一、午睡的好处
生理方面
降血压
上午工作压力大可能使血压升高，午睡有助于降低血压，如对386名高血压患者的跟踪调研显示，午睡可显著降低机体血压，减少高血压患者对降压药物的依赖。
保护心脏
每周至少午睡3次，每次30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%。有午休习惯的地区冠心病发病率较低，因为午休舒缓心血管系统，降低人体紧张度。
提高免疫力
中午1点左右是白天的睡眠高峰，此时午睡可刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性，预防如湿疹等皮肤病。
心理和认知方面
增强记忆力
上午忙碌消耗精力，午睡可提高精力和警觉性，消除疲劳的同时增强记忆力。
振奋情绪
坚持午睡的人心情较好，不会特别紧张或有压力感，能有效赶走抑郁情绪。
消除疲劳
上午精力旺盛，中午会出现萎靡症状，适当午睡可恢复上午消耗的精力，以更好地完成下午工作。
有助于智力发育（对小朋友和成人）
小朋友身体和智力处于发育阶段，午睡2 - 3小时有助于健康成长。成人午睡可让大脑休息，提高工作效率，小睡有助于改善记忆力。
二、午睡的注意事项
正确的睡姿
脑袋耷拉在椅背上会造成头部血流量减少，应在头后垫柔软物品或用小枕头，腿放在椅子上有利于全身血液循环，预防腿部静脉曲张。
睡后慢起
午睡醒来不要马上站起，否则会头晕，应慢慢坐起活动，若晕眩可喷香水、嚼薄荷糖、泡茶或冲咖啡提神，但避免饮用含糖饮料。
优质午睡要领
饭后至少等10分钟再午睡，避免在嘈杂处午睡（最佳地点是安静的休息室、会议室），夏季避免在空调出风口午睡（可备小毯子），午睡时关闭计算机、手机，戴隐形眼镜者应先摘下眼镜，开始午睡时若未立刻入睡不要着急，光线强可关灯或戴眼罩。
不适合午睡的人群及注意事项
低血压患者
午睡时机能运转缓慢，血流速度和新陈代谢降低，低血压患者午睡以半小时为佳，注意室内温度不要太低。
失眠患者
失眠患者晚上睡不着，白天若午睡一两个小时，可能导致晚上难以入睡，若实在太困可小睡15 - 20分钟，避免进入深度睡眠。
