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[饮食常识]秋冬交替,常吃这8道菜,驱寒暖胃,增强免疫力,为入冬打好基础 [8P] [复制链接]

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只看该作者 沙发  发表于: 2024-11-03
土豆炖茄子的做法
食材准备
土豆、茄子为主料,还可准备葱、姜、蒜、五花肉(可选)等辅料。土豆选择黄皮土豆为宜,茄子可选用紫皮长茄子。同时准备好调料,如生抽、老抽、蚝油、黄豆酱、盐、鸡精、十三香等。
食材处理
土豆去皮切滚刀块,用清水冲洗表面的淀粉;茄子去皮,可用手撕成条(手撕的口感更好)或者切条;五花肉(如果使用)切片;葱切末、姜切丝、蒜切末备用。
烹饪步骤
热锅凉油(如果使用五花肉,先将五花肉放入锅中煸炒出油),放入葱姜蒜末爆香。
加入土豆和茄子翻炒几分钟。
倒入适量的水,水量以没过食材为宜,盖上盖子炖煮。
炖煮至食材熟透,可根据个人口味加入适量的盐、生抽等调味,撒上葱花即可出锅。
秋葵虾仁的做法
食材准备
秋葵、鲜虾为主要食材,准备姜、蒜、盐、料酒、白胡椒粉、淀粉等调料,以及少许食用油。
食材处理
秋葵洗净,切去根部,可根据个人喜好切成小段或者保持整根;鲜虾去壳去虾线,洗净后用盐、料酒、白胡椒粉、淀粉腌制15 - 20分钟左右,姜切丝,蒜切末备用。
烹饪步骤
锅中烧开水,加入少许盐和几滴食用油,放入秋葵焯水1 - 2分钟,捞出过凉水,沥干水分。
锅中倒入适量食用油,油热后放入姜丝蒜末爆香。
加入腌制好的虾仁翻炒至变色。
再放入秋葵一起翻炒均匀,加入适量盐调味,翻炒片刻即可出锅。
酸辣泡菜的做法
食材准备
选择适合做泡菜的蔬菜,如白菜、萝卜、辣椒等,准备姜、蒜、盐、糖、辣椒面、鱼露(可选)、白醋等调料。
食材处理
白菜洗净切成适当的块状或者条状,萝卜去皮切丝或者切块,辣椒洗净切段。将处理好的蔬菜放入盆中,加入适量盐,腌制2 - 3小时,杀出水分后沥干。
泡菜制作
姜、蒜切末放入碗中,加入适量辣椒面、糖、鱼露(如果使用)、白醋搅拌均匀,制成泡菜酱料。
将沥干水分的蔬菜放入干净的容器中,倒入调好的泡菜酱料,搅拌均匀,确保蔬菜都裹满酱料。
密封容器,放置在阴凉处发酵,一般2 - 3天即可食用,随着发酵时间的不同,泡菜的口感也会有所差异。
蒜蓉粉丝蒸鲍鱼的做法
食材准备
鲍鱼、粉丝、大蒜、葱、姜、盐、生抽、蚝油、食用油等。
食材处理
鲍鱼洗净,用刀将鲍鱼肉从壳上分离,去除内脏,在鲍鱼肉上划十字花刀,然后将鲍鱼肉放回壳中;粉丝用温水泡软后捞出,沥干水分;大蒜切末,葱切葱花,姜切丝。
烹饪步骤
制作蒜蓉酱,锅中倒入适量食用油,油热后放入蒜末小火煸炒至金黄色,加入适量盐、生抽、蚝油调味,制成蒜蓉酱。
在泡软的粉丝中加入少许生抽拌匀,然后将粉丝放在鲍鱼壳内,鲍鱼肉放在粉丝上,淋上蒜蓉酱。
蒸锅中加水烧开,放入鲍鱼,大火蒸8 - 10分钟左右(根据鲍鱼大小调整时间)。
蒸好后取出,撒上葱花,淋上少许热油即可。
空心菜炒豆干的做法
食材准备
空心菜、豆干为主要食材,准备蒜、盐、生抽、食用油等调料。
食材处理
空心菜洗净,将茎和叶分开,茎切段,豆干切成小块,蒜切末。
烹饪步骤
锅中倒入适量食用油,油热后放入蒜末爆香。
先加入空心菜茎翻炒至断生。
再加入豆干继续翻炒。
最后加入空心菜叶翻炒至变软,加入适量盐、生抽调味,翻炒均匀即可出锅。
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wowoni 金币 +7 - 2024-11-03
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只看该作者 板凳  发表于: 2024-11-03
  秋冬交替,常吃这8道菜,驱寒暖胃,增强免疫力,为入冬打好基础

  秋冬交替时节,气温逐渐下降,人体需要更多的能量来抵御寒冷。此时,适当的饮食调整可以帮助我们保持温暖,增强免疫力,为即将到来的冬季打下良好的基础。以下是8道适合秋冬季节食用的菜肴,它们不仅美味可口,还能帮助我们驱寒暖胃,增强免疫力:

  山药红枣粥:山药和红枣都是秋冬季节的滋补佳品。山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效,而红枣则能补中益气、养血安神。将它们一起煮粥,不仅味道香甜,还能帮助我们补充能量,增强体质。



  板栗烧鸡:板栗是秋冬季节的时令食材,富含淀粉和蛋白质,能够提供身体所需的能量。鸡肉则是优质蛋白质的来源,两者结合,既美味又健康。板栗烧鸡不仅能帮助我们驱寒暖胃,还能增强免疫力。



  红烧萝卜:萝卜在中国民间素有“小人参”的美称,含有丰富的维生素和矿物质。红烧萝卜不仅口感鲜美,还能帮助我们驱寒暖胃,增强免疫力。



  菌菇汤:菌菇是秋冬季节的滋补食材,含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质。菌菇汤不仅味道鲜美,还能帮助我们驱寒暖胃,增强免疫力



  牛肉炒白萝卜:白萝卜是秋冬季节的时令蔬菜,含有丰富的维生素和矿物质。牛肉则是优质蛋白质的来源,两者结合,既美味又健康。牛肉炒白萝卜不仅能帮助我们驱寒暖胃,还能增强免疫力。



  韭菜木耳炒鸡丝:韭菜和木耳都是秋冬季节的时令食材,含有丰富的维生素和矿物质。鸡丝则是优质蛋白质的来源,三者结合,既美味又健康。韭菜木耳炒鸡丝不仅能帮助我们驱寒暖胃,还能增强免疫力。



  青椒南瓜炒肉片:南瓜是秋冬季节的时令蔬菜,含有丰富的维生素和矿物质。青椒则是维生素C的良好来源,两者结合,既美味又健康。青椒南瓜炒肉片不仅能帮助我们驱寒暖胃,还能增强免疫力。

  木耳秋葵炒鱼丸:木耳和秋葵都是秋冬季节的时令食材,含有丰富的维生素和矿物质。鱼丸则是优质蛋白质的来源,三者结合,既美味又健康。木耳秋葵炒鱼丸不仅能帮助我们驱寒暖胃,还能增强免疫力。

  这些菜肴不仅美味,而且营养丰富,适合在秋冬季节食用,帮助身体适应即将到来的寒冷季节。在制作过程中,可以根据个人口味适当调整食材和调料,以达到最佳的口感和养生效果。

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wowoni 金币 +7 - 2024-11-03
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