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[健康饮食]夏天流汗多,多给家人煮这汤,做法简单,营养清爽又解腻 [13P] [复制链接]

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在线厨爹

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夏天流汗多,日常三餐适合多喝汤,补水的同时也能快速补充汗水带走的微量元素。夏天的时令蔬菜也比较多,随便几样搭配,简单一煮味道就很好。

我比较喜欢做素汤,做起来简单快手,喝起来清爽开胃,适合夏天。今天这个西红柿豆腐鸡蛋汤是我最常做的,几块钱煮一锅,清热解暑,实惠又美味。

西红柿豆腐鸡蛋汤

【食材】西红柿、内酯豆腐、鸡蛋、木耳、青菜、姜、盐、生抽、香醋、白胡椒粉、味精、淀粉、香油

【具体做法】

1,西红柿去皮,切薄片或者小丁。木耳泡发,切丝。内酯豆腐切细条,青菜切小段。

2,鸡蛋打入碗中,充分搅散。淀粉加水,调成淀粉水。

3,炒锅烧热,加少许油,放入西红柿,大火炒出汤汁。

4,加入清水,再把木耳丝、豆腐倒进来,我这里还加了一点姜丝。大火煮开,转中火再煮2分钟。

5,接着放入青菜,加盐、生抽、香醋、白胡椒粉调味。

6,锅里的汤保持沸腾状态,淋入淀粉水勾芡,调成自己喜欢的稠度。

7,接着调小火,淋入鸡蛋液。再用勺子轻轻推动,待鸡蛋花飘起来。

8,最后加点味精和香油调味就可以了。根据自己的喜欢,家里有香菜、葱花也可以放一些。

这个汤清爽好喝不油腻,食材简单却很开胃,很适合夏天喝。

饭饭小贴士

1,这个汤做起来简单快手,食材也比较灵活,喜欢吃什么菜就放什么菜。

2,做这个汤,豆腐最好用内酯豆腐或者南豆腐,口感更滑嫩。

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wowoni 金币 +22 - 08-07
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只看该作者 沙发  发表于: 08-05
  西红柿豆腐鸡蛋汤是一道非常适合夏季的素汤,其做法简单,营养丰富,以下是这道汤的详细做法和小贴士:

  【西红柿豆腐鸡蛋汤】

  【食材】

  - 西红柿

  - 内酯豆腐

  - 鸡蛋

  - 木耳

  - 青菜

  - 姜

  - 盐

  - 生抽

  - 香醋

  - 白胡椒粉

  - 味精

  - 淀粉

  - 香油

  【具体做法】

  1. 准备食材:西红柿去皮后切薄片或小丁;木耳泡发后切丝;内酯豆腐切成细条;青菜切成小段;姜切丝。

  2. 打散鸡蛋:将鸡蛋打入碗中,充分搅散备用。同时,将淀粉加水调匀,制成淀粉水。

  3. 炒西红柿:炒锅烧热后加少许油,放入西红柿,大火快速翻炒至出汤汁。

  4. 煮汤底:加入足量的清水,放入木耳丝、豆腐条和姜丝,大火煮开后转中火煮2分钟。

  5. 加青菜调味:放入青菜,同时加入盐、生抽、香醋和白胡椒粉调味。

  6. 勾芡:保持汤沸腾状态,慢慢淋入淀粉水,调整至自己喜欢的稠度。

  7. 淋入鸡蛋液:调小火,慢慢淋入鸡蛋液,用勺子轻轻推动,使鸡蛋花飘起来。

  8. 最后调味:加入味精和香油提味。如果喜欢,可以撒上香菜或葱花增加香气。

  【饭饭小贴士】

  1. 灵活搭配:这个汤的食材可以灵活替换,根据个人口味和喜好选择不同的蔬菜。

  2. 豆腐选择:为了口感更加滑嫩,建议使用内酯豆腐或南豆腐。

  3. 快手简单:整个烹饪过程简单快捷,适合忙碌的日常。

  4. 清爽不油腻:这道汤清爽开胃,适合夏天饮用,可以补充因出汗而流失的水分和微量元素。

  5. 注意火候:在勾芡和淋入鸡蛋液时,火候不宜过大,以免影响汤的口感和鸡蛋花的形态。

  这道西红柿豆腐鸡蛋汤不仅适合家庭日常,也非常适合炎热的夏天,是一道既能解渴又能补充营养的佳品。

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wowoni 金币 +5 - 08-07
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