血管健康是中老年人特别需要关注的问题，因为年龄上涨之后，血管的弹性和通畅性都没有以前好了，如果你再经常做一些伤害血管的事，那就会加速血管老化、堵塞的程度，小心脑梗“盯”上你。
若脚上出现5个信号，血管或已“堵”得不轻
1、脚部抽筋
中老年人经常会出现脚部抽筋的情况，一种原因是缺钙导致的，一种原因是血管堵塞导致的。如果补钙也不能缓解脚部抽筋的情况，说明下肢动脉已经被血栓堵塞了，要想方法降血脂、清血栓。
2、脚异常发凉
一般如果脚部的血液循环是正常的，而且也没有受凉的情况，脚部一般摸起来是温暖的，如果你的脚异常发凉，可能是血管堵塞导致的，这个时候可能脚部已经缺血缺氧了。
3、脚麻
如果我们长时间站立或者蹲着，可能会出现脚麻的情况，但是如果没有什么特殊的情况，你的脚还经常发麻，这可能是受到了血管堵塞的影响，特别是在休息的时候脚发麻，说明血液循环受到了阻碍。
4、脚部水肿
早上起来的时候发现自己的下肢脚部水肿的特别厉害，用手指轻轻按压一下，皮肤瘪下去，但是没有回弹，这说明下肢血管已经被堵塞了，血液不能回流，水分会渗透到组织中，引发水肿。
5、脚部疼痛
如果脚部被血栓堵塞到很严重的时候，即使你一动不动，脚部也会有疼痛的感觉，走路也会出现异常，甚至不能正常走路，或者一瘸一拐的，如果有这种情况，说明下肢血管已经堵得不轻了。
不想血管加速堵塞，赶紧扔掉4个生活习惯！
1、吸烟
吸烟对血管的伤害是榜上有名的，就算你的烟瘾不是很大，但是长期累积下来，也很容易导致血管硬化，吸烟对血管的伤害，即使不吸烟之后，也需要很久才能修复。
2、熬夜
熬夜猝伤的事发已经不在少数了，熬夜容易刺激血管，导致血压不断上升，血管长期处于高压的情况下，很容易破裂，脑危险就是这样来的。
3、久坐不动
很多上班族早上一坐下来就不动了，经常一坐就是一天，下班回家之后也是坐着或者躺着，这样做很容易降低血脂的代谢能力，容易升高血脂，堵塞血管。
4、大量饮酒
经常大量饮酒对肝脏的损伤很大，如果肝脏功能失常，脂肪的代谢、糖的代谢都会受到影响，导致越来越多的脂肪、垃圾堆积在血管，让血管一天天变堵塞。
生活中做好3件事，血管畅通无阻，赶走脑梗！
1、多喝水
水是身体必不可少的成分之一，血脂偏高、血液黏稠的人更应该多喝水，可以在喝水的时候添加一些营养素，帮助溶解血栓、清除血管垃圾，减少血管堵塞，养护血管。血脂偏高的人，喝水的时候加一勺青梅柑桃液，补充人体所需的各种氨基酸、微量元素、维生素、黄酮类物质、芦丁等物质，营养好吸收，血脂降了，血栓清了，血管不堵了！
2、清淡饮食
中老年人尽量选择清淡的饮食，这样可以减少油脂的摄入，预防血脂升高、血管堵塞，多吃一些新鲜的蔬菜水果，少吃一些油腻的食物。
3、多锻炼
多锻炼多运动可以减少血管垃圾的堆积，加快血脂的代谢和排出，预防血管堵塞，每天进行30分钟以上的有氧运动，可以很好地降血脂。
