阳气是一身之气中具有温热、兴奋特性的部分。
中医认为，阴是指人的身体，阳是指人体具有的能量。阳气是身体的能量，也代表着生命力，阴气则代表着病邪。
当人体中出现阳气不足的情况的话，那就可能会导致身体阴阳失调。这样在一定程度上会导致身体比较虚弱，很容易感染上一些疾病。
首先了解，阳气对于人体有什么作用？
1.阳气作用于人体生命的全过程
在自然界中，宇宙间所有行星的运行都要依赖于太阳的存在，且地球、天文、气象、历法，以及万物的生长化收藏亦直接受到太阳的影响。
在人体中，阳气从“父精母血”结合起就开始发挥作用，持续于生、长、壮、老、已的生命全过程中。换言之，宇宙万物生长收藏靠太阳，人体机能的正常运行赖阳气。
2.推动作用
推动人体血液向前运行，阳气不足则推动功能减弱，血就会停滞，产生气虚、血瘀，不同的部位会产生不同的症状。
3.固摄作用
可将人体体液固定在体内，固摄作用较差可能出现气或津液外泄，如自汗、容易出汗或轻微运动就出汗，属于固摄作用失调。
4.温煦作用
阳气可以温暖人的身体，如果阳虚，多表现出畏寒肢凉的症状。
5.防御作用
阳气可以抵御外邪，比如阳虚患者容易感冒，就是阳虚导致的抵抗力下降。
阳气不足的人，身体有5处“表现”，若一个没有，恭喜，阳气很足
1.精神不振
若是身体当中的阳气不足，就会容易导致细胞的生命活动衰退，从而出现精神不振懒于动弹等方面的现象，明明自己的身体没有疾病，但是脸庞却毫无光泽。
如果是女性身体里的阳气不足，就会容易出现月经不调的问题，若是男性身体里的阳气不足，一般会容易诱发腰酸背痛等症状出现。
2.手脚冰冷
手脚冰冷是阳气不足的典型的表现，当一个人阳气不足时，体内的血液循环也会因此受到阻碍，容易导致手和脚等末端肢体营养物质供给的缺乏。
从而导致手脚产生的热量减少，出现肢体冰冷的状态。情况严重的话，在炎热的夏天也有可能出现手脚冰冷的现象。
3.胃口持续下降
阳气不足对身体健康是不利的，影响食欲降低，身体循环代谢受到障碍，消化功能受损，胃口逐渐下降。
如果总是食欲不振，胃口不佳，摄入食物偏少，可能是阳气不足的表现，应该通过合理的方式进行补充体内，阳气维持平衡消化能力才会提高。
4.睡眠质量变差
睡眠是维持身体健康的前提，人的一生约有1/3的时间都是在睡眠中度过的，可以规划睡眠，才能更好地维持身体健康。
大脑中枢，神经系统和中枢神经系统，细胞主要通过机体新陈代谢水平和阳气分泌维持正常运转。
当体内阳气分泌不足后，就会导致睡眠质量变差，大脑中枢神经系统衰退速度加快，无法维持正常睡眠，容易出现失眠多梦的表现。
5.气血不足
如今临床上有多种疾病都是因为气血不足而导致的，比如现在经常出现的各种贫血疾病。
而气血不足有一定原因是因为阳气不足导致的，如果气血旺盛皮肤会光泽圆滑，胶原蛋白充足。
阳气不足会导致细胞输血能力下降，同时细胞接收营养血的能力下降，最后就会导致气血不足。这时候患者的面部会出现苍白无血色，并且皮肤也会黯淡无光。
4件消耗阳气的事，尽量少做
1.太早脱下厚外套
俗话说“春捂秋冻”对爱美的女性来说，气温回暖，早早的换上春装，但空气中仍然有寒气，容易寒气入侵，
如果脚踝不注意保暖，寒气就会通过血液迅速扩散全身，会失去体内的阳气。同样的腹部也是如此，腰离脾和肾很近。它们都是有阳气的重要器官。
一旦受损，阳气的生发速度就会严重下降，身体免疫力就会下降。
2.晨起就喝凉水
很多人都有晨起后喝一杯水的习惯，从健康的角度来说，这样的做法对于身体是有一定好处的，一是可以补充夜晚身体丢失水分，二是也可以润肠通便，加速新陈代谢。
但一些人早上一醒来就喝冰水，这样不但不会给身体带来有利影响，还会刺激肠胃道，损害脾胃。久而久之，也可能会导致阳气衰弱，建议早上尽量喝一杯温开水。
3.洗澡时间过长
因为工作等原因，有些人喜欢下班或休息日的时候去泡澡，一旦进了浴室就是很长时间，其实这非常不利于身体健康。
首先，泡澡的时间过长会引起人缺氧，尤其是大脑缺氧较为严重，会出现头晕的现象，也就是人们常说 的“晕池”。
其次，浴室内的水蒸气，虽说不凉，但是这些水蒸气会通过被打开的皮肤毛孔进入人体，从而加速体内阳气大量流失。
4.长时间吹空调
夏天是人体新陈代谢最旺盛的时候，出汗很多，毛孔张开，要是贪凉，比如出汗后就吹冷风或者空调温度太低，人体卫气不固，就会损伤人体的阳气。
所以，建议女性朋友最好不要长时间待在空调房中，如果偶尔吹一次空调也要把温度调高一些。最好配一件小外套保暖，要注意腰腹部以及脚腕处的保暖一方还是置气入侵机体。
延伸：2种食物有助于补充阳气，可多吃
1.羊肉
建议阳气不足的人适当进食羊肉，羊肉是营养价值比较高的肉类食物，里面含有丰富的蛋白质，本身具有温补身体的效果。
进食羊肉之后能够获取能量，提升阳气，这样才能够避免阳气不足对人体健康造成影响。
2.大蒜、韭菜等葱属类蔬菜
蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助维生素B1的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。
有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半，男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。
