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[健康饮食]1个土豆,1个胡萝卜,不加面,不加水,做成菜饼子,一盘吃饱 [8P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 昨天 09:50

土豆是最家常的一种蔬菜,蒸、炒、炖、煮,不管怎么吃都好。土豆又叫马铃薯,别看小小的土豆不起眼,但营养价值相当高,不但为人体补充多种营养,还有和胃、健脾、益气的作用,所含丰富的B族维生素和优质纤维,可延缓衰老,吃土豆还可增强身体代谢,起到减肥的作用,在国外,就有专门的马铃薯食疗餐厅,用以满足健美减肥人士的需求,由此可见,人们对土豆的热爱,还真的是达到了一定的高度。不管是用来做家常美食,还是用来减肥代主食,不得不说都是极好的选择。

在北方,土豆是冬季的主要食粮,很多家里有土窖的,都会储存好多土豆,白水煮了,啃着吃也是香的,人人对土豆吃不够,我和家人也是对土豆情有独钟,虽然现在各种蔬菜丰富,但还是每天都想土豆吃,各种土豆的菜式也是层出不穷,今天这个胡萝卜土豆蔬菜饼,我家就常做,嫩黄色的土豆丝中加点被称“小人参”的胡萝卜,再点缀点绿绿的小葱叶子,做成菜饼子,不加面不加水,随手一做,香喷喷,一盘吃饱!黄红绿搭配,不但好看也好吃,还更营养,做菜配稀饭,减肥代主食,没有比这更好的选择,想吃真正在菜饼子,您就这么做吧!

【胡萝卜土豆丝菜饼子】

食材:土豆1个,胡萝卜1根,小葱5棵;食盐约2克,白糖1小撮提鲜,蚝油1汤匙,五香粉1克。

做法:

1、土豆与胡萝卜去皮,用擦刀擦成细丝,小葱去皮清洗切碎,加盐、白糖、蚝油、五香粉,搅拌均匀。刀工好的,可以手切,一定要切成尽量细的条状。如果用来当菜又当饭,要少放些盐,不能咸了。

2、搅拌均匀的胡萝卜土豆丝,由于盐的加入,会出水,将水倒掉即可。

3、锅中刷少许食用油,将胡萝卜土豆丝,用手团成小小的饼状,分别码到锅中,饼子不要太厚,要做得薄点才好熟。将菜饼子全部码到锅中,再开火烙制,先开大火使锅子迅速受热,锅子烧热后转小火慢慢煎烙,待菜饼子底部完全定型后再翻面,避免饼子散开。

4、菜饼子烙至两面金黄后,胡萝卜土豆丝菜饼子就做好了哦!

菜饼子入盘,大口开吃吧,不吃主食,光吃菜都能饱哦!配上点稀饭,吃着鲜香更养胃!


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妞妞乐乐 金币 +22 - 昨天 19:51
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只看该作者 沙发  发表于: 昨天 11:58
您分享的【胡萝卜土豆丝菜饼子】做法简单又美味,是一道色香味俱全的家常美食。以下是对您做法的一些补充建议和说明:

1. 食材选择:
   - 土豆:您提到土豆营养价值高,有和胃、健脾、益气的作用。选择新鲜、表皮光滑的土豆为佳。
   - 胡萝卜:被称为“小人参”,富含胡萝卜素,与土豆搭配营养更丰富。选择颜色鲜亮、口感脆嫩的胡萝卜。
   - 小葱:用于点缀和提味,增加菜饼子的香气。

2. 食材处理:
   - 您提到用擦刀擦成细丝,这样处理方便快捷,刀工好的也可以手切,尽量切细。
   - 小葱切碎,与其他调料一起加入搅拌均匀。

3. 调味:
   - 您提到加盐、白糖、蚝油、五香粉调味。这些调料简单却能很好地突出土豆和胡萝卜的风味。
   - 您提醒如果当主食要少放盐,以免过咸。

4. 制作菜饼:
   - 您提到由于盐的加入,土豆丝会出水,需要将水倒掉。
   - 用手将土豆丝团成小饼状,码到锅中,注意不要做得太厚,薄一些更容易熟。

5. 烙制菜饼:
   - 您提到锅中刷少许油,大火迅速热锅后转小火慢煎,待底部定型后再翻面。
   - 烙至两面金黄即可出锅。

6. 搭配食用:
   - 您建议搭配稀饭一起食用,更加鲜香养胃。
   - 这道菜饼子既可以当菜又可以当饭,非常适合减肥代主食。

总的来说,您的【胡萝卜土豆丝菜饼子】做法健康美味,营养丰富,是一道适合全家人享用的家常美食。黄红绿的配色让人食欲大开,简单的做法也非常适合忙碌的上班族。感谢您的分享,相信会给很多人带来灵感和便利!
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妞妞乐乐 金币 +6 - 昨天 19:51
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只看该作者 板凳  发表于: 昨天 12:09
一、食材准备
食材:1个土豆、1个胡萝卜、5棵小葱、食盐约2克、白糖1小撮、蚝油1汤匙、五香粉1克
二、制作步骤
处理食材
将土豆与胡萝卜去皮,用擦刀擦成细丝,小葱去皮清洗切碎。刀工好的话,也可以手切,但要切成尽量细的条状。
把切好的土豆丝、胡萝卜丝和小葱放入容器中,加入盐、白糖、蚝油、五香粉,搅拌均匀。
处理多余水分
由于盐的加入,搅拌均匀的胡萝卜土豆丝会出水,将水倒掉即可。
制作饼子并烙制
锅中刷少许食用油,将胡萝卜土豆丝用手团成小小的饼状,分别码到锅中,饼子不要太厚,薄一点才好熟。将菜饼子全部码到锅中后再开火烙制,先开大火使锅子迅速受热,锅子烧热后转小火慢慢煎烙,待菜饼子底部完全定型后再翻面,避免饼子散开。
继续烙制,直到菜饼子烙至两面金黄,这样胡萝卜土豆丝菜饼子就做好了,可以装盘享用了
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妞妞乐乐 金币 +5 - 昨天 19:51
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