您的描述非常详细，涵盖了日常生活中保持健康和长寿的多个方面，同时也指出了某些看似健康实则可能有害的习惯。以下是对您提到的内容的总结和补充：
健康生活习惯的总结：
睡午觉：适当的午睡可以补充精力，提高下午的工作效率。
夜早睡：保证充足的睡眠，有助于身体恢复和情绪稳定。
喝温茶：适量饮茶有助于养生保健。
呼吸新鲜空气：户外活动可以提升身体和心理健康。
常泡脚：热水泡脚有助于促进血液循环和改善睡眠。
多吃蔬果：新鲜的蔬果含有丰富的营养成分，有益健康。
疲劳时伸懒腰：简单的伸展运动可以缓解疲劳。
多运动：适量的运动有助于保持身体健康。
可能有害的习惯：
早上洗澡洗头：可能会消耗阳气，导致气血亏虚。
多吃水果：过量食用生冷水果可能伤害脾胃。
晚上运动：剧烈的夜间运动可能扰乱人体阴阳平衡。
养生建议：
早晨：适宜进行适量的锻炼，以振奋精神。
中午：应适当休息，帮助身体平衡过渡。
晚上：应以放松为主，避免剧烈运动，保证充足睡眠。
养生原则：
顺应四时：根据自然规律调整生活和饮食习惯。
不扰乱人体阴阳：避免在错误的时间进行可能破坏阴阳平衡的活动。
最后，养生是一个个性化过程，每个人的体质和生活环境不同，因此需要根据自己的实际情况来调整养生方法。保持健康不仅仅是遵循一些规则，更重要的是要了解自己的身体，倾听身体的信号，做出合适的调整。
