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[饮食常识]“春不养,夏易病”,建议:春天多吃这肉,富含优质蛋白质,增强免疫少生病,真香 [8P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 昨天 13:14
— 本帖被 huozm32831 执行加亮操作(2025-02-20) —

“一年之计在于春”,春天是一年的开始,是万物复苏的季节,也是一年之中养生的黄金季节。“春不养,夏易病”,建议大家在春天把身体保养好,补足营养、提高抵抗力,这样就可以为一年的健康打好基础。

春季养生,除了多食用一些新鲜的水果和蔬菜,补充维生素C外,还要多吃一些蛋白质含量丰富的食物。因为春季人体的能量消耗较大,对蛋白质的需求也相应增加;而且蛋白质是免疫系统需要的重要营养素,对修复肝脏和提高免疫力具有重要作用,而鸡肉则是富含蛋白质的肉食之一,是春季养生的绝佳选择。

春季养生正当时,鸡肉滋补不可少,鸡肉是低脂高蛋白的肉类,其所含的蛋白质比其它肉类都要高。而且属于优质蛋白质,容易被人体消化吸收,春天适量食用鸡肉,可以为身体补充所需的蛋白质,增强体质,有利于更好地抵御病毒的侵袭。下面我就分享一个鸡肉营养又好吃的做法,随手一做,大人孩子都爱吃!

1.准备一只新鲜的三黄鸡,将其剁成大小均匀的小块后放入盆中,再加入没过鸡块的清水浸泡20分钟,目的是泡出鸡肉中的血水,减轻腥味,浸泡好后控水捞出备用。

2.准备几个青椒,去蒂和籽后洗净掰成小块备用;再准备适量的姜片和葱段备用。

3.起锅加水,冷水下入鸡块,然后再加入适量的料酒,丢入几片生姜,大火烧开后,用勺子撇去浮沫,然后再继续煮3分钟左右后捞出鸡块,用温水冲洗干净,沥干水分备用。

4.热锅加油,油温5成热时,先放入适量的花椒、麻椒、八角、桂皮、香叶、葱段和姜片,炒出香味后,再将沥干水分的鸡肉放入,中小火煎至鸡肉表面微微发黄时,再加入1勺黄豆酱、适量的生抽、1勺蚝油、少许老抽,继续翻炒至鸡肉表面均匀上色后,再倒入适量的开水(如果家里有啤酒,可以用啤酒代替水,味道更美味),水量要没过鸡块,然后盖好锅盖慢慢炖煮。

5.大火烧至开锅后转成中小火,再继续炖半个小时左右,鸡肉就差不多熟了,这时再打开锅盖,转成大火收一下汁,收至汤汁变浓后,将之前准备好的青椒块放入,然后加入少许食盐、白糖、鸡精,继续翻炒至青椒断生后,就可以关火出锅啦,香喷喷的青椒炒鸡就做好了,酱香浓郁、软烂入味,太好吃了!

鸡肉这样做,肉质鲜嫩,汤汁浓郁,不管是用来做下酒菜,还是泡米饭吃都嘎嘎香!“春不养,夏易病”,建议春天多吃这肉,富含优质蛋白,强免疫少生病~

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huozm32831 金币 +12 - 昨天 19:58
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只看该作者 沙发  发表于: 昨天 14:07
一、香料处理与油温控制
香料预处理:花椒、八角、桂皮等干香料建议提前用温水浸泡5分钟,既能释放香气,又能避免高温炸焦后产生苦味。
油温与火候:
五成油温(约150℃)时下香料,小火慢炸至香味溢出(约1-2分钟),待香料颜色微深后捞出,避免久留影响成品油色和口感。
若偏好浓郁香料味,可保留部分香料与鸡肉同炒,但需注意后续调味时减少咸度,避免风味冲突。
二、鸡肉处理与煎制技巧
鸡肉预处理:
建议提前用料酒、姜片、盐、胡椒粉腌制10分钟去腥提鲜(参考搜索结果中的通用方法)。
煎制前需沥干水分,避免油溅;中小火煎至表面金黄,锁住肉汁,避免外焦里生。
煎制火候:保持锅底均匀受热,可晃动锅身或用筷子翻动鸡肉,确保均匀上色.
三、酱料调配与翻炒要点
酱料组合:
黄豆酱需提前炒出红油(类似豆瓣酱用法),再与生抽、蚝油、老抽混合,建议比例为 1:2:1:0.5(如1勺黄豆酱对应2勺生抽),避免过咸。
可加入少许白糖(约半勺)平衡咸味,提升鲜甜层次
翻炒技巧:酱料下锅后需快速翻炒,使鸡肉均匀裹酱,若锅中温度过高可沿锅边淋少量料酒或清水降温防焦。
四、风味升级建议
增香元素:
出锅前撒白芝麻或花生碎,增添坚果香气(参考辣椒油制作逻辑)。
喜麻辣可加入干辣椒段和青花椒,与香料同炒。
配菜搭配:参考搜索结果中的生菜、西红柿等,可垫底解腻或最后翻炒吸收酱汁。
五、注意事项总结
避免香料焦糊:香料炸制时间过长易发苦,需及时捞出。
控制咸度:黄豆酱、生抽、蚝油均含盐,老抽用于上色,建议分次添加调味。
密封保存:若一次制作较多,可参考辣椒油保存法,冷却后装瓶冷藏,3-5天内食用完毕

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huozm32831 金币 +6 - 昨天 19:57
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只看该作者 板凳  发表于: 昨天 14:27
春天确实是养生的好时节,正如您所说,“春不养,夏易病”。春季养生,补充营养和提高抵抗力是非常重要的。鸡肉作为低脂肪高蛋白的肉类,是春季养生的理想食材。您分享的鸡肉做法听起来非常美味,不仅能够提供丰富的蛋白质,还能满足味蕾的需求。

在春季,除了食用鸡肉外,还建议:

1. 均衡饮食:除了鸡肉,也要多吃新鲜蔬菜和水果,以补充足够的维生素和矿物质。
2. 适量运动:春季气候宜人,适合进行户外运动,如慢跑、散步、郊游等,有助于增强体质和提高免疫力。
3. 充足睡眠:保证充足的睡眠,有助于身体恢复和免疫力的提升。
4. 情绪管理:保持心情愉快,避免过度的压力和焦虑,这对身心健康同样重要。

您的鸡肉做法中提到的步骤非常详细,从准备食材到烹饪技巧,都有助于做出一道色香味俱全的佳肴。这样的菜肴不仅能够为身体提供所需的营养,还能增进家庭成员间的亲密感,共享美食的乐趣。希望这个春天,每个人都能通过合理的饮食和生活方式,为一年的身体健康打下坚实的基础。
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huozm32831 金币 +6 - 昨天 19:57
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