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[健康饮食]三伏天吃什么?看看这道菜,简单易做营养好,美味不长胖 [8P] [复制链接]

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在线厨爹

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我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

上汤时蔬

食材:豌豆苗、皮蛋、百合、瘦肉、枸杞、大蒜、生姜、盐、胡椒粉、鸡精

1、新鲜的豌豆苗,用清水冲洗干净,然后捞出来沥水,锅中烧水,水开之后加点盐和食用油,豆苗的颜色还会鲜嫩好看,这一步能提前让食材入个底味,接着倒入豆苗焯烫个十几秒后捞出来放入砂锅中;

2、准备一小块腊肉,纯瘦的那种,颜色红红的很好看,切成小丁;皮蛋一个,切成小丁;准备几瓣大蒜和生姜,大蒜切片,生姜切丝;这个干百合提前泡发2个小时;

3、锅中倒油,油稍微烧热之后倒入腊肉炒焦炒香,接着倒入皮蛋煸炒,炒至皮蛋起虎皮状下姜蒜炒香;这里最关键的一步就是,锅中炒出香味之后,往锅中加入开水大火炖煮,这样煮出来的汤色浓白;

4、锅中水开后倒入泡发好的百合,将汤煮至浓稠以后开始调料,一勺盐、适量胡椒粉,一勺鸡精,再来几个枸杞,用勺子搅拌几下后就可以将汤汁倒在煮熟的豆苗上了,扑鼻而来的阵阵清香味,让人情不自禁的胃口大开;

黑椒牛肉粒

准备食材:

牛肉、彩椒(红、黄、绿)各半个、洋葱半个、黑胡椒碎、盐、生抽1勺、料酒1勺、淀粉、食用油

制作步骤:

1.牛肉切成小块,放入碗中,加入盐、生抽、料酒和淀粉,搅拌均匀,腌制20分钟左右。彩椒和洋葱切成小块备用。

2.锅中倒入适量食用油,油热后放入腌制好的牛肉粒,煎至两面变色,盛出备用。锅中留少许底油,放入洋葱块炒香,加入彩椒块翻炒均匀。

3.倒入煎好的牛肉粒,撒入适量黑胡椒碎,翻炒均匀,味加入适量盐调味即可。

豆角炒五花肉

食材准备:五花肉、豆角、蒜末、豆瓣酱。

做法流程:

1.五花肉清洗干净切薄片,然后热锅烧油,油热以后,放入五花肉煸炒油煎。

2.煸炒至五花肉两面金黄焦香以后,再加入蒜末和豆瓣酱一起翻炒均匀,炒出香味。

3.接着加入料酒、食盐、生抽和白糖调味提鲜,然后加入豆角一起翻炒均匀入味。

4.炒至豆角断生入味以后,即可出锅开吃。

麻辣蛏子

食材准备:蛏子(1000克),柿子椒(2个)洋葱(半个),醋(5毫升),葱(20克),姜(20克)蒜(5瓣,花椒(2克),干辣椒(8个),生抽(20毫升),植物油(25毫升),双椒鱼调料(半袋),白酒(50毫升),白糖(2克)

做法:

1. 首先准备好所有食材。将蛏子洗净后让其吐净泥沙,洋葱和柿子椒洗净后切大块备用。

2. 把姜切片,干辣椒、葱切大段。锅热后放油,下花椒炸香。放入双椒鱼调料、葱、姜、蒜、葱头煸香。

3. 放入蛏子、生抽、白酒翻炒片刻,放入少许水,加入醋、白糖翻炒至收干汤汁即可。

山药芙蓉汤

材料:

山药250克,胡萝卜半根,香菇三朵,鸡蛋二个,青菜适量。

做法:

1、山药去皮,洗净,用刀拍烂,放入清水中备用,胡萝卜和香菇切丁,青菜切碎。

2、锅里下少量橄榄油,下入胡萝卜和香菇丁翻炒片刻,再下入适量清水,大火烧开。

3、倒入拍碎的山药,转小火,不停搅拌,并下入盐调味(这一步要不停搅拌,以免糊底)。

4、倒入蛋液,搅开,待蛋液成型以后,下入青菜碎,继续煮30秒钟左右,完成。

凉拌藕片

准备材料:莲藕、蒜末、辣椒油、生抽、香醋、酱油、盐、鸡粉。

制作步骤:

1、 把莲藕清洗干净,去掉它的外皮,接着放入到锅中,对其进行焯水,时间不要太久,不然的话口感没有那么脆,焯水之后捞出来切好,放入到一个大碗中。

2、 开始进行调味,放入盐和生抽以及老抽,接着来点蒜末还有辣椒油,放入鸡粉,把它充分的拌匀,喜欢吃辣的还可以来点小米辣,拌匀腌制15分钟左右,就可以吃了。

剁椒牛肉

食材:牛肉(瘦肉)300克,剁椒适量(根据口味可适当增减),蒜苗适量,生姜适量,花椒适量,料酒适量,淀粉适量,生抽适量,盐适量, 植物油适量

步骤:

1. 将牛肉切成薄片,用料酒、淀粉、生抽、盐腌制15分钟,让牛肉更入味;

2. 蒜苗洗净切段,生姜切片,备用;

3. 烧热锅,倒入适量植物油,油热后加入花椒爆香,捞出花椒丢弃;

4. 将腌制好的牛肉倒入锅中,用中火翻炒至牛肉变色;

5. 加入蒜苗和生姜片,继续翻炒至蒜苗变色;

6. 倒入剁椒,翻炒均匀,根据口味可以适当加入盐调味;

7. 最后撒上葱花,翻炒均匀即可出锅。

鸡肉蒸丝瓜

原料:丝瓜 1根 琵琶鸡腿 2个 葱姜蒜 1小蝶 生抽 1勺 料酒 1勺 蚝油 1勺 葱花 少许 油盐 少许

制作:1. 将琵琶鸡腿去骨取下鸡腿肉,再将鸡肉切成小条,加入少许盐,料酒,生抽,蚝油和姜末等调味料,拌均匀腌制5分钟;

2. 丝瓜条加入少许盐拌均匀腌制一下三分钟;

3. 将丝瓜平铺在盘底,再将鸡腿肉放在丝瓜表面, 再包裹一层保鲜膜,放入锅中大火蒸8分钟,时间到, “鸡腿肉蒸丝瓜”就蒸熟了,拿出来后撒上少许葱花即可。

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妞妞乐乐 金币 +26 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 07-13
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只看该作者 沙发  发表于: 07-07
  您的口号“专注美食,让生活更美味”非常贴切,美食不仅是满足我们的生理需求,更是生活中的调味品,能够提升我们的生活质量。您分享的这些家常美食,都是利用日常生活中的普通食材制作而成的,不仅美味,而且营养丰富,适合广大食客。

  上汤时蔬的做法简单清爽,适合夏季食用,能够清热解暑。黑椒牛肉粒口感鲜嫩,香气扑鼻,是一道受欢迎的快手菜。豆角炒五花肉则是典型的家常菜,滋味鲜美,营养均衡。麻辣蛏子味道鲜美,辣而不燥,是一道开胃的好菜。山药芙蓉汤口感丝滑,营养丰富,适合各个年龄段的人食用。凉拌藕片则是一道夏季解暑的凉菜,清爽可口。剁椒牛肉和鸡肉蒸丝瓜都是做法简单,味道鲜美的菜肴。

  感谢您的分享,这些美食不仅能够给人们带来味蕾上的享受,还能够激发人们对生活的热爱。希望您的美食分享能够继续给大家带来快乐和满足。

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