过节期间，由于频繁的聚餐和丰盛的饮食，很多人会感到肠胃负担加重，身体需要“减负”。以下是一些帮助身体排油和减轻肠胃负担的建议：
1. 食用刮油食物：
- 山药：促进消化，减少脂肪沉积，增强免疫功能。
- 地瓜：纤维质松软易消化，促进肠胃蠕动，帮助排便。
- 洋葱：促进肠胃蠕动，加强消化能力，含有丰富的硫，有助于肝脏排毒。
- 海带：褐藻胶含水率高，有助于排除毒素，防止便秘和肠癌。
- 绿豆：中医认为可解百毒，促进体内毒物排泄。
- 莲藕：利尿作用，促进体内废物排出，净化血液。
- 薏米：促进血液循环和水分代谢，改善水肿型肥胖。
- 白菜：水煮白菜有助于控油排油。
- 苹果：含膳食纤维果胶，帮助刮油，减轻体重，使皮肤光亮润泽。
- 银耳：富含膳食纤维，加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收，有降低胆固醇、增强免疫力等作用。
2. 饮食调整：
- 清淡食物：节后主食以谷类粗粮为主，增加深色或绿色蔬菜比例，多喝粥和汤。
- 多喝开水：加快胃肠道新陈代谢，减轻肉类和酒精对肝脏的危害。
- 吃水果平衡消化：橙汁和木瓜能调整消化机能，去热滞。
- 绿色蔬菜补充纤维：一日三餐用素食调节，早餐吃生菜、芥菜等新鲜蔬菜，补充膳食纤维。
3. 生活习惯：
- 适量运动：增加身体活动，促进新陈代谢，帮助消化。
- 规律作息：保持规律的作息时间，有助于身体的自然排毒。
- 避免夜宵：晚上进食过多会加重肠胃负担，尽量不吃或少吃夜宵。
通过上述方法，可以帮助身体在节日过后减轻肠胃负担，恢复健康状态。同时，也要注意饮食的均衡和适度，避免过度摄入油腻食物。
