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[保健养生]立秋后多吃这些蔬果 [复制链接]

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— 本帖被 wowoni 执行加亮操作(2024-08-23) —
      立秋后,气候常伴“干”“燥”“热”等特征。秋季燥邪当令,肺容易感受秋燥之邪,许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。因此,秋令饮食养生应忌过燥的食物。降火气、除秋燥,可以多吃这些蔬果:

  茄子。茄子性凉、味甘,有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气的功效。

  南瓜。南瓜性温味甘,入脾、胃经,具有补中益气、消炎止痛、润燥的功效。

  山药。山药能够滋阴润肺,对肺虚久咳、虚喘有辅助治疗效果。

  豆浆。豆浆中含有多种维生素,其中维生素E能促进新陈代谢,保持肌肤滋润,秋季饮用可帮助缓解皮肤干痒、口鼻干燥等问题。

  百合。百合有养阴清热、润肺止咳等功效,可煮粥、煮汤、炒食。

  梨。梨对咽喉干痛痒、声音嘶哑、干咳痰黄、小便赤短有辅助治疗效果。虚寒体质、腹泻者少吃。

  葡萄。葡萄性平、味甘酸,入肺、脾、肾经,有补气血、益肝肾、生津液的功效。

  苹果。苹果具有生津、润肺、除烦、开胃等功用,对消化不良、气壅不通者均有效。
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wowoni 金币 +7 - 08-23
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只看该作者 沙发  发表于: 08-23
  立秋后的饮食调养非常重要,您提到的这些食物都是非常适合秋季食用的,它们不仅能帮助身体适应季节变化,还能预防和缓解秋燥带来的不适。下面是对这些食物功效的简要说明:

  - 茄子:茄子含有丰富的维生素和矿物质,能够清热解毒,对于秋季容易出现的上火症状有很好的缓解作用。

  - 南瓜:南瓜的营养丰富,含有丰富的β-胡萝卜素,可以转化为维生素A,有助于维护上皮组织的健康,增强身体的抵抗力。

  - 山药:山药是滋阴的佳品,对于肺燥引起的咳嗽和皮肤干燥有一定的改善作用。

  - 豆浆:豆浆中的植物蛋白和维生素E对于秋季保持皮肤湿润、预防干燥有很好的效果。

  - 百合:百合的润肺效果佳,适合秋季食用,可以帮助改善呼吸系统的问题。

  - 梨:梨水分含量高,能够生津止渴,对于秋季的干咳有很好的缓解作用,但体质虚寒者应适量食用。

  - 葡萄:葡萄中的多种氨基酸和矿物质能够帮助身体补充水分,增强体质。

  - 苹果:苹果含有丰富的果胶和膳食纤维,有助于肠胃健康,同时也能起到润燥的作用。

  在饮食调养的同时,还应注意以下几点:

  1. 适量饮水:秋季干燥,适量增加饮水量可以帮助身体排毒,保持黏膜湿润。

  2. 避免辛辣食物:辛辣食物会加重秋燥,应尽量减少食用。

  3. 适量运动:适量的运动可以提高身体的新陈代谢,增强体质,但应避免过度劳累。

  4. 充足睡眠:保证充足的睡眠时间,有助于身体恢复和免疫力的提升。

  合理膳食,适量运动,保持良好的生活习惯,这些都是秋季养生的关键。希望这些建议能帮助大家健康地度过干燥的秋季。

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wowoni 金币 +5 - 08-23
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