立秋与三伏中最热的中伏相交，暑热湿热较重，因此我们需要采取措施来养护身体，特别是肺部。此时，我们可以通过饮食来清肺火，增强抵抗力，为即将到来的秋冬做好准备。
建议在这个时候多吃“5菜1果”，这些食材包括白萝卜、莲藕、百合、山药和银耳，以及雪梨。这些食物不仅营养丰富，而且能够帮助我们养护肺脏，增强体质，减少感冒和其他疾病的发生。
具体的做法包括：
1. 白萝卜：可以做成老妈蹄花汤，这是一道营养丰富的汤品，适合秋季食用。
2. 莲藕：可以做成紫苏拌藕片，酸甜可口，清爽宜人。
3. 百合：可以做成绿豆百合汤，清热解暑，适合秋季食用。
4. 山药：可以做成山药炒肉片，简单易做，营养丰富。
5. 银耳：可以做成银耳薏米红枣羹，滋补养颜，适合秋季食用。
6. 雪梨：可以做成红酒雪梨，这是一道美味的甜品，适合秋季食用。
这些食谱简单易学，使用的食材也很常见，非常适合家庭制作。通过这些饮食调理，可以帮助我们更好地度过这个炎热的季节，并为秋冬做好准备。希望这些食谱能够帮助大家享受到美味的佳肴，保持健康的身体。
