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[保健养生]三文鱼应是无辜的,三文鱼都有哪些营养?专家:暂时不要生吃 [9P] [复制链接]

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6月12日晚,北京新发地批发市场董事长张玉玺接受媒体采访时曾表示,相关部门抽检时从切割进口三文鱼的案板中检测到了新冠病毒,而该产品的货源来自京深海鲜市场。

这个消息顿时让大家慌了神,毕竟新冠病毒让人记忆深刻,全世界的人民也深受其苦,如今三文鱼的案板中检测到了新冠病毒,自然让人们很紧张。

虽然说新冠病毒的宿主为哺乳类动物,三文鱼这类海鲜不应该是新冠病毒的宿主,也就是说病毒并不是寄生在三文鱼这类海鲜上,而是可能是周围的环境存在病毒。

不过现在也不知道三文鱼这类海鲜产品上的病毒来源于何方,但科信食品与营养信息交流中心的一位专家表示:暂时不要生吃三文鱼。

因为这次的事件,三文鱼被广大人民群众所熟知。那么三文鱼都有哪些营养和吃法?为何深受人们的喜爱呢?

三文鱼是深海鱼的一种,其营养价值是比较高的,口感和味道也很独特,在料理界占据了最前列的位置,不少世界名流都喜欢吃,其中生吃三文鱼也是比较特有的吃法。

三文鱼的营养

三文鱼的肉可以说是世界上最为健康的鱼肉了,每100克鱼肉中含有2.7gEPA和DHA两种Omage-3不饱和脂肪酸,并富含维生素A、D、B1、B2、B3、B6、硒、铁、抗氧化剂等,其营养价值是毋庸置疑的。

吃三文鱼带来6个好处

1、保护心血管

三文鱼当中含有的Omega-3脂肪酸能够帮助预防血液凝结、减少血管收缩,降低三酸甘油脂等,这对血管健康和心脏来说是非常有利的。

不仅如此,常吃三文鱼有利于预防三高,从而降低患上心血管疾病的风险,对预防冠心病、中风、高血压、高血脂等均有一定的帮助。

2、保护大脑健康

鱼肉本身就富含DHA,这种物质对大脑健康有好处,三文鱼自然也不例外。DNA是人体中非常重要的不饱和脂肪酸,常吃能够促进大脑发育、提高记忆力和帮助降低脑相关疾病。

不仅如此,三文鱼中富含维生素D也是补脑的营养元素,平时吃能够让脑袋更加的灵活哦,适合学生和脑力劳动者食用。

3、提高身体免疫

三文鱼含有丰富的蛋白质、维生素A、B族维生素以及锌、硒、铜、锰等矿物质,这些都是人体所必需的营养物质,因此吃三文鱼能够促进身体新陈代谢,增强身体免疫力,从而能够提高抵御疾病的能力。

4、保护眼睛健康

吃鱼肉对眼睛健康是有好处的,三文鱼中的Omega-3已经被证实对视网膜黄斑和慢性干眼症都有预防和改善作用。并且鱼肉当中含有的DHA能够对视觉神经起到保护,也同样能够起到预防干眼症的效果。

5、保护皮肤健康

三文鱼不仅含有丰富蛋白质,是皮肤的重要组成成分,并且三文鱼含有的Omega-3本身也能够起到锁住皮肤细胞中的水分,对保持皮肤湿润有帮助,也能够帮助促进皮肤生成胶原蛋白和弹性蛋白纤维,帮助减少和淡化肌肤上的斑点,让皮肤显得年轻些。

6、减少患癌几率

三文鱼当中含有的Omega-3已经被证实对预防血癌、多发性骨髓瘤和非霍奇金淋巴瘤有一定的帮助。并且三文鱼本身含有丰富的维生素D和硒,这些元素对保护身体健康,提高身体免疫力,预防癌症的发生均有帮助。

三文鱼该如何吃?

有很多人喜欢生吃三文鱼,因为这样口感很独特,相当爽滑,不油腻,味道也鲜美。但是生吃是不太赞成的,也有部分人吃不习惯。建议是煮熟之后吃,要尽可能的煮熟,这样才能够杀死细菌和病毒,才能够保障自己的身体健康。

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只看该作者 沙发  发表于: 07-17
  关于您提到的北京新发地批发市场三文鱼案板检测到新冠病毒的消息,这确实引起了公众的广泛关注和担忧。虽然三文鱼不是新冠病毒的宿主,但环境中的病毒可能会通过食品接触传播。因此,为了预防病毒传播,建议消费者在食用生食海鲜时采取额外的预防措施,如彻底煮熟或采取适当的消毒处理。

  三文鱼的营养价值确实很高,含有丰富的Omega-3脂肪酸、维生素A、D、B族维生素以及硒、铁等矿物质,对心血管健康、大脑发育、免疫系统、眼睛健康和皮肤健康都有益处。

  至于如何食用三文鱼,虽然有些人喜欢生食,但由于食品安全和健康考虑,建议尽量煮熟后食用。煮熟三文鱼可以杀死细菌和病毒,降低感染风险,同时也能保留大部分营养成分。

  在烹饪三文鱼时,可以采用多种方法,如烤、蒸、煎、炒等,以适应不同人的口味和饮食习惯。同时,注意烹饪过程中的卫生,避免交叉污染,确保食品安全。

  总之,三文鱼是一种营养丰富的食材,但为了健康和安全,建议在食用时采取适当的烹饪方式,并注意食品的来源和储存条件。同时,保持良好的个人卫生习惯,如勤洗手、避免触摸面部等,也是预防病毒传播的重要措施。

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