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本帖被 xian209 执行加亮操作(2023-02-09)
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衰老是每个人都非常恐惧的事情,但是毕竟岁月无情,我们的皮肤和身体一直都在不断的衰老。那么,我们有什么办法可以延缓衰老呢?
饮食是非常重要的一环,我们可以通过多吃抗衰老的食物来达到目的,但是可惜的是,往往我们没有吃对。 说到抗衰老的食物,通常我们就会想到猪蹄,这应该算是最老牌的“美容食品”了。
但是即使猪蹄含有大量的胶原蛋白,我们吃进去之后,也都转变成了氨基酸,并不能变成皮肤上的胶原蛋白。 而且猪蹄含有的脂肪很高,热量惊人,就算吃猪蹄能美容,最后也可能会变成红光满面的胖子。 另一方面,必须要告诉大家一个事实:目前还没有权威的研究,能证明吃胶原蛋白能美容。也就是说,无论你吃鱼胶猪蹄鸡爪鸭掌,还是昂贵的胶原蛋白保健品,都是没有用的。
那么哪些食物的抗衰老效果比较好呢?爆炸营养课堂的营养师给大家推荐4种: 1、鱼类食品: 常吃鱼类,尤其是深海鱼类是够帮助我们有效的缓解衰老,因为鱼类含有一种脂肪酸,这种脂肪酸是皮肤保湿因子的生物活性物质,同时也是能够消除皮肤瑕疵的修复胶原。
2、新鲜的蔬菜水果: 蔬菜和水果含有多种维生素成分,不仅能够促进机体新陈代谢、抵抗衰老,对于预防许多疾病都有积极的作用。所以,推荐大家每天多吃一些新鲜的蔬菜,如果每天能够吃到15种以上的食材,那是最好的。
3、坚果: 坚果里的微量元素和不饱和脂肪酸的含量很高,对于平衡体内激素水平以及维持皮肤的滋润度都有重要作用。坚果还富含维生素E,这种天然的抗氧化物可以帮助身体抵抗自由基的氧化作用,让人更加青春活力。
4、牛奶: 牛奶相信大家都很熟悉,是每家都会常备的健康饮品,但是大家不知道的是,它也是很好的抗衰老食材之一。对于年纪比较大的人来说,为了更好的避免骨骼衰老,就可以选择牛奶。 牛奶中,不仅有丰富的钙,还含有维生素D。后者还可以促进前者的吸收,因此,可以说牛奶是补钙、防止骨骼衰老的最佳饮品。 不过建议大家选择牛奶的时候还是优先选择无添加糖类的,这样就能更好的控制糖的摄入,避免发胖。
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