春季饮食指南：补阳气，强免疫，少生病
春季是万物复苏的季节，也是人体阳气生发的时节。在这个时期，合理的饮食可以帮助我们补足阳气，增强免疫力，从而减少生病的机会。以下是根据搜索结果整理的春季饮食建议。
补阳气的食物
春季阳气生发，饮食上宜适当多吃些能温阳的食物，如韭菜、大蒜、洋葱、芥菜、香菜、生姜、葱等2。这些食物不仅可以疏散风寒，还能抑杀病菌，适合春季食用。例如，韭菜性温，适合人体阳气，春季常吃韭菜，可增强人体脾胃之气2。
提高免疫力的食物
春季气温变化大，细菌、病毒等病原微生物开始繁殖，容易侵入人体导致疾病。因此，春季饮食应注重摄取足够的维生素和矿物质，提高机体的抗病能力6。富含维生素C的食物，如新鲜蔬果，有助于提高免疫力5。
春季养生食物推荐
春季饮食应以清淡、富有蛋白质、维生素和微量元素及易消化食物为主。可以多吃一些五谷杂粮，如小米、玉米、薏米、黄豆、赤豆等，这些食物有助于健脾益气4。此外，春季还应多吃含钙丰富的食品，如牛奶、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等，以及优质蛋白，如鸡蛋、鱼、虾、鸡肉、牛肉、豆制品等4。
注意事项
春季阳气上升，宝宝容易上火，因此要忌食燥热食品，如羊肉、狗肉，少吃油炸鸡、排骨等。一些辛辣食物如辣椒、胡椒、姜、葱、蒜等也要少吃4。对于一些有湿疹、哮喘、过敏性鼻炎等过敏性疾病的儿童来说，春天也是疾病的好发季节，因此要慎吃海鲜、虾、海鱼、螃蟹等富含组氨酸的食品4。
通过上述饮食建议，我们可以更好地适应春季的气候变化，补足阳气，增强免疫力，从而在新的一年里保持健康，少生病
