秋季安眠食疗：三道天然助眠菜谱
一、茼蒿——清肺润燥，安神助眠
茼蒿炒海兔
食材: 茼蒿200g、海兔150g、大蒜3瓣、姜2片、红辣椒1个
做法:
海兔去腥，茼蒿切段。
蒜姜爆香，加入茼蒿翻炒。
加入海兔、调料，快速翻炒。
二、莲藕——清热润肺，滋阴安神
莲藕猪心汤
食材: 莲藕300g、猪心1个、干百合20g、花生50g、枸杞10g
做法:
猪心切片，莲藕切厚片。
百合、花生泡发。
猪心、莲藕等入锅，小火慢炖1.5小时，加百合、枸杞，炖30分钟。
三、芹菜——清热解毒，安神助睡
芹菜炒虾仁
食材: 芹菜200g、百合50g、黑木耳50g、胡萝卜1根、虾仁150g
做法:
虾仁腌制，芹菜、胡萝卜、黑木耳切段。
蒜片爆香，炒虾仁至变色。
蔬菜炒熟，加入虾仁，加盐调味。
小贴士
茼蒿炒海兔：茼蒿的清凉与海兔的鲜美，平衡秋燥。
莲藕猪心汤：清热润肺，滋阴安神，秋燥必备。
芹菜炒虾仁：芹菜清香解毒，虾仁鲜美，助眠佳品。
通过秋季特有的食材，不仅满足口腹之欲，更能顺应时节，促进身心健康，让每一顿餐食都成为滋养身心的良方。
