王阿姨退休之后总觉得身体哪里都不太舒服，和邻居们讨论，发现大家或多或少都有这样的毛病，于是认为是因为上了年纪老年人共通的毛病。
这都是人体自然老去产生的变化，王阿姨明白这一点，但也有些怅然和迷惘：难道自己真的要一直这样难受吗？
再三思索下，王阿姨选择告诉自己的女儿王女士，王女士二话不说带着母亲到了医院，陪母亲做了各项检查。
医生根据化验单分析，确定王阿姨只是有些缺乏维生素导致的身体酸痛，只要补充足够的维生素，这些症状就能消失。
王阿姨一下激动起来，医生笑着安抚下王阿姨的情绪，转而对着王女士叮嘱。
“人一上了年纪，大病小疾难免频繁，而做儿女的也要多多关心老人。”
“还有这些，老年人到了60岁身上难受，大多都是因为缺这三个维生素。”
究竟是哪三个维生素呢？让我们接着往下看。
一、人为什么需要补充维生素？
维生素是我们人体必需的一种营养物质。那应该会有很多人感到疑惑，为什么我们人类必需的营养物质，为什么人体内部不能自行制造呢？像胰岛素、甲状腺激素、垂体激素等，人体都可以自行制造。
但很可惜，维生素一般不能在人体内合成，要不就是合成的非常少，和我们需要的数量完全比不了。
维生素必须通过食物来补充，是人体重要的营养素之一。
它既不是人体的组成部分，也不是运输能量的物质，却能充分调节人体的各项功能，是非常神奇的一个元素。
虽然人体对维生素的需要较小，但如果长期摄入不足，或者无法摄入，就会引发维生素缺乏症。
相应的，如果人体长期摄取同一种维生素，体内的维生素浓度过高，还可能会引发中毒。
维生素对人体的各项机能都起着一定的作用，像维生素A，对人体的生长发育就有着促进的影响，而B族维生素调节的则是神经系统，促进新陈代谢。
不同的维生素对人体的影响也各不相同，而人一上了年纪，维生素流失的速度更快，需要补充的也就更多。
那么到了60岁，我们需要着重补充哪几种维生素呢？
二、人到了60岁，具体要补充什么维生素呢？
1.维生素D
维生素D主要起到的作用是促进钙的吸收和利用，老年人往往缺钙，引发骨质疏松，骨折的风险也大大提升。
但只补充钙质也是不够的，只补充钙元素，会导致钙质在血液中沉积，最后导致血管钙化，好心办了错事。
而这时，维生素D的作用就体现出来了。在老年人骨骼逐渐退化的时候，进行钙质和维生素D的补充，有利于骨骼健康，可以有效预防骨质疏松，降低骨折的风险。
像牛奶、豆制品、蔬菜等都含有钙质，老年人在食用这些食品的同时可以适量补充维生素D补充剂。
晒太阳也有利于维生素D的形成，但是对于老年人来说，身体内能够合成维生素D的组织已经逐渐老化，形成的维生素D较少，并不足够使用。
2.维生素B12
维生素B群中的维生素B12也是非常重要的，这一类维生素对神经系统和血细胞的形成起着至关重要的作用。
随着年龄增长，老年人对维生素B12的吸收能力逐渐下降，会导致出现乏力、晕眩、腹胀、下肢麻木等症状。
因为人体长时间缺乏维生素B12，体内的红细胞不能正常运输氧气，从而造成乏力和头晕。
而如果忽视这种症状，那么长时间的维生素缺乏机会导致贫血，最终使得内脏受损。
维生素B12有着各种各样的功效。为了神经系统和红细胞的稳定，可以在老年人每天的饮食中适当加入瘦肉这种含有大量维生素B12的食物。
但需要注意的是，烹饪时间不能过久，否则营养物质会流失。虽然老年人大多数喜欢软烂的食物，但是为了健康起见，需要注意烹饪的火候和时间，避免食物的营养物质全部流失。
3.维生素C
维生素对于免疫系统和伤口愈合起着非常重要的作用。老年人本身就容易缺乏维生素C，再加上新鲜水果和蔬菜的缺乏，这种状况就会大大加重。
而皮肤干燥，牙龈出血，都是缺乏维生素C的典型特征。当身体出现这些特征时，就要格外注意，针对性地补充维生素C，保证身体的健康。
除了表面的表现，人体内部也会随着维生素C的缺乏产生影响。免疫系统一旦变得脆弱，许多病毒和细菌就会趁虚而入。
而慢性疾病也会瞄准这个机会，在人体内扎根。
因此，补充维生素对年过六十的老年人来说是非常重要的。一旦出现缺乏维生素的症状，就及时就医，根据医嘱进行补充和治疗。
此外，不要凭借自身的感觉随意补充，以免引发维生素中毒。
除了补充维生素，我们还能做些什么，来维持身体健康呢？
三、除了补充维生素，还有什么事项需要老年人注意？
1. 规律生活，定期体检
老年人更要培养一个健康的作息，保证自己拥有充足的睡眠，早睡早起。
同时，每年定期进行体检，可以有效防治慢性病和急性病，可以观察身体的健康情况，及时调整。
2. 均衡饮食，少油少盐
老年人的身体机能逐渐退化，营养均衡的饮食也更加重要。油腻和高盐的食物更要减少摄入，避免对内脏的伤害。
3. 适度运动，戒烟戒酒
适当适度的运动可以保证身体的健康，还有预防高血压、心脏疾病的功能。人上了年纪，烟酒都尽量少碰，这些东西会随着年龄的增长加大对身体的损害。
4. 良好心态，乐观生活
最重要的，还是要有一个良好的心态，好心态决定人如何生活得幸福，活得快乐，自然寿命也会变长。
