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[保健养生]夏多汗,宜补钾,多吃10种“高钾菜”,消暑解乏,精神饱满过夏天 [10P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2023-07-12



大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

豆腐酿肉



食材:豆腐,葱花,猪肉

做法:①猪肉洗净切碎,豆腐切块

②调肉馅:猪肉馅中加适量盐,两勺生抽,一勺蚝油,一个鸡蛋,一勺淀粉,适量葱花搅拌均匀

③调料汁:一勺生抽,一勺蚝油,一勺豆瓣酱,适量白糖,少许盐,一勺淀粉,少许清水搅拌均匀

③把豆腐块中间挖一个洞,加入猪肉馅

④锅中放入适量油,放入豆腐块煎至两面金黄,撒上葱花即可开吃

豆角烧茄子



准备茄子、豇豆、蒜瓣、小米椒、食盐、生抽、老抽、蚝油、淀粉、白糖、食用油。

1、茄子洗干净,切成长条,豇豆洗干净后切长段。茄子加入适量盐拌匀,腌制10分钟,挤掉水分后加一勺淀粉拌匀。蒜瓣去皮切末,小米椒切圈。

2、锅里倒入适量油,烧热后倒入茄子,快速翻炒至变软,盛出备用。锅里留底油,倒入豇豆小火煸炒至变色,盛出备用。

3、锅里重新放少量油,烧热后放入蒜末、小米椒爆香,倒入茄子、豇豆,大火翻炒一会儿,放入适量食盐、生抽、老抽、蚝油、白糖调味,翻炒均匀后即可出锅。

卷心菜炒肉丝



原料: 卷心菜 1盘 里脊肉 1小块 红椒 1个 淀粉 1小勺 生抽 1勺 料酒 1勺 油盐 适量

制作:1. 将里脊肉切成细丝,肉丝加入少许盐、淀粉、料酒和生抽等调味料拌均匀腌制一下;

2. 烧热锅放入适量的油, 将腌制好的肉丝放入锅中翻炒至变色;

3. 加入准备好的卷心菜丝进锅翻炒几下, 至微微发软;

4. 加入准备好的红椒丝进锅翻炒两下, 红椒丝主要是为了配色;

5. 将其炒至九成熟后加入少许盐调味, 翻炒均匀即可。

酸辣土豆丝



食材:土豆,蒜末,干辣椒,陈醋,生抽,食盐,葱段。

做法步骤:

1、土豆去皮洗净,先切成薄片,再切成丝,最后清洗干净淀粉,控干水分备用。

2、起锅烧油,放入蒜末和干辣椒翻炒出香味,再倒入土豆丝翻炒均匀。

3、加入生抽、食盐、陈醋,快速翻炒均匀,炒熟后盛出来备用。最后放入葱段,翻炒均匀即可出锅。

凉拌红菜



食材:红菜,蒜蓉,盐,油。

做法:

1、红菜用水冲净,切成小段,用水浸过,备用。

2、锅内倒入少许油,放入蒜蓉,翻炒至香味,倒入洗好的红菜,翻炒。

3、炒至红菜变软后,放入盐翻炒至熟透。

红菜属碱性,此时正是食用红菜的时节,蒜的口味与红菜非常相配,口感清新,夏季宜多食。

菠菜炒金针菇



食材:菠菜300克、金针菇100克、辣椒、蒜子、生抽、盐、食用油

①我们把菠菜的根部切掉,再挑出老叶、烂叶,泡入淡盐水中10分钟。淘洗几次,捞出来。切掉金针菇的根部,撕成小块,洗干净。

②锅中烧水,水开后加点盐和食用油减少营养流失。倒入金针菇焯水,煮30秒后放入菠菜,继续煮20秒后捞出来,用冷水冲洗一下。沥干水分,放入碗中。

③锅中烧油,倒入蒜末和辣椒炒香。放入金针菇和菠菜,开大火炒。

④加盐、生抽调味,爆炒几下就可以出锅了。

苦瓜炒牛肉



食材:牛肉、苦瓜、蒜末、白胡椒粉。

做法流程:

1.牛肉清洗干净,然后切成薄片,放入大碗中,接着加入适量的淀粉、白胡椒粉、白糖、生抽、蚝油和花生油,一起抓拌均匀,腌制20分钟备用。

2.用食盐搓洗干净苦瓜,然后去除瓜瓢,再切成薄片备用,接着热锅烧油,油热以后,放入腌制好的牛肉煸炒,煸炒至牛肉变色后,盛出备用。

3.切好蒜末,然后热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着倒入苦瓜一起煸炒,加入一丢丢食盐调味,继续翻炒至断生。

4.然后再倒入炒好的牛肉一翻炒均匀,淋入少量的蚝油调味提鲜,继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

凉拌海带丝



食材:海带丝,线椒,小米辣,蒜末,香菜,熟白芝麻,糖,醋,生抽,香油,辣椒油。

做法:

1、取一小碗,里面放入蒜末、小米椒圈、线椒圈、生抽、糖、醋、香油、辣椒油和熟白芝麻搅拌均匀。

2、海带切成小段,放入锅内焯水。

3、等海带焯好水以后捞出沥干净,放入盘中。

4、最后将调好的酱汁淋在海带上面,吃的时候翻拌均匀就好了。

芹菜炒香干



准备芹菜、香干、干辣椒、蒜瓣、食盐、蚝油、酱油、食用油。

1、芹菜打掉叶子,洗干净后切成长段,香干洗干净后切细条。蒜瓣切末,干辣椒切段。烧一锅开水,放入芹菜、香干煮1分钟,捞出过凉水,沥干水分。

2、锅里加入适量油,放入蒜末爆香,倒入香干小火煸炒一会儿,炒至颜色焦黄,加入适量食盐、蚝油、酱油,倒入芹菜梗大火翻炒一分钟,淋入适量清水,翻炒均匀即可出锅。

凉拌土豆片



食材:土豆

做法步骤:

1、准备好调料汁:蒜末、葱花、辣椒粉、孜然粒、白芝麻、淋上热油,再加入生抽、醋、蚝油,搅拌均匀备用。

2、土豆削皮切成片,锅中水烧开,放入土豆片焯熟,捞出过凉水控干水分。

3、土豆片放入盆中,倒入调料汁拌匀即可开吃。

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砂锅吊子 金币 +21 - 2023-07-30
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