-
UID: 1627269 
-
- 注册时间2012-09-03
- 最后登录2024-11-27
- 在线时间32037小时
-
- 发帖281767
- 搜Ta的帖子
- 精华2
- 金币63879
- 道行36950
- 原创107
- 奖券39
- 斑龄0
- 道券0
- 获奖0
-
访问TA的空间加好友用道具
UID: 1627269
- 发帖
- 281767
- 金币
- 63879
- 道行
- 36950
- 原创
- 107
- 奖券
- 39
- 斑龄
- 0
- 道券
- 0
- 获奖
- 0
- 座驾
-
- 设备
-
- 摄影级
-
在线时间: 32037(小时)
注册时间: 2012-09-03
最后登录: 2024-11-27
|
—
本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2023-09-21)
—
炒菜做饭缺少它可以说是食之无味、难以下咽，可这种食物又像强盗一样，吃多了会抢走身体很多器官的健康，偷走钙、伤害血管和肠胃！
它更可怕的一点是，会让人上瘾，只要习惯了它的味道，就每顿饭都想吃很多，这就是食盐！今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：这种食物就像“强盗”，吃多了偷钙、伤血管，可有人对它欲罢不能。
食盐是我们每天炒菜做饭都会放的一种调味品，缺少食盐的存在，绝大部分食物都显得没有味道，尤其是咱们中餐普遍放盐都会高于正常水平。
《中国居民膳食指南》建议我国成年人，每人每天食盐摄入量不超过6克，可绝大部分地区人均食盐摄入量都达到12，甚至18克之多，是严重超标的。
而人体从30岁开始骨骼内的钙就会加速流失，如果习惯于吃重口味食物的人，发生骨质疏松的年龄会大大提前，程度也会更严重。
食盐对血压也有明显的影响，食盐的主要成分是氯化钠，钠元素摄入过高会引起血压升高、诱发多种心血管疾病，这也是我国中老年人心血管疾病高发的原因之一。
针对这种情况，可以多吃一些钾元素含量高的瓜菜，像黄瓜、冬瓜、西瓜都是“高钾低钠”食物，适当摄入钾元素，可以帮助身体排钠，降低血压。
食盐吃多了还会伤胃，高盐会导致胃黏膜细胞与外界产生较高的渗透压，长期食盐摄入超标会导致胃粘膜发生损伤，诱发胃溃疡、胃痛甚至胃癌等肠胃疾病。
日常我们除了要少吃盐，同时也不能忽视蔬菜里含有的盐，像芹菜、茴香的钠元素含量都很高。这些蔬菜虽然吃起来没有咸味，可实际是存在钠元素的，炒芹菜茴香时就应该少放盐。
|
