冬天更容易近视？快来看看这篇寒假预防近视攻略
冬季近视风险增加的原因
冬季相较于夏季，确实存在更高的近视风险。主要原因包括：
日照时间减少：冬季日照时间短，光营养不足，导致人体分泌的多巴胺减少，多巴胺具有抑制眼轴增长的作用，因此冬季视力变化会更多一些1。
户外活动减少：冬季天气寒冷，孩子进行户外活动的时间减少，近距离用眼时间增加，眼睛长时间处于近距离用眼状态，睫状肌长期处于紧张状态，得不到放松，容易引起视疲劳，导致视力下降1。
干眼症状增加：冬季寒冷干燥，眼睛容易受寒，泪小管周围肌肉遇冷收缩，出现迎风流泪的现象，室内室外温差过大，眼压也容易急剧变化。此外，冬季气候干燥，室内暖气持续打开，泪液蒸发导致干眼1。
寒假预防近视的有效方法
为了有效预防近视，家长和孩子可以采取以下措施：
增加户外活动时间
日常活动：天气好的时候多进行户外活动，使眼球的睫状肌放松，减轻视疲劳。即使天气不好，也可以在小区内小范围散步，放松眼睛1。
累计时间：每天接触阳光2小时以上，每周累计户外活动时间达到14小时3。
减少近距离用眼时间
遵循三个20原则：持续看电脑、看书、看电视和玩手机不要超过20分钟，向20英尺(6米)的远处眺望至少20秒，让眼睛得到充分的放松1。
注意营养均衡
多吃富含维生素的蔬果：比如胡萝卜、西兰花、菠菜等，均衡饮食、多样化的食物能给眼睛提供全面的营养1。
正确的读写习惯
采光良好：读写应在采光良好、照明充足的环境中进行，桌面的平均照度值不应低于300勒克斯(lux)2。
正确坐姿：书写阅读时要保持用眼距离合理，坚持"三一标准"，即眼睛离书本一尺(约33厘米)，胸口离桌沿一拳(约10厘米)，握笔的手指离笔尖一寸(约3厘米)
