随着6月的到来，气温日益升高，人们往往会因为活动过度而大量出汗，感到炎热难忍。此时，我们不仅需要注意多饮水以保持体内水分，还应该注重摄入新鲜蔬菜和水果，以补充身体所需的水分和维生素。

三伏天，是夏天里最热的时候，很多人对它充满着恐惧。但是我们不能让这种负面情绪影响我们的心情，因为只要保持好心态，即使是最热的三伏天，也有美好的体验。

在三伏天这样高温的天气下，流汗是不可避免的，这可能会破坏我们的护肤和美容计划。流汗不仅会破坏化妆、影响肤色，还会导致脱水中暑。因此，为了保持健康又美丽，我们应该选择一些碱性水果来补充水分。因此说，人到中年就别心疼钱了，三伏天这3种碱性水果要多吃，补充水分，气色好，皮肤水润显年轻。

一、樱桃

现在正值大樱桃丰收季节，这种水果富含各种重要营养元素，例如钙、铁、钾、镁和锌等。因为大樱桃是碱性水果，它被身体代谢后会生成阳离子的碱性氧化物，有助于缓解体内产生的酸性物质，因此对身体有益。

大樱桃水分含量高，营养又好吃，但是尝鲜期却很短，所以遇到了要抓紧时间吃。

推荐食谱：【樱桃果酱】

制作方法：

1、准备樱桃：将樱桃摘下，去掉蒂和核。全部处理好后，放入盆中。

2、腌制樱桃：加入四两白糖，搅拌均匀后腌制20分钟。此时，樱桃已经腌出了很多水。

3、熬制樱桃酱：将腌制好的樱桃放入不粘锅内，挤入一个柠檬。然后再加入500克冰糖，开中火开始熬制。在熬制的过程中，要不断翻动，以免粘锅。撇去表面的浮沫。大约熬制50分钟，感觉推动的时候有阻力，并且呈粘稠状就可以了。

4、完成：关火晾凉后，做好的樱桃酱可以涂在面包上，口感香甜美味。

二、桃子

桃子是一种典型的碱性水果，它有强大的抵抗力，充满了健康养分。它富含蛋白质、钙、磷、铁和维生素B、维生素C，对于给予我们足够的营养是非常有帮助的。夏天吃桃子是一种非常好的选择，它可以帮助我们补充水分，另外它所含的维生素能够让我们展现年轻貌美的状态

推荐食谱：【黄桃罐头】

制作方法：

1、准备黄桃：选择软硬适中的十个大黄桃，去除黄桃表面的绒毛和外皮，全部切成小块，去除里面的果核，放入大盆中。

2、浸泡黄桃：加入多一点的清水、食盐浸泡十分钟，减少酸汁，防止黄桃瓜瓤出现糜烂的状态，保存的时间更长。

3、装罐：将浸泡好的黄桃沥干水分，装入清洗干净、无水无油的玻璃瓶中。每个瓶中加入适量老冰糖，再加入没过黄桃的清水。盖上盖子，不要盖紧。

4、蒸制：将罐头放入蒸锅中，大火蒸20分钟。蒸好后迅速将罐头盖子全部拧紧，然后倒扣过来，起到真空作用，使罐头存放的时间更久。

5、完成：这样做出来的黄桃罐头口感和新鲜的一样，可以放置几个月都不会变质。

三、牛油果

牛油果是一种神奇的水果。虽然不算是外形亮丽的水果，但它的营养价值让人惊叹不已！牛油果的蛋白质含量比其他水果多得多，这也是它被誉为“全能水果”的原因。并且，通过经常食用牛油果，还可以有效美白肌肤和保持嫩肤！所以，虽然貌不惊人，但牛油果却是让人惊喜不已的超级水果！