每天有一个好的睡眠，能够缓解身体和大脑上的一些压力感，并且可以提高各个器官的功能，达到提升整体免疫力的作用。
但在日常生活当中，有不少人会出现一些睡眠问题，比如经常在半夜两三点钟突然醒来的情况。一旦长期出现这种现象，会严重影响到睡眠质量。在第2天的时候，还会出现没有精神、头痛等不适感。
所以有很多人想知道，经常两三点醒来到底是怎么回事？
一、神经衰弱
大部分患有神经衰弱的人群，在每天晚上半夜或者是凌晨时分，就会出现突然醒来的情况，也有患者会出现失现象。
神经衰弱是一种在长期压力过大之下从而产生的一种心理性疾病，一旦患病，患者的神经会一直处于过度兴奋状态，就会表现出精神容易兴奋的现象。
这样一来，患者在夜晚睡觉时，会出现不由自主胡思乱想的行为。而这种行为又会使患者的情绪受到一定的刺激，从而出现一些负面情绪。
一旦出现负面情绪，患者体内的各类激素水平就会发生异常，继而又会刺激到神经，从而形成恶性循环。就会导致患者出现睡眠浅、容易惊醒、多梦，或者是突然凌晨醒来难以入睡等一系列问题。
二、处于更年期
对于处在更年期的人群来说，凌晨两三点钟醒来，难以入睡的概率会非常高。尤其是对于一些更年期女性来讲，由于体内雌激素水平的快速降低，就会导致女性的血管系统受到一定程度的影响，从而出现血管异常舒缩症状。
那么在夜晚睡觉，以及凌晨时分，会出现胸部、颈部以及面部皮肤潮热的现象，从而导致女性在凌晨时分突然醒来，并伴有一系列潮热感以及情绪烦躁问题。
三、心脑血管疾病或肝脏异常
如果在凌晨两三点醒来时，出现了剧烈咳嗽、胸口发闷、心悸心慌或胸痛等现象，基本上与心肌缺血有关。如果伴有头痛头晕等不适感，一般与脑供血不足有关。在夜晚睡觉的时候，人体当中的血液循环速度比较慢，供应到大脑和心脏的血液就会减少。
而对于患有一些心脑血管类疾病的人群来说，一旦大脑和心脏的供血量减少，就会使人在睡觉时出现一系列不适感，从而刺激到人体突然醒来。
而如果肝功能异常的话，也会使人在2点左右的时间段中醒来。在此阶段是肝脏进行排毒和修复的时期，如果肝功能出现异常，就会刺激到相关神经，使人突然醒来。
那么这类人群在日常时，一般还会伴有非特异性的消化功能症状，或者是面色发黄、暗沉无光，以及容易流鼻血、身体消瘦等现象。
总而言之，如果经常出现凌晨两三点钟醒来的现象，排除近期压力过大，或者是睡眠环境有一些噪音等因素以外，一般与以上三种因素有关。
那么在出现这种现象并且伴有一些不适感的时候，必须快速入院就诊。然后根据原因，在医生指导下采取相应的方法进行治疗，才能够最大程度改善这种现象，达到保障自身健康的作用。
我们的生活水平越来越好，一日三餐可供选择的食物越来越多了。很多出现在我们眼前的食物虽然很有诱惑力，但是并不意味着对我们是有好处的。很多我们并不喜欢吃的食物，却是营养丰富，对我们很有价值的食物。说到饮食健康，钟南山院士最有发言权了，他今年84岁的高龄依然身强体健，他对我们的日常饮食提出了建议，可以概括为坚持5吃5不吃。网友看了之后，表示要好好听话，向钟院士学习，养成良好的饮食习惯。
常吃这5种食物
全麦面包
可能你会说面包我也经常吃啊，但是我敢肯定全麦面包你肯定吃得很少。全麦面包是用全麦面粉做成的，和普通面粉不一样，它保留了小麦的麸质和胚芽，这里面含有更全面的营养。而且全麦面包的膳食纤维更丰富，所以饱腹感很强。
五谷杂粮
五谷杂粮对身体是有很多好处的，喝五谷杂粮能够补充膳食纤维，膳食纤维中富含维生素和微量元素。钟南山院士早上经常要喝一碗红豆粥，虽然并不是那么好喝，但是一直在坚持。所以，我们的日常饮食要以健康有用为原则。
鱼肉
为什么日本人那么喜欢吃鱼肉，因为它真的是一种非常健康的食物，和其他的肉相比，它的脂肪含量很少，丰富的优质蛋白质很容易被我们吸收。
牛奶鸡蛋
牛奶和鸡蛋是很多优质的食物，不用赘述大家都很清楚了。钟南山院士从小到大的习惯就是坚持喝牛奶，每天喝两杯牛奶。鸡蛋也是很棒的食物，最好吃食用方式是煮着吃，这样营养保留的最全面。
橙子
橙子被很多人忽视了，它是一种很好的水果。酸酸甜甜的口感很亲民，关键是营养很丰富，尤其是维生素C的含量超级丰富，维C对我们非常重要，吃其他的食物想要吸收很不容易，所以吃橙子的补充效果非常好。
少吃这5种食物
油炸鬼
这个名字可能你会有点陌生，但是我们每个人都吃过。特别是早餐铺子上有很多油炸鬼，例如油条，糍膏，麻球这一类的食物。其实用的食材本身是健康的，但是制作的过程是有问题的，特别是买来的油炸鬼，油炸的时候用的油一般都是反复使用过的。高温反复使用的油容易产生很多有害物质。
老火汤
冬天到了，很多人又开始煲老火汤来补身体了。其实这是错误的做法，虽然老火煲出来的汤比较鲜美，但是动则就是大半天的高温炖煮，很多有用的营养物质都被破坏了，剩下了很多对我们无用的物质，例如丰富的嘌呤。
煲仔饭
现在我们都是用电饭锅来煮饭，所以都吃不到锅巴。很多小伙伴喜欢吃煲仔饭的重要原因就是可以尝到酥脆的锅巴，但是煲仔饭的制作过程是不健康的。它是典型的重油重盐食物，还要用很多的油，常吃很容易长胖。
牛三星
这个对我来说没有诱惑力，但是很多人就很喜欢这一口。牛三星就是用三种牛的内脏煮成的汤，在广东就有很多专门卖牛三星的小店。这道小吃的胆固醇超标很明显，喜欢吃的小伙伴赶紧戒了吧。
烧腊
它在冬天也是比较欢迎的，因为天冷，大家都懒得洗菜做菜，就买一些熟食回来吃。像叉烧肉，烧鹅这一类的食物盐分超标很严重，油分也是多到吓人，这么不健康的食物还是少吃为妙。
