您的描述非常详细，确实，脑血管疾病是当今社会的一大健康问题，它对个人和家庭都带来了巨大的影响。以下是根据您提供的信息，总结的一些科学预防脑血管疾病的建议：
1. 保持健康的生活方式：
- 合理饮食：均衡摄入各种营养素，减少高盐、高糖、高脂食物的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。
- 适量运动：每周至少进行中等强度的运动150分钟，如快走、游泳、骑自行车等。
- 戒烟限酒：烟草和过量饮酒都会对血管造成损害。
2. 定期体检：
- 尤其是“三高”人群和老年人，应定期检查血压、血糖、血脂等指标，及时发现并控制相关疾病。
3. 控制体重：
- 保持健康的体重，减少肥胖带来的健康风险。
4. 心理健康：
- 保持良好的心态，适当减压，避免长期的精神紧张和情绪波动。
5. 注意身体信号：
- 如出现头晕、头痛、失眠、注意力不集中、记忆力下降等症状，应及时就医。
6. 遵医嘱：
- 对于已经患有心脑血管疾病的人群，应严格按照医生的指导进行治疗和定期复查。
通过上述措施，可以有效降低脑血管疾病的风险，保护大脑健康。同时，对于已经患有脑血管疾病的患者，积极治疗和康复训练也是非常重要的。健康的生活方式是预防疾病的关键，让我们共同努力，保护好自己的身体。
