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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2022-02-01)
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我的空腹血糖从14.8mmol/L降到了5.9mmol/L,真的太感谢您了!”查血糖 今天去门诊的时候,遇到了以前的一个病人,他今年55岁了,确诊糖尿病已经3个月了。在3个月前,他因为口渴、多尿来医院就诊,抽血检查发现血糖16mmol/L,当时就建议大叔住院治疗。几天后,大叔的血糖降下来了,也达到了出院的标准,于是就建议他出院,并且嘱咐他14天后去门诊复查。不知不觉,半个月已经到了,大叔来门诊复查相关指标,我于是就给他开了一些检查。检查结果出来后,发现空腹血糖14.8mmol/L。看到这个情况,我就告诉了大叔糖尿病的危害,并且从网上搜了一些和糖尿病并发症相关的图片,这个时候他才意识到应该重视自己的疾病了。随后,我就跟大叔说了很多建议,大叔表示一定要严格遵从。又过了半个月,这个大叔又来医院复查相关指标,空腹血糖显示5.9mmol/L。大叔看到这个检查结果,很是开心,所以就说了文章开头的那句话。这位大叔是如何把血糖控制达标的呢?他的哪4点值得学习呢?今天医者良言就好好跟您分享一下他的控糖经验,具体总结如下。1.积极学习糖尿病的相关知识:医生 大叔其实有一个比较好的习惯,那就是喜欢学习。当大叔认识到糖尿病的危害以后,他就专门去查阅了很多关于糖尿病的资料,并且主动去学习控糖的方法。当遇到不太理解的知识以后,他主动去请教医生。慢慢地,大叔学会了如何去控制血糖,基本也成为了半个医生。然而,现实生活中,很多人在被确诊糖尿病以后,由于对糖尿病不了解,认为血糖高一点或者低一点无所谓,压根意识不到它的危害性,索性也就没有把糖尿病放在心上。我们必须要明白一点,人一旦对某个事物不了解,那就不会心存敬畏,更不会把这个事物放在心上,这样的话只能害了自己。手麻 我之前遇到过很多病人,他们确诊了糖尿病以后,压根就听不进医生的建议,依然我行我素、维持以前的生活方式。结果几年后,各种并发症也都出来了,比如视力下降、手足麻木、脑梗死等。糖尿病的并发症一旦出现以后,之间效果都不怎么好。因此,预防糖尿病的并发症是比较重要的。如果被确诊了糖尿病,那就应该像这个大叔一样,积极去学习糖尿病的相关知识,清楚地认识到哪些事能做,哪些事不能做。2.严格控制饮食:俗语说民以食为天,这句话写出了饮食对于民众的重要性。其实,对于糖尿病患者来说,如果一日三餐能吃“好”,那对于控制血糖达标也是比较重要的。大叔在充分学习了糖尿病的正确饮食方式以后,就严格遵守这个规则,严格控制自己的饮食。大叔早餐和中餐只吃150g左右的主食,晚上吃大约75g左右的主食。大叔的主食主要是米饭和面条,但是他在制作主食的时候,会在面粉或者大米中掺一些杂粮,而且还会把红薯、山药、土豆等食物计入主食的范畴。鱼肉 除了主食以后。大叔每天大约会吃450克左右的蔬菜、300克左右的优质蛋白。大叔比较喜欢吃生菜、菠菜、芹菜等蔬菜,他吃的优质蛋白主要是鸡蛋、牛肉、鱼肉等。每个人的饮食习惯都有差异性,大叔的饮食方式不一定适合别的糖尿病患者。具体怎么吃,大家可以根据自身的情况而定,可以在医生的指导下制定出适合自己的饮食方案。3.坚持运动:大叔在学习了糖尿病的相关知识后,清楚地认识到了运动对于控糖的重要性。因此,他只要不忙,每天都会坚持运动。散步 大叔比较喜欢的运动方式就是散步,根据他的说法,散步是一种比较安全的运动方式,而且还容易坚持。大叔每天的运动时间也不长,控制在30分钟左右,每周运动的次数不低于5次。大叔每次去散步的时候,都会在口袋里装一些糖果。如果散步的时候出现了头晕、出冷汗、心慌等低血糖的症状,他就会赶紧吃一块糖缓解症状。大家不一定非要和这位大叔一定选择散步作为自己的运动方式,但是建议糖尿病患者尽量选择有氧运动。尽量不要剧烈运动,否则容易出现低血糖。运动可以增加人体对糖类的消耗,而且还能增加胰岛素受体对胰岛素的敏感性。毫不夸张地说,运动是控糖的一剂“良药”。4.按时服用降糖药物,并且定期测量血糖:闹钟 大叔每天都会按时吃降糖药物,而且还会经常测量自己的血糖。为了避免自己忘记吃药,大叔会每天定好闹钟,以及提醒自己吃药。每隔两天,大叔会用血糖仪测量一次血糖,并且把血糖数值纪录下来。当出现血糖控制不达标的时候,大叔会去医院寻求医生的帮助。#健康明星计划#现实生活中很多朋友不太理解为何要定期测量血糖,这里我来解释一下。不少糖尿病患者认为,只要按时吃降糖药就可以控制好血糖,其实这种观点是错误的。血糖控制的情况如何,需要有客观的证据才行。很多人虽然也按时吃降糖药了,但是由于种种原因而使得血糖控制得不达标。定期测量血糖,可以及时了解血糖的控制情况。如果血糖控制得不好,而糖尿病患者又不知道,那糖尿病就会在不知不觉中对人体造成损害。很多人之所以不愿意定期测量血糖,主要是因为测血糖的时候需要扎手指头或者抽血,而这会给糖尿病患者带来痛苦。对于这个情况,可以使用无创血糖仪定期测量血糖。
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