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[饮食常识]藏在身边的“叶酸冠军”,45岁后要多吃,抗贫血,护血管,促发育  [17P] [复制链接]

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只看该作者 沙发  发表于: 02-10
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只看该作者 板凳  发表于: 02-10
根据上文提供的信息,以下是四道菜的做法简要:

1. 土豆笋腊肉汤
材料: 土豆2个,新鲜笋1根,腊肉100克
做法:
1. 土豆去皮切块,笋切片,腊肉切片。
2. 锅中加水,放入姜片和腊肉,煮沸后转小火煮10分钟。
3. 加入土豆块和笋片,煮20分钟至软熟。
4. 根据口味加盐和鸡精调味,撒上葱花即可。

2. 清蒸鲈鱼
材料: 鲈鱼1条,葱丝1/2杯,姜丝4大匙,青红辣椒丝1大匙
做法:
1. 鲈鱼洗净,用盐、生姜丝、花生油腌半小时。
2. 放入盘中,清蒸10分钟。
3. 另起锅,烧少许食用油,浇在鱼身上,撒上葱丝和红剁椒即可。

3. 青椒炒茭白
材料: 茭白5根,青椒1个,瘦猪肉100克,盐适量,蒜适量,姜适量,料酒适量,淀粉适量
做法:
1. 猪肉切丝,加料酒、淀粉腌制15分钟。
2. 茭白去皮切块,蒜切碎,姜、青椒切碎。
3. 锅中加油,炒香蒜片和姜末,加入猪肉炒至变色。
4. 加入茭白和青椒,炒至茭白变软,加盐调味即可。

4. 胡萝卜炒肉
材料: 胡萝卜1根,瘦猪肉100克,蒜适量,姜适量,料酒适量,淀粉适量
做法:
1. 猪肉切丝,加料酒、淀粉腌制15分钟。
2. 胡萝卜去皮切片,蒜切碎,姜切片。
3. 锅中加油,炒香蒜片和姜片,加入猪肉炒至变色。
4. 加入胡萝卜片,炒至胡萝卜变软,加盐调味即可。

希望这些做法对你有所帮助,祝你烹饪愉快!
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