[保健养生]冬天多吃：一健脾胃，二助消化，三安神助眠，随手一做酸甜可口 [3P] [复制链接]

冬天多吃山楂，有助于健脾胃、助消化和安神助眠。本文将为您介绍三种山楂制品的配方和制作流程，让您在冬天轻松享受酸甜可口的美味。

冰糖葫芦：经典的山楂小吃，酸甜可口。制作方法如下：

用料：山楂500克、冰糖200克、水100克。

1.将山楂洗净去核去蒂。在锅中加入水和冰糖，小火加热搅拌至冰糖融化。

2、将山楂串在竹签上，迅速浸入糖水中，裹上薄薄的糖衣。

3、取出山楂串，放在抹了油的盘子上，待糖衣冷却后即可食用。

冰糖葫芦富含维生素C、果胶和黄酮类化合物，具有抗氧化、抗炎和降血压的功效。此外，其中的膳食纤维和有机酸还有助于改善消化功能。

山楂糕：嫩滑可口，山楂的酸味与冰糖的甜味完美结合。

用料：冰糖150克、琼脂10克、洗净的山楂600克、水适量。

1.将山楂洗净去核去蒂，放入锅中加水，大火煮开后转小火煮软烂。

2、将煮烂的山楂放入搅拌机中打成泥状。

3.将山楂泥倒入锅中，加入冰糖和琼脂，小火加热搅拌至完全融化。

4、将糊状的山楂糕倒入容器中，冷却后即可食用。

山楂糕富含维生素C、果胶和黄酮类化合物，有抗氧化、抗炎和降血压的功效。同时，其中的膳食纤维和有机酸也有助于改善消化功能。

山楂蜜枣炖山药：营养丰富的养生菜，滋补又美味。

用料：蜜枣50克、山药200克、冰糖50克、水适量。

1、将山楂和蜜枣洗净放入锅中，加水大火煮开后转小火煮软烂。

2、将煮烂的山楂和蜜枣捞出备用。

3、将山药去皮洗净切成小段。

4、将山药放入锅中，加水大火煮开后转小火煮软烂。

5、将煮烂的山药放入碗中，加入适量冰糖调味。

6、将山楂和蜜枣放回锅中，再加水大火煮开后转小火煮融合。

7、将炖好的山楂蜜枣山药倒入碗中，即可享用。

这道菜品富含维生素C、膳食纤维和糖类。山楂能消食化积、活血化瘀，蜜枣具有补气养血、润肺止咳的作用，山药则能健脾益气、滋阴补肾。这些食材的搭配能够提供人体所需的营养，同时也有助于调节身体机能。

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