预防尿酸高需要抓住以下几个重点：
1. 均衡饮食：保持饮食均衡，摄入适量的蛋白质、碳水化合物和脂肪。尤其要减少高嘌呤食物的摄入，如内脏、海鲜、红肉等。
2. 控制体重：保持适当的体重，避免肥胖。肥胖是尿酸高的一个重要危险因素。
3. 多喝水：每天喝足够的水，有助于稀释尿液，促进尿酸的排泄。
4. 限制酒精：限制酒精的摄入，尤其是啤酒。酒精会干扰尿酸的排泄，导致尿酸水平升高。
5. 适量运动：进行适量的有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动有助于促进新陈代谢，降低尿酸水平。
6. 避免剧烈运动：剧烈运动会导致体内嘌呤代谢加速，尿酸生成增多。因此，应避免剧烈运动，如长跑、马拉松等。
7. 规律作息：保持良好的作息习惯，避免熬夜。熬夜会导致新陈代谢紊乱，影响尿酸排泄。
8. 限制高糖食物：高糖食物会导致胰岛素抵抗，影响尿酸排泄。因此，应限制高糖食物的摄入，如甜饮料、糖果等。
9. 注意药物影响：某些药物可能会影响尿酸的排泄，如利尿剂、阿司匹林等。在使用这些药物时，应注意监测尿酸水平。
10. 定期检查：定期检查尿酸水平，及时发现和处理尿酸高的问题。对于有痛风病史的人，更应密切关注尿酸水平。
