自古以来，人类就一直在追求长寿，这既取决于基因，也取决于后天。先天的遗传是不能改变的，但是后天的生活方式却是可以的。
一、注意饮食
老年人的膳食不宜过少，尤其是老人，如果吃得太少，很可能会造成营养不良，从而为健康带来诸多隐患。吃得太少，反而会让人变得更加苍老。这项发现表明，与两天一次肉类相比，不食肉类的人得老年痴呆症的可能性要高出一倍。因此，中年和老年朋友要想活得更久，平时也要注意饮食清淡，多吃肉类。
二、经常步行
如果你愿意每天都出去走走，而不是整天待在家中，那么你的心理和行为都是很好的。我推荐所有的中年和老年人，即便是独自一人，也要尽可能地每天出去走走。
三、保持积极的态度
人到了中年，就应该放下，应该放下，不再欺骗自己，不再受委屈，不再勉强，不再纠缠。一个有胸怀的老人，胸怀会更加宽阔，视野会更加宽阔，寿命也会更长！时代变迁，人们的思想也在发生着改变与更新。不能老是死记硬背，要知道跟上时代，多了解一些新的思想。
四、肾脏的保养
肾脏不好的人一般代谢都很差，长期以往会无法排出体内有毒物质和嘌呤，导致尿酸水平过高，从而引起痛风表现，影响生活质量。这时候我们需要补充多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。此外平时经常应酬喝酒、高盐高油、尿酸较高以及存在关节问题的人群也需长期调节补充，不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以提高肾脏代谢能力，避免嘌呤堆积保养肾脏和关节。
五、坚持锻炼
一天步行30分钟的人被视为身体健康。与每天走路不到30分钟的人相比，不管他们的身体里有多少脂肪，他们的生命都会更长。同样的，还有一些研究显示，肥胖的妇女每天多运动10分钟，对心脏的健康有好处。因此，在吃完午饭后，你可以去散步，试着用各种方式来做运动。背对着墙壁站立，你的双腿缓慢地向前移动，然后又向后移动，直到你保持平衡，但是背部的下半身总是紧贴着墙壁。尽量坚持这种体式，一天一次，一次多坚持数秒。
六、保证充足的睡眠
有人以为打呼噜是“睡得香”，实际上，打呼噜也是一种病症。一项18年的调查显示，拥有足够的睡眠的人寿命会延长。剧烈的呼噜会引起反复的呼吸暂停，成为高血压、糖尿病的帮凶，甚至心梗、脑梗死的“引爆器”，同时也会诱发恶性疾病的发生。如果有打鼾的情况，要及时就医，及时就医。每天要有足够的睡眠，最好是小睡，这样不仅可以让你的精力旺盛，而且可以让你的身体各个器官得到充分的休息，对你的健康也有很大的帮助。
要想健康长寿，就要多吃，多出去活动，保持乐观的心态，控制体重，多运动，多睡觉。如果你有2个，这也是很好的。
