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[保健养生]芹菜想要脆爽入味,万万不要直接炒,炒前加一步,翠绿又好吃 [11P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2024-11-17
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只看该作者 沙发  发表于: 2024-11-17
芹菜炒肉的正确做法
一、食材准备
芹菜:选择新鲜的芹菜,将芹菜叶摘掉(芹菜叶可保留用于煲汤等),然后把芹菜杆洗净,根据个人喜好切成小段或寸段备用。如果芹菜比较粗,可以将其划开成细条状,这样更容易入味。
猪肉:可以选用瘦肉或者五花肉。将猪肉洗净,切成薄片或细丝。如果是五花肉,可把肥肉和瘦肉分开切,方便后续烹饪操作。
配料:准备适量的葱、姜、蒜,将其切成片或末备用;还可根据个人口味准备少量的料酒、生抽、盐、白糖、味精、胡椒粉、蚝油、淀粉等调味料,喜欢吃辣的朋友还可以准备干辣椒切段备用。
二、常见的制作步骤
腌制猪肉
瘦肉腌制:如果使用瘦肉,将切好的瘦肉片或丝放入碗中,加入适量的料酒(去腥)、生抽(提鲜)、少许盐、少量蚝油(提味),搅拌均匀后腌制10 - 30分钟。有的做法还会加入少量淀粉抓匀,再滴入几滴食用油(这样能锁住肉里的水分,使肉片吃起来口感更嫩,炒的时候也不会粘锅)。
五花肉腌制:若使用五花肉,将切好的五花肉块放入碗中,加入适量生抽、料酒、糖、蚝油、淀粉,搅拌均匀,腌制半小时左右,可以让肉更入味。
处理芹菜(可选步骤)
焯水:起锅加适量清水,水烧开后把芹菜段倒入锅中,焯水时间约30秒左右,然后捞出。焯水后的芹菜要用冷水浸泡两次,这样芹菜会脆嫩爽口,如果不用冷水泡,焯过的芹菜就会变软。不过也有做法是不焯水直接炒的。
拍芹菜(可选):将芹菜放到桌子上轻轻拍一下,这样在炒制时更容易炒熟,也更容易入味,做出来的芹菜炒肉口感会更好。
炒制过程
炒香配料:锅中倒入适量食用油,热锅凉油,放入切好的葱、姜、蒜(以及干辣椒段,如果喜欢吃辣的话)煸炒出香味。
炒肉:
瘦肉或腌制好的五花肉:将腌制好的瘦肉片或丝(或者腌制好的五花肉)放入锅中,快速翻炒至变色。如果是五花肉,先放入肥肉部分煸炒成金黄色后,再放入瘦肉部分翻炒,还可以根据个人口味加入一勺辣椒酱炒出红油,再加一勺豆瓣酱炒出酱香味后再放瘦肉翻炒。
未腌制的五花肉:如果没有腌制五花肉,在炒香配料后,先放入五花肉片翻炒至变色,加入适量料酒去腥,再加入生抽、少量白糖等调味。
加入芹菜:肉变色或炒熟后,将处理好的芹菜段放入锅中,继续翻炒。如果是焯水后的芹菜,翻炒2 - 3分钟左右,直到芹菜变软但仍保持脆嫩;如果是未焯水的芹菜,翻炒时间可能需要适当延长,大约3 - 5分钟,直到芹菜断生且入味。
调味出锅:加入适量的盐、味精、胡椒粉(根据个人口味添加)等调味料,翻炒均匀后即可出锅装盘
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只看该作者 板凳  发表于: 2024-11-17
  您提供的芹菜炒肉的做法非常详细,以下是对您分享内容的总结和一些烹饪小贴士:

  ##芹菜的益处:

  - 粗纤维:有助于肠道蠕动,清理肠道垃圾,刮油清脂。

  - 适合减肥和高血压人群:低热量,富含钾,有助于控制血压。

  ##芹菜炒肉的正确做法:

  - 食材:

  - 芹菜:200克

  - 猪瘦肉:100克

  - 生抽:1汤匙

  - 葱花:少许

  - 盐:3克

  - 鸡精:1克

  - 步骤:

  1. 处理芹菜:选择大西芹,去掉叶子,清洗干净后劈开切成小段。

  2. 腌制肉片:猪瘦肉切片,用生抽腌制,使肉更嫩且不粘锅。

  3. 焯水:芹菜焯水,破坏表面坚硬组织,使味道更容易入味,保持脆爽和颜色。

  4. 炒制:

  - 锅中热油,放入葱花爆香。

  - 加入腌制好的猪肉片,炒至完全变色并熟透。

  - 加入焯过水的芹菜,快速翻炒均匀。

  - 加入盐和鸡精,翻炒1分钟入味后即可出锅。

  ##烹饪小贴士:

  - 芹菜选择:大西芹口感更脆爽,小香芹香味更浓但纤维较多。

  - 腌制肉片:使用生抽代替淀粉,既保持肉的嫩滑,又避免炒制时粘锅。

  - 焯水的重要性:焯水能缩短炒制时间,保持芹菜的脆爽和颜色,使味道更易入味。

  通过这些步骤和小贴士,您可以炒出既脆爽又入味,颜色翠绿的芹菜,不仅美味而且营养健康。这样的芹菜炒肉,即使是不喜欢吃芹菜的人也会喜欢。

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