身体是人生的基石，拥有健康的身体，百年的寿命，不老的容颜，是许多人向往的东西。
对一个人来说，失去了健康，就是拥有再多的钱也没有用。很多人都在疯狂地透支健康，还有很多人长期处于亚健康状态，身体状况不稳定。
钟南山：寿命长短，不取决于衰老和疾病
钟南山曾表示，多项研究表明人的自然寿命能达到100岁以上，但因为种种原因，大多数人都活不到，其实寿命长短，不取决于衰老和疾病，而是正确的生活方式！
影响健康的五大因素
人体健康和寿命有五大决定因素：父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，而生活方式占60%，几乎起了决定作用。
健康 = 60%生活方式 + 15%遗传因素 + 10%社会因素 + 8%医疗因素 + 7%气候因素。
想要长寿，谨记五字“养生经”，能做到的人并不多
1、吃
钟南山院士始终坚持一个原则：每餐多吃蔬菜。
他给别人开的饮食方子是植物性的食物占80%，动物性的食物占20%。
他说，我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了，有句话说，宁愿三天无肉，也不要一天无菜。
蔬菜、水果含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，对维持身体健康非常有益，所以一定要多吃，成人每天要吃到一千克左右，其中蔬菜应该占到三分二的比例。
2、动
钟南山院士认为，走路是最好的锻炼方式，既廉价又有效，而且又方便。
人很容易死在嘴上，懒在腿上。他每天坚持运动半个小时到一个小时；走路则是健走（每分钟步行大于120步）。
特别建议中老年人在太阳好的时候，到公园里去晒晒太阳，走上几圈，他说，就算再不爱运动，伸伸胳膊，动动腿，多做一点儿家务，也比坐着不活动要强。
他还建议人们关注体质锻炼和功能锻炼，因为人体在30岁以后体质就开始下降，而50岁之后，体质就会进入衰老期，需要功能锻炼来使人体系统发生功能性的改变。
而日常打打羽毛球、篮球，出身汗，很难达到功能锻炼的目的。钟南山院士力气很大，这得益于他经常进行肌肉功能锻炼。
3、情
钟南山院士：想要长寿，谨记五字“养生经”，能做到的人并不多。
养生第一要义就是心理平衡，这是最重要也是最难做到的一点。
人们往往被忧虑、惧怕、贪求、怯懦、嫉妒和憎恨等不良情绪困扰。他说，情绪低落时人体的抗癌功能会衰退20%以上。
4、睡
人生中约三分之一时间是在睡眠中度过的，这是正常的生理周期，远远超出了饮食、穿衣等等“刚需”之和所花时间，简直就是生命的一部分。
睡眠是人体基本的生理需求。可以保证机体生长发育、为机体蓄积能量、维持机体免疫等。
经过多年的研究发现，如果是失眠重的病人，长期跟踪会发现有90%左右的病人会出现抑郁症，所以是非常危险的事情，因此睡觉对我们就像吃饭一样重要，睡好觉，吃好饭，是人最基础的要求。
5、戒
每天抽烟、喝酒会导致患癌的风险增加。
烟草内含有很多的致癌物质，长期大量吸烟的患者发生肺癌的风险很高，有些长期吸烟的患者还容易发生泌尿系的肿瘤，胰腺癌的发生也和吸烟有密切的关系。
长期大量饮酒会对胃黏膜造成刺激，有诱发胃癌的风险，大量饮酒可以导致酒精性肝病，也有可能会促进肝癌的发生，长期大量饮酒的患者发生胰腺癌的风险也很高。
戒烟戒酒对身体各个机能都有好处，不管是尼古丁，或酒精，其实都是属于精神活性的物质，如果长期地使用一定会对人体的身体健康造成一定的伤害。
戒烟之后，患冠心病、脑卒中以及肺部类疾病的风险就会逐步地下降，还能减少身体呼吸系统疾病的发病几率，如果既往存在身体胃溃疡的患者，可能戒烟之后溃疡的发生几率也会随之减少。
说到这儿，大家能看出来，每个秘诀其实都在说健康的生活习惯，而这都是由自己决定的，你才是自己最好的医生！
