花生
花生是一种含有大量钙的营养食品，能补充钙，促进人体细胞的发育。多吃花生可以延缓衰老，延长寿命。其中所含的脂肪油可以滋润和缓解感冒咳嗽患者的咳嗽。多吃花生有助于补血和补充贫血症状。
大蒜
大蒜是有名的健康食物，常吃它对身体有很大好处。大蒜当中含硫物质，是非常好的天然抗生素，对很多致病菌和病毒能够产生很好的抑制作用。大蒜还低血压和血糖，促进胰岛素分泌，促进血管扩张，有降血压，预防动脉硬化的作用。
西兰花
西兰花是一种健康的绿色食品，含有抗氧化剂和防癌微量元素。富含维生素C，能提高机体免疫力，防止癌前病变细胞的形成。它被认为是一种健康的食物。
红薯
红薯不但营养均衡，而且具有鲜为人知的防止亚健康、减肥、健美等作用。由于地瓜中含有大量的淀粉，食用以后很容易使人产生饱腹感，从而减少食物的摄入量，因此可达到减肥瘦身的功效。
核桃
核桃是一种富含蛋白质、能健脑的健康食品。它含有人体增强记忆力和改善睡眠质量所需的矿物质。它被认为是世界十大健康食品之一。它是一种深受人们喜爱的坚果食品，营养丰富。
鱼肉
鱼类，特别是深海鱼类，比任何其他肉类都含有更多的蛋白质，有些营养物是鱼类特有的，可以做很多事情。
苹果
苹果虽然价格便宜，但它们的健康益处并不简单。苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。所以，有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科
