导语：众所周知，高血压已成为全球最常见的慢性病之一，它不仅对心脑血管健康构成巨大威胁，还可能随时危及生命。
作为一种隐匿的“无形杀手”，高血压在人们不知不觉中逐渐侵蚀着人们的健康。因此，对于高血压问题，公众的关注度和重视程度都相当高。
然而，与高血压相对应的另一端——低血压，却往往被人们忽视，难道低血压真的不算什么大毛病，危害不大，不值得特别关注吗？
事实上，低血压同样是一种不容忽视的健康问题，虽然它不像高血压那样引人注目，但低血压同样可能导致一系列严重的健康问题。
此外，低血压的症状往往比较隐蔽，不易被察觉，这也增加了其潜在的危险性，这些症状在日常生活中很容易被忽视或误诊，因此，我们不能对低血压问题掉以轻心。
01
什么是低血压？
低血压，即血压水平低于正常标准，是一种常见的健康问题。
目前，世界卫生组织对低血压的诊断标准尚未统一，但通常认为，收缩压（高压）≤90mmHg和或舒张压（低压）≤60mmHg即为低血压，在全球范围内，低血压的发病率较高，特别是在某些特定人群中更为常见。
对于老年人、儿童、孕妇和身体虚弱的人来说，低血压的风险更高，需要特别关注，据统计，中国约有10％的人患有低血压问题。
02
人为什么会得低血压呢？
当心脏收缩时，血液被强力挤进主动脉血管中，此时血管承受的压力就是收缩压，也被称为高压，这种压力是由于血液在心脏收缩时产生的冲击力所造成的。
而当心脏舒张时，血液通过静脉回到心脏，此时血管承受的压力就是舒张压，也被称为低压，这种压力是由于血液在心脏舒张时对血管壁产生的压力所造成的。
决定血压高低的因素有很多，其中最主要的五个因素包括：
心输出量
心输出量是心脏每分钟泵出的血液量，它直接影响到血压的高低。如果心输出量增加，血压就会相应升高；反之，如果心输出量减少，血压就会降低。
外周阻力
外周阻力主要来自于血管的口径大小和血管的弹性，如果血管口径较小或者血管弹性较差，就会增加血流阻力，从而引起血压升高。
血液容量
血液容量是血液中红细胞的数量和质量，以及血浆的总量。如果血液容量过多，就会增加心脏的负担，导致血压升高；反之，如果血液容量过少，血压就会降低。
心跳频率
心跳频率是指心脏每分钟跳动的次数，心跳频率过高或过低都会影响血压水平。例如，心跳过快会导致心输出量增加，从而引起血压升高；而心跳过慢则会使心输出量减少，导致血压降低。
血管壁的弹性
血管壁的弹性对血压的调节起着重要作用，如果血管壁弹性较好，就能够缓冲心脏收缩时产生的压力波动，从而保持血压的稳定；而如果血管壁弹性较差，就会使血压波动较大，容易出现高血压或低血压的情况。
03
低血压的分类
1. 生理性低血压：指一些健康人群，虽然血压值偏低，但没有任何症状，且不会引发任何不适，一般无需治疗；
2. 病理性低血压：指由于某种疾病或异常情况导致的低血压，如心脏疾病、内分泌疾病、过敏反应等，这种情况需要及时就医，针对病因进行治疗；
3. 体位性低血压：指在体位改变时，如从卧位或坐位突然站立时，血压突然下降，出现头晕、眼前发黑等症状。这种情况多见于老年人或身体虚弱的人，需要注意避免体位突然改变，同时加强营养和锻炼。
04
血压过低时，身体会有什么危害？
脑部供血不足
血压过低会导致脑部血液循环减慢，使大脑缺血、缺氧，出现头晕、乏力、头痛、失眠等症状，严重时还可能导致脑梗塞或脑溢血。
心脏供血不足
血压过低会使心脏负担加重，心肌缺血、缺氧，出现心悸、胸闷、胸痛等症状，长期如此还可能导致心绞痛或心肌梗塞。
肾脏损伤
肾脏需要足够的血液供应来维持正常的生理功能，血压过低会导致肾脏血流灌注不足，引起肾功能不全，严重时甚至可能导致肾衰竭。
消化系统问题
血压过低会影响消化系统的正常运作，出现食欲不振、消化不良、腹胀等症状，严重时还可能导致胃溃疡或消化道出血。
05
血压低于这个值，或比高血压还危险？
血压低于正常值可能比高血压更危险，这听起来似乎有些矛盾，但实际上并非如此。
正常血压范围应该在90/60mmHg毫米汞柱左右，而当血压低于这个值时，可能会导致一些严重的健康问题。
首先，低血压可能会导致血液循环不畅，使得身体各个器官得不到足够的氧气和营养物质，从而影响其正常功能。
特别是在大脑、心脏和肾脏等关键器官中，低血压可能会引发一系列严重的症状，如头晕、乏力、心慌、胸闷、少尿等。
其次，低血压还可能增加血栓形成的风险，由于血压低，血液流速减慢，容易形成血栓，导致心肌梗死、脑梗塞等严重疾病。
此外，低血压还可能引发直立性低血压、晕厥等严重症状，甚至危及生命。
因此，对于低血压患者来说，及时采取措施提高血压非常重要。
06
医生教你正确的应对方法
不同类型的低血压有不同的治疗方法。
1、例如，对于体位性低血压，也就是在体位改变时出现血压下降的情况，可以通过加强体育锻炼、增加营养摄入、避免长时间站立等方法来改善。
2、而对于餐后低血压，也就是在餐后出现血压下降的情况，可以适当减少每餐的食物摄入量，或者分餐制来缓解症状。
3、对于一些严重的低血压患者，可能需要在医生的指导下使用药物治疗，这些药物通常包括血管收缩剂、激素类药物等，需要在医生的指导下使用。
07
4招将血压“拉高”
饮食调节
低血压患者可以适当增加饮食中的盐分和水分摄入，以增加血容量，提高血压。此外，多食用富含优质蛋白质、铁、维生素等营养物质的食物，也有助于提高血压。
运动锻炼
适当的运动锻炼可以增强心肺功能，提高血压水平，建议低血压患者进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
姿势调整
在站立或坐着时，低血压患者可以通过交叉双腿、弯腰等方式来增加回心血量，从而帮助提高血压。
生活方式调整
保持充足的睡眠、避免过度劳累、保持良好的饮食习惯等，都有助于改善低血压症状。此外，避免长时间处于高温环境或过度暴露于阳光下，也有助于保持血压稳定。
08
常按2个“升压开关”，有助于改善低血压问题
足三里穴
足三里穴位于膝盖骨下缘正中位置，是足阳明胃经的重要穴位，按摩足三里穴可以调理脾胃、补中益气，对于气血不足引起的低血压有很好的改善作用。
关元穴
关元穴位于肚脐下三寸的位置，是任脉和足三阴经的交会穴，按摩关元穴可以调理气血、补肾益气，对于改善低血压、缓解心慌等症状有帮助。
按摩以上2个穴位时，可以采用指压法或者按摩器进行按摩，每个穴位按摩3-5分钟，力度适中，以感到酸胀为度。
每天早晚各按摩一次，长期坚持，对于改善低血压问题会有明显的效果。
09
阅读延伸：哪些因素会导致低血压出现？
饮食不当
饮食中缺乏足够的营养素，如钠、钾、钙等，会导致血压下降。
脱水
体内水分不足会导致血液循环不畅，进而导致血压下降。
长期缺乏运动
运动可以帮助调节血压，增强心脏和血管的功能，长期缺乏运动会导致血压下降。
某些药物的副作用
某些药物如利尿剂、镇静剂等，可能导致血压下降。
神经系统疾病
神经系统疾病可能导致血压调节功能异常，进而导致低血压。
生理因素
年龄、性别、遗传等因素也可能影响血压水平，导致低血压的出现。
