 克、脂肪 0.2 克、维生素 C 25 毫克，以及钙、铁、胡萝卜素等营养物质。具有防止便秘、解毒防癌、促进消化、清热解毒、利尿除湿等功效。

选购与保存建议
粉皮
选购：选择颜色均匀、无异味、质地有韧性的粉皮。
保存：未开封的粉皮可放在干燥通风处保存；开封后的粉皮若吃不完，可放入冰箱冷藏，但要注意尽快食用。
榨菜

选购：
眼看：榨菜表面和裂缝处的辣椒粉分布均匀，色泽鲜红，菜块青翠或暗赭色；菜块大而均匀，菜皮老筋修净，光滑圆整，无黑斑烂点，无泥沙杂质的质量好；若辣椒粉暗淡，菜块黄熟，大小不匀，表面不光洁，有斑迹的则质次。
鼻闻：刚开坛时间不长的榨菜，具有扑鼻咸辣气的质量好、有酸辣气的质次；若有酸臭气的则已变质。

手捏：手捏菜块，肉质坚实而有弹性，光滑而软弱，搓之无发酥发滑现象，撕开菜块干湿适度，块内断卤，水分不多的质量好；菜块过硬、过松，搓之发酥、发滑或脱皮，块内卤湿的质量不佳。
保存：未开封的榨菜可放在阴凉干燥处保存；开封后的榨菜需放入冰箱冷藏，并尽快食用。

看起来孩子爸爸做的晚餐真是既简单又美味呢！每一道菜都充满了家常的味道，而且清爽不油腻，非常适合忙碌一天后享用。下面我也来详细说说这几道菜吧，顺便分享一些我个人的小心得。

粉皮炒榨菜

特点：这道菜简单易做，口感爽滑，榨菜的鲜咸与粉皮的软糯相结合，非常开胃。

制作小贴士：
- 粉皮在炒之前可以先用温水泡软，这样炒出来的口感更加软糯。
- 榨菜本身已经比较咸了，所以在加盐的时候要适量，避免过咸。
- 如果喜欢辣味，可以加入一些辣酱或者辣椒油，味道会更丰富。

冬瓜丸子汤

特点：冬瓜丸子汤是一道非常经典的家常菜，汤清味美，丸子鲜嫩，冬瓜清热解暑。

制作小贴士：
- 丸子可以选择自己制作或者购买现成的，如果是自己制作，可以加入一些调料如葱姜蒜、料酒等去腥增香。
- 冬瓜切片不宜过厚，这样更容易煮熟且口感更好。
- 可以在汤中加入一些香菇、枸杞等食材，增加汤的营养价值和口感。

上汤豌豆苗

特点：上汤豌豆苗鲜嫩可口，汤汁浓郁，是一道非常受欢迎的时蔬汤品。

制作小贴士：
- 皮蛋可以先煮熟再切丁，这样炒出来的汤更加浓郁。
- 豌豆苗要选用新鲜的，这样口感更加鲜嫩。
- 可以在汤中加入一些鸡精或者高汤粉，增加汤的鲜味。

蘑菇炒肉片

特点：这道菜色香味俱佳，肉片鲜嫩，蘑菇滑爽，是一道非常下饭的家常菜。

制作小贴士：
- 里脊肉切片后可以先用料酒、生抽、淀粉等调料腌制一下，这样炒出来的肉片更加鲜嫩。
- 蘑菇在炒之前可以先焯一下水，去除草酸和异味，同时也能保持蘑菇的鲜嫩口感。
- 可以在炒的过程中加入一些蒜末、姜末等调料，增加菜肴的香气和口感。

看到孩子爸爸做的这些家常菜，真是让人垂涎欲滴啊！每一道菜都充满了家的味道和爱的温度。你家的晚餐又是如何的呢？欢迎留言交流，也欢迎分享你家的做法和心得哦！