[保健养生]男性晨起的一个习惯，比喝酒要“伤肝”，若你没有，肝脏还算健康[9P] [复制链接]

对于现代年轻人来说，晨起是一件非常困难的事，尤其是秋冬季节，由于天气寒冷的原因，人们不想轻易的从温暖的被窝中脱身，但迫于生理原因又不得不起。
俗话说：人有三急，很多喜欢赖床的男性疾病，有了想要上厕所的想法，依旧会因为身体懒惰的原因不想起床，酒精作为世界三大功能性饮料之一，现已融入人们生活中的方方面面，不少人洽谈合作招待远道而来的客人时，总会拿出自家珍藏的美酒好茶。
喝酒伤肝，这件事人尽皆知，除了喝酒伤害肝脏之外，晨起憋尿也是一种对肝脏损伤非常大的行为，甚至比喝酒还要影响肝脏健康。
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男性晨起的一个习惯，比喝酒要“伤肝”，若你没有，肝脏还算健康
【憋尿对肝脏有哪些影响？】
人体尿液的产生主要由肾脏过滤而成，每次饮用的水，最终都会进入肾脏在肾小球的滤过作用影响下，尿液逐渐形成，连同毒素垃圾一同流入膀胱中，等到膀胱充盈后，即可向大脑传递排尿的信号，最终排出体外。
排尿是身体排毒的过程，是维持内脏平衡和身体各项生理功能的重要方式。

经过一晚的休息后，人体会经历几个小时的新陈代谢，此时人的体内会堆积大量的毒素，这也是人在晨起后，会产生想要排尿的原因。
如果不能在第一时间内将尿液排出体外，大量毒素垃圾会通过肾脏及血循环的方式，进入肝脏。
肝脏作为机体代谢排毒的重要器官，经过一晚的排毒代谢后，肝脏此时正处于非常疲惫的状态，若不能及时排尿排出毒素，则会大大加重肝脏的压力和负担，也会影响肝脏代谢解毒的功能，使肝脏呈现亚健康状态，影响肝脏血液供应，降低肝脏储存肝糖和分泌胆汁蛋白质的功能。

医生建议：一旦出现想要排尿的冲动，无论是晨起后，还是一天任何一个时间段，一定要及时排除尿液，不要等到忍受不住时才去上厕所。
憋尿躺在床上休息，人体的整个神经和肌肉会处于极度紧绷的状态，即便入睡，睡眠质量也会因此变差，难以进入深睡眠时间，影响休息，增加身体疲惫感，同时也会给肝脏带来巨大的负担，增加日后患肝病的几率。
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男性长期憋尿，容易诱发哪些疾病？
1、尿潴留
经常憋尿的男性很容易出现尿潴留的症状，长时间憋尿会使膀胱处于过度充盈的状态，膀胱收缩能力变差出现小便排出困难、尿急、尿痛等异样表现，综上症状又被称为尿潴留。

2、膀胱炎症
膀胱是储存尿液的重要器官，长时间憋尿的男性尿液无法排出体外，大量尿液增加会刺激膀胱粘膜，由于尿液中含有大量细菌和真菌的原因，不能在短时间内及时排出体外，其中的细菌会不断繁殖，危害膀胱健康，诱发膀胱炎症。
3、尿路感染
尿路感染是男人憋尿最常见的尿道疾病之一，先有尿憋着不排尿液中的细菌无法及时排出体外，细菌大量繁殖就会诱发尿道炎症。
4、昏厥
长时间憋尿突然排空尿液，局部血液流动不通畅，容易出现大脑缺血缺氧的症状，使人昏厥休克。

5、前列腺炎症
前列腺是男性非常重要的生殖腺体，长时间憋尿会使细菌进入前列腺诱发前列腺炎症，影响男性健康。
6、心脑血管疾病
心脑血管疾病现已成为威胁中老年人健康的首要杀手，长期憋尿也会增加机体患心脑血管疾病的几率，比如：高血压、冠心病等疾病的发病原因与长期憋尿血压升高有关。
若你本身就是一名心脑血管疾病的患者，长时间憋尿还会增加心绞痛和心律失常等症状的发生，影响健康。
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肝脏病变后，身体会出现哪些异常表现？
（1）容易疲惫乏力
肝脏病变的人，经常感觉身体乏力疲惫不堪，如果短时间内你感觉自己身体疲惫，很有可能是肝功能下降导致的身体对营养物质的吸收能力降低，没有足够的营养供应，出现的病理性表现。

（2）腹痛腹泻
饮食不规律或经常摄入过多刺激性较强的食物，很容易出现腹痛腹泻的问题，排除是饮食导致的腹痛腹泻，就要考虑是否是肝功能下降，肝脏病变导致的。
肝脏除了有代谢排毒的功能之外，还能分泌胆汁参与肠胃消化和蠕动，一旦肝功能下降，胆汁分泌量不足，肠胃功能也会因此降低，出现频繁腹泻的表现。
（3）经常失眠
失眠是困扰很多人的一大难题，除了与精神压力和身体健康状况有关之外，当肝功能下降后，患者也会出现频繁失眠的情况，夜间睡觉时，容易多汗惊醒，难以入睡，深睡眠时间大大降低，影响第2天工作和学习的效率。

（4）口干口臭
肝功能下降的过程中，人体会频繁出现口干口臭的问题，因为肝脏代谢解毒功能差的原因，体内的食物无法及时被消化和分解，食物储存在肠胃中，时间一长就会产生氨气。
气体会不断向上运行，最终盘旋在口腔中滋生细菌，口干口臭与胆汁反流有关，若你频繁出现这种情况的话，一定要尽早就医检查肝CT。
想要养护肝脏健康，首先要做的就是改掉憋尿的坏习惯，同时还要戒烟限酒，适当运动锻炼，保持心情愉悦，让你的肝脏容光焕发，重新恢复往日的活力吧！
根据上方介绍，相信大家对男性憋尿的坏习惯有了更深的了解，如果你不想让自己的肝脏遭到病变，请远离憋尿，一旦出现排尿的感觉，一定要及时尿出来，千万不要憋着，憋着只会让毒素越积越多，影响健康。

关于男性晨起比喝酒更伤肝的习惯，结合搜索结果信息，总结如下：

一、晨起最伤肝的习惯：憋尿123
经过夜间代谢，人体会在7-8小时内积累大量毒素，晨起后若长时间憋尿，会导致以下问题：

毒素滞留：尿液中的毒素被重新吸收，加重肝脏代谢负担。
神经紧绷：憋尿时身体神经和肌肉持续紧张，影响睡眠质量，间接损害肝脏。
诱发肝病：长期憋尿可能增加肝细胞损伤风险，甚至导致肝炎、肝硬化等。
对比喝酒：酒精需肝脏分解代谢，但憋尿的毒素重吸收对肝脏的损害更直接且易被忽视。

二、其他常见伤肝行为（自查是否中招）
长期饮酒：酒精代谢产物损伤肝细胞，易引发脂肪肝、肝硬化13。
熬夜：夜间肝脏需排毒，睡眠不足导致毒素累积12。
乱用药物：药物代谢依赖肝脏，擅自用药易引发药物性肝损伤23。
快速减肥：极端减肥导致肝脏脂质过氧化物堆积，损伤肝细胞1。
三、护肝建议
晨起及时排尿：清醒后尽快排空尿液，减少毒素滞留。
饮食调理：
多吃西红柿（含维生素促修复）1、枸杞（排肝毒）1、西兰花（提升解毒能力）2。
适量饮用菊花茶或五味子泡水，促进代谢2。
规律作息：23点前入睡，保证7-8小时睡眠23。
适度运动：每天30分钟有氧运动，增强代谢和免疫力2。
若没有憋尿习惯且规避上述风险行为，肝脏健康状态通常较好。建议定期体检（如肝功能检查）以监测肝脏健康

文章详细介绍了男性晨起憋尿对肝脏的不良影响以及可能诱发的疾病，并提供了肝脏病变后的异常表现和养护肝脏的建议。以下是对文章内容的总结和一些补充信息：

晨起憋尿对肝脏的影响
1. 毒素积累：经过一夜的新陈代谢，体内会积累大量毒素。晨起后及时排尿有助于排出这些毒素。如果憋尿，毒素会通过肾脏和血液循环进入肝脏，增加肝脏负担。
2. 肝脏代谢功能受损：肝脏在夜间已经进行了大量的代谢和排毒工作，晨起后如果不及时排尿，会进一步加重肝脏的负担，影响其正常功能。
3. 睡眠质量下降：憋尿会导致神经和肌肉紧张，影响睡眠质量，增加身体疲劳感，间接影响肝脏健康。

长期憋尿可能诱发的疾病
1. 尿潴留：膀胱过度充盈导致排尿困难。
2. 膀胱炎症：尿液中的细菌繁殖，刺激膀胱粘膜。
3. 尿路感染：细菌无法及时排出，诱发尿道炎症。
4. 昏厥：长时间憋尿突然排空，导致大脑缺血缺氧。
5. 前列腺炎症：细菌进入前列腺，影响男性健康。
6. 心脑血管疾病：长期憋尿导致血压升高，增加心脑血管疾病风险。

肝脏病变的异常表现
1. 疲劳乏力：肝功能下降导致营养吸收不良。
2. 腹痛腹泻：肝功能下降影响胆汁分泌，导致肠胃功能降低。
3. 失眠：肝功能下降影响睡眠质量。
4. 口干口臭：肝功能下降导致食物消化不良，产生氨气。

养护肝脏的建议
1. 改掉憋尿习惯：一旦有排尿感觉，应及时排尿。
2. 戒烟限酒：减少对肝脏的直接损害。
3. 适当运动：增强体质，促进新陈代谢。
4. 保持心情愉悦：情绪稳定有助于肝脏健康。

补充信息
1. 饮食调理：多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜和全谷物，有助于肝脏健康。
2. 定期体检：定期进行肝功能检查，及时发现和处理肝脏问题。
3. 避免过度用药：某些药物对肝脏有损害，应在医生指导下使用。

总之，养成良好的生活习惯，及时排尿，戒烟限酒，适当运动，保持心情愉悦，有助于保护肝脏健康。