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[养生保健]热敷治疗的妙用  [17P] [复制链接]

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热敷是一种常见的保健方法,即用毛巾或净布浸入热水中片刻,拿起轻轻绞去水,掩覆于相应部位。比如进行头部热敷,可以起到聪耳、明目、健脑的效果。
1
聪耳
交替热敷双耳,每次重复做3~5遍,每天1~2次,能增加耳部的气血流量,可预防耳部疾病及老年人常见的耳聋。
2
明目
将毛巾折叠,放在合闭的双眼上,双手在毛巾上做轻柔地揉眼;毛巾稍冷后,用热水重新浸渍后再热敷摩揉。
每次做时保持呼吸自然,心情放松,每次可做3~5遍,每天1~2次,能起到解除疲乏、保护视力的作用,对预防老花眼、近视也有效果。
3
健脑
将热毛巾放于枕骨左右两侧,两侧同时热敷或左右交替热敷均可,每次进行4~8遍,每天1~2次,能起到健脑作用,提高反应力和思维能力,对老年人常见的头晕、高血压等有一定防治效果。
热敷时温度不宜过高,以面部能耐受为度。热敷法需长期进行,少则3个月,多则1年方能取得满意效果。

医学上有句话是这样讲的:
  温则通,通则不痛。
  我们生活中每天都会用到的小小热毛巾,
  不仅可以帮你缓解疲劳,
  还有一些意想不到的治病功效~
  我们这就来看看吧:
  热敷要点

  选择洁净的毛巾,在40~45摄氏度中的热水中浸泡,拧干后敷于患病部位,接触皮肤时应无灼痛感。
  最好在患处盖一层干净的布或棉垫。
  一般每5分钟,更换一次毛巾,最好交替使用。每次热敷时间1 5~20分钟,每天敷3~4次。
  缓解眼疲劳

  可轻闭双眼,将热毛巾敷于眼上,保持呼吸自然,放松心情。
  但需要经常调换热水,以保持足够温度。
  熏热敷法,也适用于眼部热敷。
  可将40摄氏度左右的热水倒入杯内,闭眼将眼部凑在杯口处。热水内放入桑叶、菊花、金银花等清热消炎的中草药,还有清热明目的作用。
  预防耳疾
  用毛巾敷在耳上或轻轻擦揉,可改善耳部血液循环,预防耳部疾病产生。
  先用热毛巾掩盖住耳朵一边,过几分钟后换另一边,交替重复做5遍,每天2次。
  改善头晕

  可将热毛巾放于脑门上5分钟,每天两次,能起到健脑的作用。
  出现头痛的老人,还可热敷额头、太阳穴、颈部等位置,每天3~5次,每次20~30分钟。
  改善落枕的疼痛
  落枕所致的颈部疼痛、转动不灵活,可以用醋热敷大椎穴和颈部疼痛处。
  落枕是风寒之邪侵袭,经络闭阻不通,或者扭伤及气滞血瘀所造成的。用醋热敷,可起到疏风散寒,活血化瘀,通络止痛的作用。
  取适量食醋,加热到不烫手为宜,然后用毛巾浸蘸热醋敷于患处,同时慢慢活动颈部,每次大约30分钟,每 日2~3次。
  舒缓颈椎疼痛

  早期颈椎病症状,如脖子发硬、酸痛或受凉后出现轻微疼痛,可用毛巾热敷改善症状,促进血液循环,缓解肌肉痉挛,舒缓疼痛感。
  缓解腰椎疼痛
  腰椎疼痛用毛巾热敷,可缓解局部症状,如病情严重应及时到医院就诊。
  缓解臀部疼痛
  臀部肌肉僵硬伴有轻微的钝痛、酸胀痛,可平躺用毛巾热敷疼痛部位,可缓解症状。
  缓解痛经

  女性痛经或因受凉导致的腹痛,可用毛巾热敷,能起到化淤、理气止痛的功效。
  改善运动损伤的痛感
  运动损伤应激期不能进行热敷,可在损伤发生2~3天,如不出血也无肿胀,此时可用热毛巾热敷缓解症状。
  去除打针造成的硬结

  轻轻敷在打针后起硬结的部位,每次30分钟,边热敷边揉,以促进硬结部血液循环,加速药液的吸收。
  热敷,不仅只有毛巾

  热敷是刺激身体的一种好方式,花样热敷,效果更明显!但一定要对症哦~
  1
  热盐敷
  受风、寒、湿等刺激后,经络不通,导致身体多个部位和器官疼痛,尤其是颈肩腰腿痛。
  热盐敷主要针对虚寒性疼痛。
  炒热的盐具有温热的作用,对受寒引起的关节痛有奇效。
  受寒或平时体质较弱的人可用此法。
  2
  药物热敷
  选取具有祛风散寒,温经、通络、止痛效果的中药,用煎煮的药液来治疗一些寒性病症和疼痛,效果更好。
  专家建议,轻症患者可以自己在家熬药做热敷,严重的要由中医辨证开方,使用特定药物,并配合其他治疗。
  热敷注意事项
  热敷的温度不宜过高,通常在40~50℃即可,热敷20分钟左右。
  在皮肤比较娇嫩的部位热敷,温度需要再低一些。同时,要避免长时间固定在一个部位热敷,否则容易造成烫伤。
  热敷当心陷入4大误区

  并非所有疾病都可以采用热敷疗法。以下情况,则不适合用毛巾热敷!
  1
  皮肤有溃烂或皮肤病患者
  要避免在皮损表面进行热敷,以防感染或刺激皮肤病,加重症状。
  当损伤的部位起水疱或有破损,形成“开放性伤口”时,就不适宜毛巾热敷。
  2
  扭伤、拉伤等急性软组织损伤初期者
  扭伤急性期仍有出血、肿胀时更不宜热敷,应等到止血、消肿48小时后再进行热敷。
  否则会加重局部肿胀。
  3
  温热病症的患者不宜热敷
  热敷主要是针对寒性病症。
  温热病症的人群常表现为容易上火,特别怕热,或伴有口臭、便秘,女性还表现为月经量过多等,此类人群不宜热敷。
  4
  皮肤感觉不敏感或异常的人群

  如老人、小孩、糖尿病伴有神经病变及中风患者,不宜盲目热敷。
  热毛巾的功效,您都知道了么?
  赶紧试一试吧~

湿热敷如果毛巾不拧干,则容易着凉感冒。
一般来说,要看你哪里热敷,什么原因热敷。要是发烧热敷要选热毛巾热敷。要是局部疼痛或身上有寒气感觉不舒服还是暖水袋比较好,暖水袋方便,保温时间长。

毛巾热敷常用于什么情况
毛巾湿热敷常用于消炎止痛,消肿散瘀,缓解局部痉挛,可以加速局部血液循环,加速渗出物的吸收。

热水袋热敷常用于什么情况
热水袋干热敷常用于痛经,风寒引起的腹痛,腰腿痛等正常,对于镇痛保暖有良效。

热敷的注意事项
1、干热敷(热水袋法)
(1)炎症部位热敷,灌水 1/3 满,以免压力过大,引起疼痛。
(2)对使用热水袋者应经常观察局部皮肤颜色,如发现 皮肤潮红,应立即停止使用,于局部涂上凡士林以保护皮肤。
(3)避免热水袋与患者的皮肤直接接触。
(4)热敷时间不得少于20 分钟。

2、湿热敷(热毛巾法)
(1)面部热敷者,热敷后半小时患者方能外出,以防感冒。
(2)在伤口部位做热敷时,应注意无菌操作,热敷后按换 药法处理伤口。
(3)随时观察局部皮肤颜色及全身情况,以免烫伤。
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只看该作者 沙发  发表于: 10-13
  热敷是一种简单有效的保健方法,通过温热刺激可以促进血液循环、缓解疼痛、消炎消肿等。下面是一些常见热敷方法及其适用情况:

  1. 聪耳:交替热敷双耳,每次重复3~5遍,每天1~2次,能增加耳部气血流量,预防耳部疾病及老年人常见的耳聋。

  2. 明目:将毛巾折叠敷在闭合的双眼上,双手在毛巾上轻柔揉眼,每次3~5遍,每天1~2次,能解除疲乏、保护视力,预防老花眼和近视。

  3. 健脑:将热毛巾放于枕骨左右两侧,每次4~8遍,每天1~2次,能健脑、提高反应力和思维能力,对老年人常见的头晕、高血压有一定防治效果。

  4. 缓解眼疲劳:闭眼将热毛巾敷于眼上,保持呼吸自然,每次15~20分钟,每天3~4次。

  5. 预防耳疾:用毛巾敷在耳上或轻轻擦揉,改善耳部血液循环,预防耳部疾病,每天2次。

  6. 改善头晕:将热毛巾放于脑门上5分钟,每天两次,能健脑。

  7. 改善落枕的疼痛:用醋热敷大椎穴和颈部疼痛处,每次30分钟,每日2~3次。

  8. 舒缓颈椎疼痛:用毛巾热敷,促进血液循环,缓解肌肉痉挛,舒缓疼痛感。

  9. 缓解腰椎疼痛:用毛巾热敷,缓解局部症状,如病情严重应及时到医院就诊。

  10. 缓解臀部疼痛:平躺用毛巾热敷疼痛部位,可缓解症状。

  11. 缓解痛经:用毛巾热敷,能起到化淤、理气止痛的功效。

  12. 改善运动损伤的痛感:损伤发生2~3天后,如不出血也无肿胀,可用热毛巾热敷缓解症状。

  13. 去除打针造成的硬结:轻轻敷在打针后起硬结的部位,每次30分钟,边热敷边揉,以促进硬结部血液循环,加速药液的吸收。

  14. 热盐敷:适用于受寒引起的关节痛,炒热的盐具有温热作用,对受寒引起的关节痛有奇效。

  15. 药物热敷:选取具有祛风散寒、温经、通络、止痛效果的中药,用煎煮的药液来治疗一些寒性病症和疼痛,效果更好。

  热敷的注意事项包括:

  - 热敷的温度不宜过高,通常在40~50℃即可,热敷20分钟左右。

  - 避免长时间固定在一个部位热敷,以免造成烫伤。

  - 皮肤有溃烂或皮肤病患者、扭伤、拉伤等急性软组织损伤初期者、温热病症的患者以及皮肤感觉不敏感或异常的人群不宜热敷。

  通过正确使用热敷方法,可以有效缓解多种不适症状,提高生活质量。

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