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[养生保健]经常崴脚  胆经不通？[4P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2023-12-19
— 本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2023-12-22) —
我们人体六大关节，即肩、肘、腕、髋、膝、踝，在此其中又以踝关节最宜发生扭伤。
这是为什么呢？
因为脚踝是身体上的一个大关节，处于身体下方，承载全身重量，稍一不注意，就可能导致踝关节扭伤，也就是我们俗话说的“崴脚”。
在日常生活中，因运动不慎而崴脚时有发生，但是也不乏有些朋友，可能并没有什么运动，正常行走的时候，随便一个趔趄也会扭伤“脚脖子”。让他们感到很纳闷，别人跳高跳远也没事，为何自己慢慢走也能扭到呢？
"
除掉一些动作幅度过大的“扭伤”，如果是会经常出现的、频繁崴脚，可能还真和身体的“足少阳胆经”有点关系。
"
有过“崴脚”经历的朋友都知道，崴脚之后，肿得最明显的、最难受的就是踝关节附近。而解决问题的办法是什么？医生会让你揉按、推拿肿胀部位，让附近的滞气淤血发散开来。按揉推拿的部位就是丘墟穴丘墟穴，即踝关节的前下方的部位。
1
什么是胆经？与经常崴脚又有什么关系呢？
“足少阳胆经”，是人体十二经络之一。根据“子午流注”，它是十二经络里的“一阳”，当令时辰是“子时”，也就是晚上11点到凌晨1点这段时间。子时一阳生，身体的阳气，每天都从胆经开始“生新”。胆经作为十二经络之一，并不是像心肝脾肺肾五脏那样有具体的解剖形态。它是贯穿与人体，是人体循行路线最长的一条经络。我们先看一下胆经大致的循行路线：它起于外眼角，然后下行络肝、属胆，沿大腿外侧继续向下，出外踝之前。这里我们需要注意一个重点：外踝之前。也就是说，踝关节上刚好是胆经循行的部位。
2
为什么说经常崴脚提示胆经不通呢？
“经脉所过，病之所主”。意思是说，经脉经过部位出现的问题，可以从这条经脉着手调理。崴脚时最痛的部位在丘墟穴附近，刚好是胆经的原穴，也是胆经从小腿到脚的“咽喉”处，丘墟穴附近容易“崴到”，意味着胆经本就有了瘀阻，导致气血壅塞、不能濡养足踝，稍不注意就崴到脚了。
尤其习惯性的崴脚，几乎都是胆经不通“惹的祸”。而丘墟穴的位置又较深，胆经在此处有瘀滞，比较难驱散，很容易引起整条胆经都不通畅，反过来又出现经常崴脚。
3
那么，怎么找到丘墟穴呢？找到又怎么来“通胆经”呢？
丘墟穴相对比较好定位，就在外踝骨前下方的凹陷里。如果实在找不准，可以在这个凹窝里前后左右点压，酸胀麻痛最明显的地方就是了。找到了丘墟穴具体的位置后，应该先轻厚重、慢慢加重揉按点压的力度，如果穴位找得准确，酸胀感是比较明显的。最开始适当忍一忍，慢慢加大力度，正有“痛并快乐着”的感觉。
如果已经崴了脚，按摩完后痛楚会明显减轻；如果没有崴脚，坚持按摩，能促进胆经气血的周流，消除经络中的瘀滞，对阳气初生是很有好处的。
想要胆经更加通畅，揉按“丘墟”这个原穴之外，还有一个比较重要的穴位，那就是“风市穴”。
风市穴在大腿上，垂直站立，手掌伸直贴近双腿，中指指尖处就是风市穴。因为大腿肉比较多，风市穴藏得比较深，可以选择坐姿，双手握拳、用拳眼中等力度敲打该处即可。
总之，足少阳胆经是一条很重要的养生经络，关系到我们机体的阳气初生。故，保持它的畅通无阻，是很有必要的。而经常“崴脚”，不仅影响行动，主要是还提示胆经有瘀滞不通。我们可以选择从丘墟、风市等穴开始，自己按摩以帮助胆经通畅，从而更好地养护阳气，身体也就会越健康。
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妞妞乐乐 金币 +16 辛苦了，感谢您无私奉献的精神! 2023-12-22
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只看该作者 沙发  发表于: 2023-12-19
1.多做一些脚踝的活动，比如拉伸运动，可以改善胆经不通的情况；

2.多做一些按摩，可以促进血液循环，减少胆经不通引起的症状；

3.注意调整行走的姿势，避免脚踝过度用力；

4.多做一些锻炼，可以增强脚踝的肌肉力量，减少脚踝受伤的风险；

5.可以使用一些药物，如抗炎止痛药等，来缓解胆经不通引起的疼痛症状。
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