[保健养生]阳虚体质易怕冷 [10P] [复制链接]

有些人即使在冬天的时候依然穿着短袖，却毫不畏寒。
而你哪怕是夏天，吹个空调，别人觉得很舒服，你却默默穿起了外套。
为什么，有些人总比别人更怕冷呢？慧养优品为你讲清“怕冷”的来龙去脉，告诉大家日常生活中的调养之道。
为什么你别别人更怕冷
1、阳虚体质
怕冷可能和体质有关，2021年度国民体质辨识报告指出，除平和体质外，我国居民阳虚体质占比最大(16.4％)。中医认为，人体阳气不足，会出现冷、四肢不温等现象。
阳气不足的人可以适当多吃些牛、羊肉，烹调时加入辛温的葱、胡椒等调味品，水果可多吃桃、葡萄等，少西瓜和梨。
2、气血运行不畅
导致阳气无法到达手脚。这种人只是手腳发凉，身体其他部分不怕冷。
3、情波动令、甚至怕热。
精神压力过大、过分敏感、容易生气、心神不宁等不良情绪会向身体机能，导致手脚冰凉。
4、女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，
激素变化会对自主神经系统造成一定影响，引发畏寒、四肢发冷。
6个坏习惯让寒气入侵
“感觉冷不一定是真的寒冷，也许只是不良习惯惹的祸。
1、吸烟
美国心脏协会会刊《循环》杂志刊登的一项研究发现，吸烟会对人体血液循环产生不利的影响，抽烟会导致血管收缩，血流量明显下降，出现手脚冰凉的问题。
2、衣物太紧
紧身衣物易导致手脚等身体末端血液循环不畅，出现手脚冰凉等现象，甚至诱发冻疮。当气温偏低时，应选择宽松舒适的衣物。
3、爱吃素
经常吃素食的人可能缺乏油脂和蛋白质摄入，会导致身体热量不足，更不耐寒。
4、过度节食
追求苗条的身材，会选择节食减肥，或者不吃肉只吃素的方式生活，长时间的吃素或者营养摄入不足，就会导致营养不良，身体能量跟不上，会使人体气血亏欠，导致四肢寒凉。
5、疏于保暖
缺乏保暖意识，穿着过少会使人体代谢变缓，更容易失去热量。当气温降低时，应及时增加衣物，减少身体通过皮肤传导、散发热量。
6、不爱运动
中低强度运动时身体产生的热量是安静时的3～5倍，经常锻炼身体，可以促进血液循环，增加身体热量，缓解怕冷现象。
生活中的调理之道
食：食之有道
① 多吃含烟 碱酸的食物
烟 碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。烟 碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、黑芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。
② 多吃坚果、胡萝卜
平时可多吃一些坚果类的零食，能储存热量。
③ 常吃温补食物
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、甜汤圆等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐效，手脚也能不再冰冷。
动：勤走勤晒
① 早起健步走，甩一甩双手
早上起来做做运动，能让身体长时间保持暖和，可尝试健走，大步往前走，双手顺便甩一甩，早上大步走上30分钟，双手顺便甩一甩，促进气血运行，全身就会暖呼呼，整天都会充满活力，不容易发冷。也可以尝试爬楼梯、原地跳跃。
② 晒太阳
万物生长靠太阳，多晒太阳阳气足，人就有朝气、有活力、乐观积极。平日可晒手心，每次5－10分钟，可在日出时，面向东方，两手臂伸长，手心面对太阳，同时做深呼吸，让阳气从口鼻及人体的皮肤及手心劳宫穴进入人体。根据自己的时间安排选择晒太阳的时段，如果条件允许可一天早中晚晒三次。
养：泡揉结合
①泡脚
每天热水泡脚也是暖身的好方法:用热水泡脚，脚部的温度上升，促进血液循环。泡脚的水温以38℃～40℃为宜，每次泡脚的10～20分钟即可，最好不要超过半小时。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
②有时间搓搓手掌心，按摩一下穴位，有利于改善末端血管的微循环状况，改善手脚冰凉问题。平时可揉搓涌泉穴（位于脚心部）、揉搓劳宫穴（手心部）、按揉或拍打肾俞穴（位于两边腰眼）。
衣食住行这些在我们眼里看起来没什么大不了的习惯问题，但日复一日，年复一年，不健康的习惯会慢慢侵蚀我们的健康。慧养优品提醒您，按照以上讲到的方法，从日常生活习惯做起，慢慢调理滋养身体，享受高品质的健康生活

有些人比别人更怕冷，这可能由多种因素导致，包括体质差异、生活习惯和健康状况等。以下是一些可能导致人们更怕冷的原因和相应的调养方法：

怕冷的原因：
1. 阳虚体质：中医认为阳气不足会导致身体感觉寒冷，四肢不温。
2. 气血运行不畅：导致阳气无法到达手脚，造成手脚发凉。
3. 情绪波动：精神压力、敏感、易怒等不良情绪可能影响身体机能，导致手脚冰凉。
4. 特殊生理时期：女性在经期、孕期和产期等特殊时期，激素变化可能引发畏寒、四肢发冷。

不良习惯导致寒气入侵：
1. 吸烟：导致血管收缩，血流量下降，手脚冰凉。
2. 衣物太紧：影响血液循环，导致手脚冰凉。
3. 爱吃素：可能导致油脂和蛋白质摄入不足，身体热量不足。
4. 过度节食：导致营养不良，气血亏欠，四肢寒凉。
5. 疏于保暖：穿着过少，人体代谢变缓，容易失去热量。
6. 不爱运动：缺乏运动会导致血液循环不畅，身体产热减少。

日常生活中的调理之道：
食：
1. 多吃含烟 碱酸的食物：如动物肝脏、蛋、牛奶等，有助于改善手脚冰冷。
2. 多吃坚果、胡萝卜：储存热量，增加身体抗寒能力。
3. 常吃温补食物：如人参茶、姜母鸭等，有助于暖身和补身。

动：
1. 早起健步走：促进气血运行，保持身体暖和。
2. 晒太阳：增加阳气，提高身体的活力和乐观情绪。

养：
1. 泡脚：用热水泡脚，促进血液循环，改善手脚冰凉。
2. 搓手掌心和穴位按摩：改善末端血管的微循环状况。

通过调整饮食习惯、增加适量运动、改善保暖措施和调整情绪，可以有效地改善怕冷的问题。这些方法不仅有助于提高身体的抗寒能力，还能促进整体健康。慧养优品提醒您，从日常生活习惯做起，慢慢调理滋养身体，享受高品质的健康生活。

阳虚体质易怕冷的原因
阳虚体质的人群普遍表现出怕冷的症状，这是由于体内阳气不足所导致的一系列生理现象。阳气在中医理论中被视为人体生命活动的动力源泉，它不仅能够促进新陈代谢，维持器官正常功能，还能够抵御外界寒冷，保护身体免受寒邪侵袭。以下是阳虚体质易怕冷的主要原因：

1. 阳气的作用与阳虚体质的特征
阳气是人体生命活动的动力，它能够促进身体的新陈代谢，维持各个器官的正常功能。阳气还具有温煦身体的作用，可以抵御外界的寒冷，保护身体免受寒邪的侵袭。阳虚体质的人通常具有畏寒怕冷、手脚冰凉、容易疲劳、精神不振等特征。这是因为他们体内的阳气不足，无法充分发挥其温煦和保护作用。

2. 阳气不足导致产热能力下降
当阳气不足时，身体的产热能力下降，无法有效地产生热量来维持体温。阳气不足还会导致血液循环不畅，使得身体的末梢部位（如手脚）更容易感到寒冷。

3. 阳虚体质与脾胃功能的关系
阳虚体质与脾胃功能息息相关。脾胃是后天之本，负责消化吸收和运输营养物质，阳虚常伴随脾胃功能低下，影响了食物的正常消化和能量的生成，导致身体更易感到寒冷。

4. 阳虚体质与肾阳不足的关系
阳虚体质通常也与肾阳不足有关。肾阳被认为是命门之火，为全身各项生理机能提供基础动力，肾阳不足会使整个机体的阳气衰退，抗寒能力降低。

5. 阳虚体质的调理方法
对于阳虚体质的人来说，调理身体以增加阳气是关键。可以通过饮食调理、运动锻炼、保暖防寒、中医调理等方法来增加阳气，缓解怕冷的症状，提高身体的健康水平。例如，多食用温热性食物，如姜、葱、蒜、羊肉等，有助于补充阳气；适度的运动可以促进阳气的生发，增强身体的抵抗力；注意保暖，尤其是在寒冷的季节和环境中，避免长时间暴露在寒冷的空气中；中医常用的方法如艾灸、中药调理等也可以帮助补充阳气，改善阳虚体质。

结语
阳虚体质易怕冷的根本原因是体内阳气不足，导致身体产热能力下降和血液循环不畅。通过合理的调理方法，可以有效改善阳虚体质，缓解怕冷的症状