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[健康饮食]8月,这菜抓紧吃!一养肝、二护眼、三抗菌、四通便,鲜嫩营养高 [5P] [复制链接]

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在线厨爹

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wowoni 金币 +10 - 2024-08-11
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只看该作者 沙发  发表于: 2024-08-10
  韭菜花的确是立秋后的一道时令美味,其独特的风味和丰富的营养价值使其成为秋季餐桌上不可或缺的佳肴。以下是对您提供的两种韭菜花美食做法的简要复述和补充:

   一、自制韭菜花酱

  材料准备:

  - 韭菜花 500克

  - 小米辣椒 2-3个

  - 苹果 1个

  - 蒜 3-4瓣

  - 姜 1小块

  - 食盐 适量

  - 香油 适量

  制作步骤:

  1. 清洗与切配:将韭菜花洗净切小段,苹果去皮核切小块,小米辣椒切段,蒜和姜切末。

  2. 调料混合:将所有材料放入搅拌机,加入食盐,搅拌成酱状,干时可加少量凉开水。

  3. 封存入味:将酱装入玻璃瓶,密封冷藏,腌制2-3天即可食用。

  小贴士:

  - 韭菜花酱可用于拌饭、拌面或作为火锅蘸酱。

  - 苹果的加入使酱料口感丰富,还有清热效果。

   二、韭菜花三鲜馅饼

  材料准备:

  - 韭菜花 150克

  - 鸡蛋 2个

  - 金钩海米 50克

  - 面粉 200克

  - 温水 100毫升

  - 酵母粉 2克

  - 食盐 适量

  - 生抽 1汤匙

  - 香油 1茶匙

  - 植物油 适量

  制作步骤:

  1. 和面发酵:将面粉、酵母粉和温水混合揉成面团,发酵至体积翻倍。

  2. 准备馅料:韭菜花切小段,海米泡软切碎,炒鸡蛋块备用。

  3. 调和馅料:将韭菜花、鸡蛋块和海米混合,加入调味料拌匀。

  4. 包馅饼:面团分剂子,擀皮包馅,捏紧封口。

  5. 煎制馅饼:平底锅倒油,五成热时放入馅饼,中小火煎至金黄。

  小贴士:

  - 韭菜花馅饼外酥里嫩,营养丰富,适合全家食用。

  - 韭菜花和海米的搭配既美味又健康,有助于消化和补充钙质。

  立秋后的韭菜花不仅美味,还具有多种保健功效,确实是秋季养生的佳品。通过这些食谱,我们可以更好地利用这一时令食材,为家人带来健康与美味。

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wowoni 金币 +5 - 2024-08-11
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