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本帖被 527801728 执行加亮操作(2023-09-12)
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现在人们的生活条件好了，越来越多的人开始意识到养生的重要性。但这个时代，是信息爆炸的互联网时代，手机里尽管每天传播着各种所谓的养生之道，可是在鱼龙混杂的网络环境中，往往谣言比事实更容易广泛传播。比如说“醋能给肠道杀菌”，再比如说“红枣是补血高手”，甚至还有人说“喝豆浆会引发乳腺癌”！
不是每个人都能有一双识别养生谣言的慧眼，接下来爆炸营养课堂的营养师，就给大家好好聊聊：疯传的这几个“养生方法”，其实都是在忽悠我们。
忽悠人的养生方法1：红枣是补血高手
这种说法广为流传，尤其是很多女人，对此深信不疑，每次经期都会拿上一包红枣吃。殊不知红枣中所含的铁元素极少，且为“非血红素铁”，吸收率低，而且会受其他物质的影响（如草酸、植酸）。要说补铁的食物，还是红肉的效果最好，它其中含铁元素多，吸收率也高。
忽悠人的养生方法2：醋能给肠道杀菌？
醋酸难道不能杀菌？我们平时不都是拿醋来给食物杀菌？没错，醋是有一定的杀菌作用，但是食醋中的醋酸被稀释后浓度非常低，我们日常的那点摄入量远远达不到能给肠道杀菌消毒的标准。
忽悠人的养生方法3：鸡汤非常的滋补
只要生病住院，就会有人煲个鸡汤送来。因为自古以来，鸡汤是滋补养生的首选。但是鸡肉的主要营养物质是蛋白质、脂肪和维生素，虽然鸡汤味道鲜美，但溶解到汤中的营养成分却很少。
有数据表明，100克鸡肉和鸡汤中的蛋白质含量分别是25.1克和1.37克，所以鸡汤的营养价值并没有很高。不过，病后虚弱和消化不良的人群，喝点鸡汤可以起到改善食欲的作用。
忽悠人的养生方法4：喝豆浆会引发乳腺癌
网上曾经疯传过一条信息：豆浆含有大量的植物雌激素，可能引发女性乳腺癌等。广东省人民医院乳腺科廖宁主任表示，植物雌激素与乳腺癌之间没有直接关系，且有多个研究证实，喝豆浆不仅不会导致乳腺癌，还会降低乳腺癌的发病率。
忽悠人的养生方法5：晚上锻炼等于慢性自杀
从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。
晚上适度运动产生的轻微疲劳感也能使得晚上睡眠质量大大提升。当然，不要太晚出门运动了，如果你在22点以后出门运动，反而可能会引起神经兴奋，影响睡眠。
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